Diet gun salann - sin a dh'fheumas tu

Sna bliadhnaichean mu dheireadh, am measg an fheadhainn a tha ag iarraidh cuideam a chall, gu tric air a bhith air an cur an gnìomh daithead gun salainn. Ro-shealladh eòlaichean an dòigh seo cuideam smachd faighinn measgaichte. -Beathachaidh a 'creidsinn: inadmissible tur dùnadh salainn bhon bhiadh. A tha ann sodium riatanach gus duine. E air falbh bhon chorp undigested còrr calcium, taic ris a 'chothromachadh de stuthan. A thuilleadh air sin, salann saor-daithead a 'toirt a-mhàin sealach cuideam a chall air sgàth call lionn. Mar sin, tillidh àbhaisteach a bhiadh a 'dol gu luath cuideam buannachd, gu tric fiù' s nas motha.

Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil daoine a tha a 'cumail a-mach gu tur bho na daithead salainn Chan eil eadar-dhealaichte Sònraichte slàinte. A bharrachd air sin, nam measg mòran nas cumanta tinneas cuairt-fala air sgàth dìth sodium.

Cia as, an uair sin, an deagh beachd? Agus carson a tha an aon dotairean ag ràdh gur e an daithead gun salann a tha feumail ann an hypertensive euslaintich agus an fheadhainn a tha buailteach do puffiness? Tha an fhìrinn gu bheil an t-salainn, mar an siùcar, 'S tric an làthair ann an stuthan ann an "falaichte" fhoirm. Tha e gu mòr ann an isbeanan, fuine bathair, à tiona bathair agus mòran eile deiseil a-gnìomhachais a 'cleachdadh stuthan. Mar thoradh air, latha an-diugh duine a tha nas àirde na an reata làitheil de shalainn a thòisicheas 2-3 tursan, gu mòr a 'cur dragh agaibh metabolism.

Ciamar as urrainn a bhith? Tha an fhìrinn, mar an-còmhnaidh, anns a 'mheadhan. Diet gun salainn agus siùcar a 'ciallachadh nach eil iomlan a dhiùltadh nan stuthan sin, ach a-mhàin aca reusanta bacadh. Thathar a 'moladh, mar eisimpleir, a' sailleadh an biadh nach eil anns a 'phròiseas ullachaidh agus dèante. Bu chòir cuimhneachadh nach eil salainn daithead toirt reata làitheil de caitheamh mu teaspoon (5-6 Oz.).

Gus am biadh cha robh coltas ùr agus tasteless, cuir ann nàdarra aice spìosraidh, uinneanan, creamh. Tilgeadh air falbh, geir, ròsda, geur agus a 'smocadh, chuimsich brot feòil agus iasg, feòil muice agus feòil-mairt, isbean, a thiormachadh, marinated, no a tiormachadh iasg. Tha a 'char as àirde a' chrìoch a 'cleachdadh picil, sauces agus confectionary bathar, a tha cuideachd a' cur tòrr salainn. Gabhail a-steach ann 'ur taice na glasraich brot, gun salann, cruithneachd agus an seagal aran, measgachadh de dh'iasg agus feòil. A thuilleadh air sin, daithead gun salann a 'moladh mheasan, dearcan, skim bainne, bathar-bainne, agus a' bruich amh glasraich. -Iongantach, ma tha do Clàr Thèid frithealadh le càise, uighean, Yogurt, measan air an tiormachadh, silidh.

Tuairmeas aon-latha-taice, gun salann daithead

Breakfast: geire taigh càise, aran (gun salann) agus tì (Faodaidh tu le bainne).

Lunch: aon Ubhal àmhainn

Lunch: sailead de tomàto, bhuntàta le brot balgain-buachair agus ubhal-cearcaill le ùbhlan.

Feasgar greim-bìdh: aran (salainn-asgaidh) ri staing agus decoction de dh'èirich cruachainn.

Dinnear: duilleagach sailead le nonfat Yogurt, goil buntàta is bothan agus càise le measan.

Cuimhnich nach fhaod thu dìreach a 'trèigsinn an t-salainn. Ach daithead le a Meadhanach caitheamh urrainn a chumail suas airson ùine mhòr. Tha an dòigh-obrach ciallach gu a-taice Cuidichidh sibh a-mhàin Chan eil cuideam a chall, ach cuideachd piseach susbainteach staid slàinte aca.