Mar a gheibh thu na b 'fheàrr ann an t-seachdain

Ged a chuid as motha den chinne-daonna iomagaineach mu dheidhinn an trioblaid còrr cuideam, mar sin, nach eil mòran dhaoine fios mar a gheibh nas fheàrr ann an seachdain. Seadh, seadh, ann an ùine ghoirid. A thuilleadh air daoine a tha a 'fulang bho iomlan, tha iad cuideachd ag iarraidh a bhith brèagha figear ann an ùine ghoirid. Fìor Dhroch thinness Chan eil an duine. Tha an aiste seo a 'bruidhinn mu dheidhinn beagan innealan agus dòighean-obrach, mar a gheibh iad nas fheàrr ann an seachdain.

Dìreach bu chòir a bhith fa-near nach glic a thaidhpeadh gus dìreach tòrr cilos. Chan eil seo fìor agus mì-nàdarrach. Anns a 'bhuidheann, a bu chòir a bhith mean air mhean a' seachnadh droch fàiligeadh, gu h-àraidh ann an siostam leithid metabolism. Agus gu dearbh tha e gu ìre mhòr an urra ris an stàite de chuideam.

Seallaidh mi dhut mar a gheibh sibh na b 'fheàrr aig a' char as motha de 5 kg. leithid suim a bhios glè ri fhaicinn air an duine tana. Tha an aiste seo a bhios inntinneach airson an dà chuid bharraigh. Bho cus thinness fir a 'fulang fiù' s tuilleadh.
Mar sin, a 'tòiseachadh Chan eil bacadh a chur gu co-chomhairleachadh dotair. Thinness dòcha gur e an adhbhar no thoradh air an tinneas. -Mhàin dùnadh seo comasach, faodaidh tu a dhol air adhart gu tuilleadh gnìomh.

An ath-, feumaidh tu a 'sgrùdadh ur daithead agus ma bha feum air, gu tur atharrachadh. Sa chiad àite, a 'cur fhèin a-nis gum bi thu ag ithe gu cunbhalach, co-dhiù trì tursan san latha. Tha e nas fheàrr ma chuireas tu an cumhachd modh gus a 'mhin a bha an aon h-uile latha. Ach tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn an làn biadh trì latha. Eadar na biadh a bu chòir a chur air dòigh blasad bidhe. An t-suim de bhiadh a bu chòir a bhith mean air mhean a mheudachadh. Tha cuid de bhiadh a 'piobrachadh miann. Mus na mine, faodaidh sibh òl sùgh-ubhal no ithe pìos de mheasan.

A leithid daithead Chan eil a 'ciallachadh a dh'fheumas tu a bhith ag ithe tòrr bìdh. Dìreach nach eil a 'toirt air do bhodhaig leis an acras agus thoir thu fhèin bìdhe.

Thathar a 'moladh a ghabhail biadh saidhbhir ann an pròtainean. Uime sin, ag ithe feòil, uighean, iasg, agus gu h-àraidh cearc. Foods anns gualaisg tha feumail cuideachd. Buntàta, aran, pasta agus gràn, an àite a bhith a 'cleachdadh taobh a-soitheach no deoch, mar air leth mheis.

Siùcairean Cha bu chòir a bhith a 'chuid as mòr-chòrdte biadh. A chaochladh faodaidh gum bi trioblaidean le siostam cnàmhach agus, mar thoradh air, agus leis a 'chraiceann.

De sheòrsa sam bith ola, bainne Tha feum cuideachd. Airson bìdhe, faodaidh sibh a 'cleachdadh seòrsa sam bith de mheasan. Gu h-àraidh math sa chùis seo, bananathan a tha fìor àrd ann an calaraidhean. Faodaidh tu ithe chnothan sam bith.

Airson òl, tha mi a 'moladh sùgh mheasan, milkshakes agus gu dearbh, uisge a mhùchadh aca leis a' phathadh.

Agus a nis gu sònraichte airson gach biadh a thòisicheas. Airson bracaist, feumaidh tu a bhith ag ithe cha mhòr leth an calaraidhean obrachadh a-mach airson aon latha. Better ma bidh e bainne lite, bhreacagan, ceapairean agus cocoa.

Lunch bu chòir a bhith làn, anns a 'chiad agus an dàrna cùrsaichean. -Sheachanta sgriosaidh lionn, me compote.

Dinnear nach urrainn a bhith air a chur na àite no solas Yogurt gruth. Ullachadh feòil soitheach gu saturate an corp le pròtainean. Ach ith nach eil nas fhaide na dà uair a thìde mus cadail.
A leithid de bhiadh, a tha a 'gabhail a-steach blasadan bìdh agus an leigeil a chosnadh riatanach cuideam. Agus an uair sin cha bhi agaibh gu pian a 'cheist mar a gheibh nas fheàrr ann an seachdain.
An dèidh biadh nach eil anns a 'bhad dhol gu obair. Faodaidh tu luidh sìos. Airson nas fheàrr figearan.

Tha seo a 'mhodh chan eil sin a' ciallachadh gum bu chòir dhuinn a 'cur às an eacarsaich. Làimh, gus meudachadh air an uiread de fèithean agus reamhar nach eil a 'snàmh, feumaidh sibh a thaghadh snàmh, dannsa no yoga. Ma tha thu a 'smaointinn mu dheidhinn mar a fhaighinn air ais air a' ghille, agus an uair sin a bharrachd air a 'coileanadh a h-uile riatanasan sin, faodaidh tu dhol dhan ionad-spòrs. Ach fad na h-eacarsaichean feumar a bhith a 'cluich aig astar meadhanach, nach overstrained.

A glè chudromach e puing a thrèigsinn droch chleachdaidhean a tha a 'toirt droch bhuaidh air a' bhodhaig. Cuideachd a 'moladh math fallain cadal agus a' coiseachd ann an àile ùr.

Mar a gheibh thu na b 'fheàrr ann an t-seachdain? Dìreach Balance do bhiadh, a 'faighinn gu leòr de chòrr agus chan eil air a ghlacadh ann an suidheachadh riaslach.