Headstand. A bheil thu a dh'fheumas e thu?

Headstand, tha e gun teagamh fear de na inntinneach agus iongantach eacarsaich. Agus gu dearbh, gach aon againn a 'toirt taic do bhodhaig ann dòigheil corporra cumadh, nach eil a' toirt an cothrom a bhith ag ionnsachadh mar a chuireas e. Tha cuid de na h-a dh'fheumas a bhith a 'beachdachadh, mar a tha an eacarsaich headstand doirbh agus oillteil.

Tha a 'chiad chùmhnant a th' agaibh gun comasan corporra, feumaidh a 'coinneachadh ri riatanasan sàbhailte gu bàs an eacarsaichean. Your Arms, ghualainn crios, amhaich fèithean bu chòir a leasachadh gu saor gu leòr airson do bhodhaig a chumail cuideam, airson brìgh headstand ann nach eil. Ceannard an eacarsaich seo, a 'coileanadh a-mhàin a' phàirt aig aon dhe na puingean taic.

An ath staid tha dìth contraindications tha, mar eisimpleir, bruthadh-fala àrd, ceann leòn, duilgheadasan le Retina na sùla, tinneas inntinn. Tha seo a 'chùmhnant a tha furasta a mhìneachadh leis an fhìrinn gu bheil ann an soithichean an eanchainn le nàdar Chan eil bhalbh a riaghladh bruthadh-fala anns an fhuil, agus uime sin gu mòr a' meudachadh rè eacarsaich Brùthadh ann am fuil soithichean a 'cheann, a dh'fhaodas a bhith trioblaideach le diofar droch bhuaidh.

Nàdarrach na dh'èireas ceist, carson a tha feum air, a tha an seo cunnartach seasamh air do cheann? Tha na buannachdan an eacarsaich seo thathar a 'beachdachadh dìreach an teagamh, bhon a tha e follaiseach gu bheil an uair a' coileanadh thoirt asta chas soithichean agus a 'meudachadh sruth fala do na h-eanchainn agus an pituitary gland. Mar sin, a 'leasachadh cerebration, stad tinneasan-inntinn, normalizes an analach chlàir, feise dysfunction a stad. Regurgitation a 'cur ri cur às do shruthladh ann an soithichean a-staigh buill-bodhaig, glanadh nan portal sin, aig a bheil deagh bhuaidh air staid dìonachd. Neartachadh agus a 'leasachadh slàinte aca chas soithichean, at à sealladh.

Mar sin, dè na riaghailtean bunaiteach de sàbhailte headstand coileanadh? Tha e teann air a thoirmeasg a thogail air mullach ceann (Fontanelle). Tha e trioblaideach irreversible le buaidh. Fiosrachadh puing air an claigeann, faodaidh sibh co-dhùnadh ma tha thu a 'cur mine còmhla,-òrdaig' gabhail suas ri 90 ceum bho an clàr-amais, agus a thoirt orra nas fhaisge air an chuinnean. Bha cinn nan chorraig a bhios dìreach os cionn a 'mhaoil agus hairline. Far a bheil na beathaichean a 'fàs na h-adharcan. 'S e seo nòta thobair agad phuing.

Air a chluich headstand air neo-shleamhnach uachdar, faodaidh sibh a 'cleachdadh rubair brat. Tha sinn a ghlùinean, gàirdeanan crom aig an uilnean, Ruighean cha, air a chur air an làr. Ceannard cuideachd a 'cur air an làr aig an iomradh gu h-àrd a' phuing boghaichean mine. Hands socair brùth air a 'cheann. Straighten do chasan agus teannaich iad cho faisg 'sa ghabhas gus na buidhne, bu chòir glùinean Makimalno nas fhaisge air an armpits. Bend an dà chuid casan, shail a 'tighinn an pelvis. Ann an suidheachadh mar seo, tha sinn a 'togail a' cothromachadh. Straighten casan a-mhàin nuair a 'faireachdainn misneachail.

Chan eil e a 'moladh seo a dhèanamh eacarsaich fhèin. Le com-pàirteachas de teisteanas neach-trèanaidh ma tha thu fiù 's beagan ùidh ann yoga headstand sgur a bhith na amas èalaidheach. Ann yoga headstand Sirshasana ghairm, a 'beachdachadh air a' mhòr-chuid cudromach de na cois a tha a 'measgachadh èifeachdas na h-uile eile ceudan de mhìltean de asanas.

Beannachd leat