Na stuthan sin a tha comasach air bacadh a chur air coltas wrinkles!

Aoise tha eagalach, cha ag iarraidh a choimhead mar aon às dèidh a chèile, tha wrinkles. 'S dòcha a tha sibh a' coimhead airson an tobar de òigridh a chuidicheas tu a 'cumail na freshness a' chraicinn. , Mòran dhaoine a tha trang. Tha iad a 'cur seachad mòr suimean air reòiteagan agus lotions, cho math ri obair-lannsa plastaig agus diofar leigheasan. Chan eil e na iongnadh gu bheil bòidhchead gnìomhachas a 'cosg billeanan. Ach, an dòigh as èifeachdaiche le bhith a 'dèiligeadh ris a' fàs nas sine a tha a 'measgachadh na còir dòigh-beatha agus biadh fallain. Tha sùil às ùr air na aghaidh nach eil feum air obair-lannsa theachd. Air a 'chraiceann agus cruthachadh wrinkles' bhuaidh as motha a tha am biadh a dh'itheas sibh. Tha seo a 'bhuaidh a tha mòran nas dlùithe na sin de stuthan maise. Gabhail a-steach ann an daithead agaibh biadh fallain a bhios a dhìon bho wrinkles agus a chuidicheas tu a 'gleidheadh an freshness.

Dè adhbharachadh wrinkles?

Mus sinn a 'gluasad air a' chuspair air an làimh dheis biadh, tha e riatanach gus bruidhinn mu adhbharan an coltas wrinkles. Ann wrinkles Tha dà phrìomh adhbhar: a 'bhuaidh na grèine air a' chraiceann agus atharrachadh craicinn thairis air na bliadhnaichean. Tha a 'ghrian a' gearradh sìos air an uiread de collagen sa 'chraicionn, a bhios duilgheadas, oir tha e an urra ris an collagen structar a' chraicinn. Nuair a falbhaidh, an craicionn a 'fàs lag agus sags. Agus wrinkles. A thuilleadh air sin, le aois, an craiceann nàdarra a 'fàs tana, tioram, agus nas lugha SÙBAILTE. Faodaidh e nach eil e furasta fhaighinn air ais bho lotan, a chionn lagachadh. Faodaidh e cuideachd a adhbharachadh wrinkles. Mar as trice, a 'chiad rud a bha iad a' nochdadh far am Manifest fhuilt aghaidh a chur an cèill - aig beul, air an bhathais no eadar a 'mhalaidhean. Àrainneachdail truailleadh, smocadh, reamhrachd, dehydration, droch bhiadh, cuideam agus nithean eile cuideachd buaidh a thoirt air dè cho luath wrinkles.

Mar a tha biadh a 'dìon an craiceann?

Tha mòran rannsachaidhean air a 'bhuaidh a daithead air craiceann coltas. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil a 'cur bacadh air cruthachadh wrinkles bhuaidh a bhios ag ithe biadh a tha saidhbhir ann an geir antioxidants agus fallain. Gheibhear na stuthan sin fìor chudromach airson slàinte agus mathas. Biadh antioxidant a 'gearradh sìos air an uiread de radaigeachan saor an-asgaidh ann an corp, a' milleadh a 'chraicinn agus a' dèanamh diofar dhuilgheadasan. A thuilleadh air sin, an lùib a 'ghrian -' S e seo aon de na prìomh adhbharan fàs aosta, agus mar sin gum bi bathar gus casg a chur air duilgheadasan co-cheangailte ri ultraviolet solas, a tha gu sònraichte cudromach. A thuilleadh air sin, feumaidh an daithead a bhith an làthair sònraichte geir. Nuair a tha biadh saidhbhir ann an geir seo feumail, faodaidh e dìon a 'chraicinn bhon wrinkles agus cuideachadh a thoirt dhuibh a ghleidheadh air bòidhchead na aodann.

Pulse

Legumes - tha bathar, a tha a 'gabhail a-steach phònairean, leantailean, peasairean. Tha iad àrd ann freumhag, pròtain agus antioxidants. Fibre a tha iongantach a 'bhuaidh air a' chraiceann. Tha ea 'cuideachadh cuidhteas fhaighinn de na puinnseanan ann cnàmhach chlàir agus air falbh iad o' chorp mus tha iad air a ghabhail a-steach agus a 'toirt buaidh air do choltas. A thuilleadh air sin, legumes mòran beothamain S beothamain agus C. Tha iad sin a 'dìon an craiceann bhon ghrèin a dh'aithneachadh. Nuair a bhios tu gan cleachdadh aig an aon àm sin beothamain cur ri chèile an gnìomh. Ach, chan eil seo a 'ciallachadh nach eil sibh a dhìth sunscreen. Dà dhòigh, na pònairean a tha uamhasach goireasach, aig prìs ruigsinneach, a thuilleadh air, tha iad furasta ri ullachadh. Gu math tric tha iad ann an daithead agad, mar a faodaidh iad a bhith math tòrr pròtain. Bha beagan de servings legumes gach seachdain cinnteach gum bi do chraiceann a 'mathachadh a dh'fheumar airson slàinte agus smoothness.

Foods saidhbhir ann an bhiotamain C

Tric a 'caitheamh de bhiadh a tha saidhbhir ann an bhiotamain C, a' lùghdachadh an aois a tha co-cheangailte Foillsicheadh agus craiceann dryness. Tha seo air sgàth bhiotamain C - an antioxidant, a 'ciallachadh, tha e comasach a' lùghdachadh an àireamh de oxidative pròiseasan co-cheangailte ri beathachadh truagh, cuideam agus truailleadh. Vitamin C èifeachdach cuideachd a 'dìon an aghaidh a' ghrian dh'aithneachadh. A dh'aindeoin sin, tha an sgrùdadh nach eil a 'sealltainn a bheil a' bhuaidh air a 'chraiceann dìreach Vitamin C no biadh anns a bheil e. 'S e as fheàrr a bhith a' cleachdadh stuth àraidh, measan agus glasraich, leithid citrus mheasan, shùbhan-làir agus clag peabairean.

Foods saidhbhir ann an Vitamin A

Biadh anns a bheil feum air Vitamin A, cuideachd a 'dìon an aghaidh wrinkles. Vitamin A dh'fhaodadh a bhith an làthair ann an feed ann an dà foirmean: mar beta-carotene no bhiotamain A, mar an gnìomhach Beta-carotene tha atharrachadh gu gnìomhach an fhoirm, tha e anns an buidhe orains agus glasraich is measan. Tha gnìomhach foirm a tha an làthair ann an grùthan, uighean, ìm. Vitamin A tha a dhìth airson na ceallan a 'chuirp maothraidh càradh. Ma tha e gu leòr, a 'bhuidheann nach urrainn fhaighinn air ais bho sgrìoban, gearraidhean agus leòn. 'S e sin carson a tha feum air Vitamin A bheil e cho cudromach ri dìon an aghaidh a wrinkles - tha e a' leigeil le ceallan craicinn a chumail air a chèile gu teann. 'S urrainn dhut a chleachdadh le biadh no a chur an sàs gu dìreach chun an craiceann ann an riochd retinol. Ith curranan no uighean, tha tòrr de bhiotamain seo.

Oilibh ola

Dry craiceann a dh'fhaodas abaich wrinkles a chionn 'chraiceann dìreach gun a bhith comasach uisge a chumail agus a' tòiseachadh a 'Sag. Aon shaoileadh gun òl barrachd uisge a moisturize 'chroicionn, ach chan eil seo fìor. Ma tha an daithead nach eil gu leòr de seòrsa sònraichte de gheir, an ceallan craicinn nach eil comasach air uisge a chumail a-staigh agus do chraiceann a bhios tioram. Oilibh Ola a 'cuideachadh a' chraicinn ann an dà dhòigh. Tha ea 'toirt a' chraicinn buannachdail monounsaturated geir riatanach gus cumail an uisge ann an ceallan. A thuilleadh air sin, Oilibh Ola tòrr antioxidants, S bhiotamain agus bhiotamain A. Tha seo a 'dèanamh a' chrainn-ola as fheàrr a tha a 'cur bacadh air coltas wrinkles agus craiceann hydration. Cleachd chrainn-ola ann an Salads agus lotan, còcaire aig teothachd ìosal. Never Fry e, a chionn teas a 'sgrios an t-saill ann an ola chrainn-ola. Cum sùil air an earrann mheudan: Oilibh Ola a tha math, ach glè bheairteach ann an calaraidhean mar sin, faodaidh e bhith na chunnart do 'ur figear. Dh'fhòghnas e ri aon no an dà-bùird.

Foods saidhbhir ann an potassium

Potassium - 'S e electrolyte, a tha ri lorg ann an diofar bhiadhan, mar measan agus glasraich fhàs. Tha e pàirt mòr ann an cumail suas cothromachadh lionn ann an ceallan. Potassium dìon bhon chorp dehydration. Ma 'chill' S e an leaghan, tha e a 'cuideachadh an craiceann a' coimhead air tais, thiugh agus rèidh. Cuir potassium ri daithead agaibh le bhith a 'cleachdadh Spinach, bananathan agus avocados. Iad a 'cleachdadh gu sònraichte cudromach nuair a bhiadh saidhbhir ann an salainn. Potassium urrainn do chuideachadh bhrigh an droch bhuaidh a salainn.

èisg

Iasg - glè fheumail san fharsaingeachd airson craiceann agus slàinte bathar, mar a tha tòrr Omega-3 geir ri tachartasan shearbhagan. Tha iad seo stuthan a tha a 'cuideachadh an craicionn a chumail sùbailteachd agus lùghdachadh cho dona' sa wrinkles. A thuilleadh air sin, geir cuideachadh gus moisturize bho na ceallan a-staigh, a thuilleadh air na diofar anti-at buaidh. Iasg - a bhathar a leigeas leat tilleadh an craicionn a beòthail agus Radiant coltas.

Foods saidhbhir ann an pròtain

Ag ithe gu leòr pròtain - a tha riatanach airson staid fallain chraiceann. Tha craiceann air a dhèanamh suas de pròtain ma daithead aca nach eil gu leòr, na ceallan nach bi cothrom fhaighinn air ais agus a 'tòiseachadh a' coimhead gruamach agus tioram. Ath-ùrachadh cunbhalach ceallan a 'toirt craiceann òga, mar sin, gu bheil an pròtain feumaidh tu riatanach. Nam measg beairteach biadh ri ithe biadh mar bheathaichean agus lusan.

Chasg Power wrinkles

Mar sin, a nis tha fios agad gu bheil cuid de bhiadh a 'cuideachadh a' cur bacadh wrinkles. Feuch a thaghadh biadh antioxidants saidhbhir ann an geir agus fallain. Tha seo cudromach chan ann a mhàin airson àilleachd ach cuideachd airson slàinte.