Sleep disorders: mar a dhèiligear ri orra?

Healthy cadal leigeil leis a 'bhuidheann gu recuperate. Ach, gu mì-fhortanach, chan eil duine nach robh co-dhiù aon uair ann am beatha na cadal tinneasan ann an riochd Insomnia, mothachail cadail, trom-laighe, a 'labhairt ann a chodal, leantainneach tinneasan, agus mar sin nochd iad ann an diofar dhòighean. Bhriseas a' sìneadh a-mhàin ann am pròiseas a 'tuiteam na chadal no dusgadh suas, no fad na h-ùine de chadal, a 'briseadh na h-ìrean cunbhalach. Sa chùis mu dheireadh, tha an neach gu math tric a dhùisgeas suas ann am meadhan na h-oidhche agus gu tric nach urrainn a dhol air ais gu cadal. An ath mhadainn e 'feitheamh airson briste stàite, a' cur stad a 'fuireach, ag obair agus a chruthachadh.

Adhbharan agus Làimhseachadh

Mus tèid thu rudeigin a dhèanamh, bu chòir dhuibh a thuigsinn na h-adhbharan. Aon de na prìomh adhbharan cadal tinneasan, dotairean ghairm sgìths, iomagain air adhbharachadh le duilgheadasan làitheil. Mar sin tha e cudromach seach obair agus fois, an tomhas ceart de chadal a fosgailte. Ma tha an t-adhbhar a tha sgìths, tha stiùireadh sìmplidh:

- gun a bhith an sàs ann an gnìomhan cadail. Tha e nas fheàrr a ghabhail ionnlad le riatanach ola, tha cupa tì lag,

- nach urrainn thu airson Cram 1.5 uair a thìde mus cadail,

- airson dèiligeadh ris an droch cadal (deiseil airson an leabaidh, a 'dol gu cadal ann an ro-làimh)

- cumail ri cadal agus wakefulness, a dh'aindeoin an deireadh-sheachdain, làithean-saora agus saor-làithean, agus mar sin gu bheil a 'bhuidheann an-còmhnaidh a chleachdadh airson seo ruitheam na beatha ,

- fòcas air bith-eòlasach gleoc (ma tha sibh a "oidhche chomhachag," seo a chumail san amharc nuair a phlanas agad làitheil regimen).

Tha sinn a 'comhairleachadh a' cumail ri na riaghailtean seo ann an òrdugh a sheachnadh dragh cadal. Tha e nas fheàrr na cadal pilichean a dhol an sàs.

Sleep buaidh a thoirt air taobh a-muigh brosnachaidh: solas, fuaim agus daoine eile, gu h-àraid mothachail, tha na nithean sin a thoirt air falbh bho na cothromachadh agus, gu dearbh, thrèigsinn an aisling .. Tha cuid de chungaidh-leigheis a tha an taobh bhuaidh a drowsiness. Aire luchd-eòlais ris an stiùireadh de chungaidh-leigheis bu chòir gum biodh aon de na prìomh riaghailtean fèin-cùraim.

Am measg nan adhbharan nas miosa cadal tinneasan inntinn ris an canar ghalaran, neurology, psychosomatics. Neo-leigheas air an tinneas, tha e do-dhèanta ais fallain cadal, ach ann an suidheachadh seo air an druga Tha fàilte ma tha iad a 'òrdachadh le dotair.

Of Saic airson leigheas cadal tinneasan a 'cleachdadh hypnosis comhairle speisealta, trèanadh, fèin-mholadh.

Chan eil dearmad air an leigheas, a chionn dìth fallain cadal 'toirt buaidh air slàinte inntinn is corporra.

Stiùireadh do phàrantan

Sleep tinneasan ann an leanabh a 'mhòr-chuid co-cheangailte ri eagalan. Clann uaireannan fiadhaich mac-meanmna, eagal an dorcha - agus ma tha dà ni so a tha co-cheangailte, tha droch aisling anns an leanabh. Ciamar a chuidicheas an leanabh agaibh a sheachnadh trom-laighe agus tric awakenings?

Sleep a 'cuideachadh an eanchainn a' phròiseas fiosrachadh fhaighinn tron latha. Uime sin an leanabh a dhùsgadh suas, fiù 's ma tha e coltach a-fhoiseil cadal (gnìomhach a' gluasad eyeballs, an leanabh ighidh), chan eil e 'fhiach e. Leig leis a 'phàiste an eanchainn a dhèanamh a-obrach. Nuair a dhùisg a 'mìneachadh dè uabhasach aisling - chan da-rìribh agus tha sin breagha - san dòigh ann an aisling fhaicinn le latha. Ann an cùis sam bith, tha e eu-comasach innse sgeulachdan uamhann "mu babayku", "glas tarbh" a 'bìdeadh. Bidh seo a 'briseadh an leanabh a' cadal, oir bidh an talamh airson a 'mhac-meanmna.

Sleep tinneasan Faodar thoradh air atharrachaidhean ann an leanaibh beatha, mar mòra agus beaga a thaobh am pàrantan. Bu chòir dhut bruidhinn ris a 'meann mu na h-atharrachaidhean a bheatha agus a mhisneachadh. Ma tha na pàrantan a 'soirbheachadh, cadal a leasachadh.

Tha a 'phrìomh rud a tha air dè bu chòir a' gabhail cùram de na pàrantan aca - 'S e cadal agus dhùisg a' chloinn, a chionn gu leòr cadal ùine (11-12 uairean a thìde) a 'toirt àbhaisteach leasachadh agus fàs an leanabh a' chuirp.

Cion cadal a 'dol gu imcheist, sgìths, agus giùlan mì-iomchaidh. Oddly gu leòr, dìth-cadail urrainn follaiseach sa barrachd excitability agus leanabh gnìomhachd, imcheist, aire a bhacadh, gu bheil oileanaich a chur an cèill ann an lùghdachadh coileanaidh.

Agus, gu dearbh, chan eil iad a 'biathadh clann mus dol a chadal agus a' cluich còmhla riutha ann an fuaimneach geamannan. Better phàiste gus a dh'fheumar a thoirt sàmhchair. Tha e riatanach a thoirt an leanabh cothrom cadal air fhèin: nach eil a 'suidhe còmhla ris gus am bi e a' tuiteam na chadal (ach a-mhàin airson a 'chiad bliadhna de leanabain beatha, agus an suidheachadh far a tha an leanabh math eagalach). Mur eil, bidh am pàiste agaibh nach eil ag ionnsachadh air an ceann fhèin a 'socrachadh sìos agus nach urrainn cadal gun thu.