Èiginn cuideam a chall: daithead gu brochan agus eile

Bho àm gu àm fàs gu math tarraingeach Mono-daithead, mar riaghailt, chì sinn e nas fhaisge air an tràigh seusan. Airson a 'faireachdainn iongantach ann snàimh deise, boireannaich a tha deònach a bhith aig monotonous agus tasteless biadh. Gu math tric a 'taghadh call cuideam air gràn. Ach, air brochan daithead dòcha nach bi e cho goirt, ma tha thu a 'leantainn cuid de riaghailtean. Mu orra agus deasbaireachd.

Chiad, cuimhnich gun robh an daithead air lite nach urrainn a bhith air a chleachdadh airson còrr is seachdain. Ma 'chiad cuideam fìor mhòr (100 kg no barrachd), tha e comasach a' leudachadh cleachdadh na daithead gu deich làithean. Ach, na b 'fhaide gèilleadh gu tric a' dol gu Edema, oir pròtain anns an lite nach eil gu leòr, agus gualaisg, air an làimh eile, bha tòrr de a bheir uisge a ghleidheadh ann an corp. Bu chòir dhut fios a pròtain deficiency tig lughdachadh ann an dìon feartan chorp, agus mar sin bidh e gu math doirbh cumail a 'dol daithead - tha e do-dhèanta a' cuingealachadh pròtainean rè cnatain (aig as fheàrr) galaran.

San dara àite, a 'togail sgudail bho na beachd-mhàin rus, a-mhàin den chruithneachd, min-choirce a-mhàin. Faodaidh seo adhbhrachadh do bhodhaig a 'tòiseachadh a' tilleadh monotonous daithead ann an riochd cur a-mach. Tha e coltach gu bheil sinn uile deiseil airson cuideam a chall, ach tha sin dìreach a 'bhuidheann gu tric ris an aithris seo nach eil ag aontachadh - agus a bhios tu a' faireachdainn gu bheil e air an treas là, an còigeamh, nuair a bhios tu a 'feuchainn ri toirt air fhèin a bhith ag ithe an aon gràin. So dè a nì thu? Tha an roghainn as fheàrr - a 'cleachdadh diofar gràn (ach a-mhàin semolina). Na dìochuimhnich gu bheil eòrna, coirce, brochan-eòrna. Cuideachd, tha cho mòr bathar, mar leantailean. Còmhla ris an gràn traidiseanta fhaighinn 7 eadar-dhealaichte, a tha, gach latha den t-seachdain, faodaidh sibh ùr ullachadh salach.

Treas, an t-suim de lite latha a bu chòir a bhith cuibhrichte ri 150-200g de ghràinean tioram. Tha an toradh mhòr-chuid de ghràin - 3 amannan co-dhiù barrachd le cudthrom, mar sin nach bi an t-acras. Gu dearbh, ag ullachadh lite na bainne agus cha robh ìm, cha siùcar. Salt cleachdadh urrainn agus bu chòir gum biodh, a chionn thùsan eile dheth ann an daithead agaibh nach eil e an dùil. A iomlan a dhiùltadh salainn bheir sealach meallach cuideam faochadh, ach am milleadh gu cinnteach 'toirt bàrr air an t-sochair.

An ceathramh, air brochan daithead bu chòir a bhith a 'cur ris an eacarsaich, gun an cuideam a bhios a' falbh gu math slaodach. Feumaidh tu a thoirt dhut fhèin eallach de eil nas lugha na 300kkal, is e sin, airson beagan cuideam an duine a tha 40 mionaid de ruith. Bho 7 làithean de bhiadh a dhìth oirbh gus trèanadh luchd dhìth 6. Carson? Tha an fhìrinn gu bheil an fhuil a 'sgaoileadh gualaisg (brochan) chan eil losgadh geir. Tha a 'bhuidheann ag ithe gualaisg anns a' chiad àite, agus reamhar --mhàin nuair a tha gualaisg ithe. Mar sin bi cinnteach gu trèanadh fhèin. Diet brochan a 'toirt deagh thoraidhean - 2-4kg gach seachdain (ma rinn thu nach eil an toiseach anoreksichka).

Còigeamh, chan eil a thogail Calorie intake mòr, a chaochladh kgs air ais sa bhad. Chiad, cuir feòil sheang agus iasg, 3 làithean - measan agus glasraich. Siùcairean agus min ann an daithead e nas fheàrr gun tilleadh, ach ma tha thu ga iarraidh, ann am beagan sheachdainean, faodaidh sibh leigheas fhèin. Ach a-mhàin a bha aon uair san t-seachdain.

Siathamh, a tha a dhìth multivitamin. Better siostam airson boireannaich a tha trom, a chionn 'bhrochain air daithead bhochd beathachadh. Ma iom-fhillte gun iodine, a bhith cinnteach gu 'ga òl mar a bharrachd.

Ma tha thu air fhaighinn air ais mar thoradh air an fhèis, a tha freagarrach airson daithead Hercules. Airson trì làithean, cha robh tuilleadh. Holiday fhàgail agus cha tig air ais, ma nach overeat dèidh daithead.

Ma tha sibh ag iarraidh tuilleadh radaigeach cuideam a chall daithead a fhreagras vinaigrette. Gu soilleir, ann an leithid de vinaigrette buntàta Cha bu chòir a bhith. Beets, curranan, picil agus uinneanan. 500g gach latha. Tha an aon rud an t-seachdain - agus a chailleas tu 3-5kg. Ach chan urrainn dhut a 'leudachadh an daithead.

A h-uile daithead den t-seòrsa seo - ann an seagh, fìor. Gheibh a 'bhuidheann gabhail a-steach modh-acras, mar sin, a h-uile mearachd anns a' bhad an dèidh an daithead a bheir buaidh air an leabhar. 'S dòcha gur e riatanach a thaghadh clasaig dòigh cuideam a chall?