Seòrsachan daonna bheathachadh, deagh bheathachadh

All beatha air an talamh Feumaidh biadh comasach air taic a thoirt do bheatha, agus cumhachd. Man eil ach a-mhàin, tha e cuideachd gu tur an eisimeil air biadh. Tha e coltach gu bheil a h-uile càil a tha sìmplidh: dìreach feum a thilgeil ann an "àmhainn" tuilleadh connaidh airson a 'chuirp a' faireachdainn fallain agus air an deagh bhiadhadh. Ach, mar a tha e a 'tionndadh a-mach, a' taghadh ceart nutrition - saidheans aca fhèin le riaghailtean agus laghan.

Biadh airson spòrs

Biadh a tha a dhìth gus a 'fuireach, agus chan eil a chaochladh. An-diugh, ge-tà, tha daoine gu tric a 'loisgeadh grunn tursan nas biadh na dh'fheumas iad. Fast biadh agus bùithtean milseanachd tout ùra agus ùr hordes de "hamstair", obediently luim sgudal-bìdh de amharasach tùs. Nuadh-duine ag ithe an àite sam bith - fhad 'sa bha a' dràibheadh, a 'coimhead TBh, air an rathad dhachaigh, rè còrr agus rè uairean obrach. Biadh dh'fhàs e uabhasach airm a dh'fhàg milleadh le a leithid maighstirean 'chùis seo, mar drugaichean agus telebhisean.

Tha thoradh mindless chiad sreath chronail biadh air leantainn gu iomadach galaran a tha a-nis a 'beachdachadh air "àbhaisteach" airson luchd-còmhnaidh bailteil. Tha seo a 'ghalair na mionaich chlàir, cuairt-fala siostam, a thuilleadh oncology. Bha e gòrach agus beathachadh truagh 'S e adhbhar dhaibh. Airson faighinn cuidhteas seo pernicious fasan, saidheans agus beathachaidh daonnan a 'leasachadh agus a' tabhann barrachd is barrachd sgeamaichean ùra agus seòrsachan bìdh. Dè? Leugh mu dheidhinn gu h-ìosal

beathachadh

Bright inntinnean airson ùine fhada thàinig suas le siostam a 'leigeil a' cleachdadh biadh cho èifeachdach 'sa ghabhas. Tha e air a ghairm daithead cothromach agus a 'moladh a' tarraing suas daithead gabhail a-steach aois, gnè, dòigh-beatha, slàinte agus gnàth-shìde. Tha na prionnsapalan bunaiteach seo siostam sìmplidh agus loidsigeach, ach beagan Siuthad atharrachadh dòigh-beatha agad. Nàdarrach, an aon daithead dòcha nach eil ag obair airson a h-uile duine, agus mar sin an dòigh as fhasa gus a dhol an eòlach air na prionnsapalan bunaiteach gus an uair sin fhèin a dhèanamh freagarrach chlàr-taice.

Dè an eadar-ghluasaid gu daithead cothromach? Slàinte agus fad-shaoghalach, misneach, soilleireachd agus deagh smuain sunnd. Coltach ri mòran de sheòrsa eile a chumhachd stiùiridh air a dhealbh gus àbhaisteachadh obrachadh siostam cnàmhach. Mar thoradh air, a 'beathachadh bho bhiadh chnàmhadh cho èifeachdach' sa ghabhas, a 'fàgail an còrr chuideam, a' meudachadh an aghaidh ghalaran.

reusanta beathachadh prionnsapalan

Tha an cothromachadh eadar lùth a chosg agus fhuair - fìor phàirt chudromach de daithead fhallain. Tha ar corp a 'cosg lùth air obair na fèithean agus taobh a-staigh buill-bodhaig, inntinn pròiseasan, a' cumail suas teòthachd bodhaig agus rudan eile tlachdmhor, gun ar beatha a bhiodh do-dhèanta. Ma tha gu leòr lùth seachad, tha e a 'tòiseachadh gu bhith air a toirt a-mach à saill no maothran agus fèithean, mean air mhean gainnead an corp agus ga thoirt às a chèile. Bho bhiadh a tha nam prìomh thobar de lùth, bu chòir dhaibh a bhith gu leòr airson gabhail a-steach a h-uile ar cosgaisean. Cus a thòisicheas biadh eil nas lugha na a 'dèanamh cron anacothrom, a chionn sa chùis seo, a' bhuidheann Stores an còrr mar reamhar. Reamhrachd, ann an tionndadh, a 'cur ri mòran ghalaran, agus san fharsaingeachd, a' toirt tòrr mì-ghoireasachd a 'fulang.

Tha e cudromach gus cothromachadh a dhèanamh eadar a 'mathachadh a' faighinn a 'chuid as buannachdail a' bhuaidh air biadh. Thathar a 'creidsinn gun robh an co-mheas as motha de pròtain, reamhar agus gualaisg airson inbheach - 1: 1: 4. Ma tha ea 'dol ann airson spòrs no corporra trom shaothair, an co-mheas atharrachadh gu 1: 1: 5. A bharrachd, tha e riatanach a bhith faicinn an rèim. Diofar sheòrsaichean bidhe a 'tabhann roghainnean aca, ach tòrr an crochadh air slàinte an duine. Nutrition gabhail a-steach biadh ceithir latha, a tha a 'cur ri sùghaidh na buidhne agus às do faireachdainn acras. Tha e glic gus tòiseachadh na mine aig an aon àm, dìnnear co-dhiù 2-3 uair a thìde mus cadail.

beathachaidh cùram

Nuair a tha neach tinn, na an àbhaist urrainn biadh a dhèanamh nas miosa suidheachadh aige. Uime sin, tha dotairean a leasachadh slàinte biadh, a 'cur ri ath-bheothachadh luath an euslaintich. Tha a 'bhuaidh nach urrainn a bhith a' phuing - Feumaidh dòigh-obrach amalaichte. Mar sin, an fheadhainn a sheisich sheòrsaichean de bhiadh a bhios a tha leigheasach bhuaidh air fad corp an duine. Sa chùis seo, tha an daithead a dh'fhaodas a bhith glè eadar-dhealaichte aig diofar ìrean den tinneas. Ann an cuid de chùisean, tha sinn a 'moladh geire daithead aig an ìre as lugha, ach nach urrainn e mairsinn fada.

Slàinte biadh an crochadh gu mòr air an galar agus an euslaintich staid. Tha e riatanach gus cur às do throm agus cronail bathar gus an euslainteach a 'caitheamh lùth a shabaid an tinneas, ach chan eil biadh. Ann an cuid de ghalaran dubhaig a bhith a 'lùghdachadh an ìre de pròtain chaitheamh, ach tha an ìre nach urrainn a bhith gu h-ìosal a' char as lugha a tha a dhìth. Gu tric air an làimh dheis tha biadh ann fhèin leigheas ma tha an galar air nach robh ùine a leasachadh.

fa leth biadh

Tha na prìomh sheòrsaichean de bhiadh, tha e a 'toirt iomradh inntinneach fhiach siostam a leasachadh le Herbert Shelton. Tha e ris an canar fa leth cumhachd, agus tha e stèidhichte air gu bheil feum enzymes eadar-dhealaichte airson diofar bhiadhan. Shelton ag ràdh gu bheil a 'mhòr-chuid bìdh sìmplidh - deagh shlàinte, agus cuid measgachadh de bathar aig a h-uile cunnartach dha daoine. Gu h-àraidh cronail measgachadh de pròtainean agus gualaisg, a chionn feumalachdan aca a tha tur eadar-dhealaichte cleavage enzymes.

Airson a 'gabhail a-steach tòrr pròtain biadh feum an acid àrainneachd, agus airson gualaisg - saillte. Tha mòran nuadh-seòrsa bidhe chan eil beachdachadh air an seo gu dearbh, agus air sgàth an eadar-obrachadh eadar acid agus alkali tha neutralized. Mar thoradh air uairean fada de bhiadh a 'fleòdradh ann an stamag an àite a bhith air a cnàmh ann. Separate biadh moladh ithe mheasan a-mhàin mar fa leth soitheach agus an-còmhnaidh air falamh stamag. Bainne a bu chòir a chleachdadh cuideachd air leth, mar a tha iad a 'cur bacadh ris a' chiad sreath eile de bhiadhan. A 'toirt fa leth biadh buannachdan faicsinneach a thuilleadh air an lùth a roimhe a chaidh a shabaid le neo-fhreagarrach air bathar, tha a-nis làn agaibh.

reusanta dòigh-obrach

Sgeama, le diofar sheòrsaichean de bhiadh, gu tric a 'cleachdadh an aon phrionnsabalan. Nach fheum a bhith a 'sgrùdadh obair-saidheans agus lighichean a' tuigsinn dè dh'fheumas sibh. Tha e nas fheàrr air èisteachd ris a chorp agad na daoine eile smuaintean. Às dèidh a 'mhin, bu chòir dhuibh a bhith an urra ri lùth, agus cha luidh corp air a' leaba, a 'faireachdainn agus laigse drowsiness. Biadh intake - modh a tha gar cumail beò, chan e cur-seachad urrainn dhut an cosgadh a h-uile àm.

Solar h-uile seòrsa de ghnìomhachasan leithid taighean-bìdh, taighean-cofaidh is grèim bìdh agus taighean-seinnse a chruthachadh àlainn bhlasta, ach aca feumail 'S e fìor ceist slàinte. Biadh as fheàrr - dachaigh ùr bruich còmhla ris agus càileachd stuthan. An àite mindless shluigeach vkusnyashek a 'feuchainn ri dhèanamh comasach agus daithead cothromach. Tha na toraidhean seo dàna cheum a bheireadh barr air a h-uile dùil agaibh!