Ciamar a chumail ceart giùlan dhaoine

Nuadh-beatha a 'toirt dhuinn greasadh. Agus fhad 'sa tha sinn a' fheudar a stiùireadh sedentary dòigh-beatha. Tha sinn a 'suidhe ann an càr prìobhaideach agus còmhdhail poblach. Tha sinn a 'cur seachad uairean a thìde a' suidhe aig coimpiutair Marasgladh is TBh sgrion. Agus chan eil sinn a mhothaicheas e bhristeadh ar giùlan dhaoine. -Mhàin nuair a tha chuis ann an cùl, amhaich, altan nuair leasachadh cuairt-fala tinneas, tha sinn gu h-obann a 'cuimhneachadh agus a' feuchainn ri cuimhneachadh air mar a chumail air giùlan dhaoine.

Carson a tha an ceart air giùlan dhaoine

Spine - bunait ar cnàimhneach. Bho a staid dìreach an crochadh air obair a h-uile gun ach a-mhàin taobh a-staigh buill-bodhaig. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil ar slàinte an crochadh air ar sunnd. A bharrachd, bho na suidhe ceart 'toirt buaidh air mar a tha sinn a' faicinn mun cuairt. Às dèidh na h-uile, duine le ceart suidhe ceart, le guailnean gan cleachdadh agus a cheann a chumail an àrd bheachd soirbheachail agus toilichte. Ma tha an neach a tha a 'lùbadh air ais, guailnean slumped, sùilean stiùireadh aig a chosaibh - dad ach truas, cha toir e fa'near. Man slouching nas duilghe a lorg caraidean, obair, gaol. Mar thoradh air - bacaidhean ùra agus ùr-adhbharan airson ìsleachadh a cheann fiù 's nas ìsle. Mar sin tha e cudromach fios a bhith againn ciamar a chumail ceart suidhe ceart agus sùil a chumail air an druim.

Rules of giùlan dhaoine

Gus a chumail nas fhaide òigridh agus slàinte, tha barrachd chothroman airson a 'coileanadh iarrtasan, bu chòir aire a thoirt do droma. Tha sinn a 'tabhann thu gus cuimhneachadh agus a' leantainn beagan riaghailtean coitcheann a tha ag innse dhuibh mar a chumas ceart giùlan dhaoine.

1. Coimhead air do chuideam. Còrr cuideam a 'cur cus cuideim air na droma, a' cur ri a curvature. Lean daoine a tha nas fhasa a Straighten.
2. Eacarsaich. Gu h-àraidh math airson ceart suidhe ceart snàmh agus lùth-chleasachd. Ma tha thu nach urrainn a dhol dhan gym no amar, a 'coileanadh co-dhiù sìmplidh dachaigh gym iom-fhillte airson a' neartachadh na fèithean an ais, na meadhanan agus an slinnean crios. 'S e iad a motha a tha an sàs ann a bhith a' cumail ceart giùlan dhaoine.
3. Tagh suas an ceart bobhstair agus chluasaig. Too bog leabaidh agus chluasaig tha ro àrd (agus a h-aonais) tric ag adhbharachadh ceàrr air giùlan dhaoine.
4. Nuair a tha thu a 'giùlan phocannan troma no clann, a' coimhead airson an ionannachd de dh'fhuil air do dhruim, feuch, agus ann an suidheachadh mar sin a 'sgaoileadh guailnean agus Straighten Up.
5. Nuair shuidhe, cùm do dhruim dìreach, a thoirt suas a 'chleachdadh a thilgeil a chasan. Àm gu àm eacarsaich. Ma tha thu nach fhaigh suas, a 'dèanamh eacarsaichean a Straighten an ais fhad' sa suidhe, pìos.

Nach 'eil eu-dòchas, ma nach eil a' mothachadh a 'bhuaidh. Neo-dèidh a 'tuigsinn mar leanabh, mar a chumas ceart suidhe ceart, a-nis a dhìth gus dèanamh cinnteach gu bheil an obair làitheil.

droma aides

Gus Straighten Up agus cumail suas deagh suidhe ceart, a 'cumail sùil air an druim a dh'fheumas a bhith daonnan, agus lùth-chleasachd a' toirt co-dhiù 5 làithean san t-seachdain. A mhàin ann an suidheachadh seo, às dèidh greis, chì thu gu bheil atharrachaidhean ann an sunnd agad agus math.

Ma tha rudeigin nach eil a 'faighinn briste no air giùlan dhaoine ro dhroch, feumaidh tu an droma aides. Tha mòran dotairean a 'moladh airson scoliosis corset airson giùlan dhaoine ceartachadh. Tha ea 'cuideachadh na fèithean a' ais gus an socraicheadh an suidheachadh mhiannaichte, nuair a nì thu fhèin e nach urrainn. Corset bh'air airson grunn uairean a thìde san latha, agus gu ìre an àite na lùth-chleas.

Uaireannan gan ceartachadh no prophylaxis ga mholadh mar suidhe ceart corrector. Beachdan bhon fheadhainn a bhios ga chleachdadh, tha an-còmhnaidh a-mhàin mhath. Le iarrtas ceart de na meidigeach leasachaidhean ann an co-bhuinn ri eacarsaich a 'neartachadh na fèithean a' ais agus abdominal cumail suas ceart giùlan dhaoine a tha a 'cuideachadh agus a' thoradh air an obair a tha e a 'fàs follaiseach.