Ciamar a losgadh na bhroinn reamhar? Aerobics agus ag ithe deas - a 'co-dhùnadh ceart.

Thoir air falbh saill ann an sònraichte pàirt den chorp a tha e doirbh. Innsidh seo dhut fallaineachd trèanair. Ach, chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil a' cheist - mar a saill a losgadh air an abdomen, sliasaid, buttocks, chan eil còir ann. Ach, gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas a bhios a dhèanamh dà thuras air an oidhirp agus gus aire shònraichte a thoirt air an duilgheadas sgìre. Mar eisimpleir, a dhèanamh còmhnard stamag agus freagarrach chan eil gu leòr dìreach a dhol gu na pàipearan-naidheachd. Problem - ciamar a losgadh na bhroinn reamhar, feumaidh tu a bhith a 'dèiligeadh ri iomlan. Tionndaidh am prògram ceartachadh suathadh, daithead, uidheam modhan-obrach, ullachadh stuthan maise.

Nuadh-eòlaichean saidheans air lorg gu bheil daoine aig a bheil mheadhan thomhas nas àirde na 80 cm, nas buailtiche do ghalaran na cuairt-fala siostam. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil mòr bhroinn - duilgheadas a-mhàin Chan eil maiseach.

Smaoineachadh mu mar a losgadh na bhroinn reamhar? A-steach airson fallaineachd - eacarsaich prògram airson na meadhanan. An-diugh, tha mòran ionadan spòrs a 'tabhann leithid clasaichean a mhair bho 45 mionaid 1 uair a thìde. Tha e ag obair gu math èifeachdach agus Bodyflex phrògram. Conaltradh air, 's urrainn dhut fhèin, a' faighinn buannachd a-nis malairteach fhaighinn leabhraichean agus CDan coisrigte dòigh seo.

Ma tha làthaireachd anns an t-seòmar Chan eil ùine, a 'leasachadh aca fhèin prògram trèanaidh, a bu chòir gabhail a-steach eacarsaichean airson àrda is ìosal meadhanan, agus obliques. Tha an àireamh de ath-aithrisean - a 'char as àirde (suas gu mothachadh làidir losgadh sar ann an fèithean agus beagan a bharrachd "air mullach"), an àireamh sheataichean - co-dhiù a dhà. Airson gach fèithe Bu chòir dhan bhuidhinn cunntachail airson dà eacarsaichean.

Airson a bhith èifeachdach a 'chuid as motha leabhran eacarsaich aerobic eallach. Suit leum ròpa, ruith slighe, steper, brisg a 'coiseachd air an àite.
Cuir eallach ann an riochd cuideaman Thathar a 'moladh a-mhàin trèanadh lùth-chleasaichean, ma tha trioblaid sam bith le a chùl.

Na dìochuimhnich mu na ceart suidhe ceart, cùm do dhruim dìreach agus stamag retracted. So thu a 'coimhead air a-mhàin Chan eil slimmer agus seallaidh gu h-àrd, ach cuideachd a chumail an tòn fèithe.

Cuingealachadh an t-suim geir san daithead, gu dearbh, riatanach. Ach chan eil overdo e, a chionn nach eil cronail a-mhàin, ach cuideachd feumail am measg geir. Bi cinnteach a-steach ann an daithead geir seòrsa iasg, co-dhiù dà uair san t-seachdain. Omega acids a tha, chan ann a-mhàin Chan eil Cuir cileagraman, ach cuideachd a 'cuideachadh gus dèiligeadh ris an fheadhainn a th' ann.

Molaidhean air mar a saill a losgadh na bhroinn, airson fir agus mnathan beag eadar-dhealaichte.
Tha deireadh thoradh air 80% a bhios an crochadh air an daithead ceart agus chan eil ach 20% de na dian an eacarsaichean. Gu dearbh, bho a h-uile seòrsa de fallaineachd, daoine a tha mòran nas fhaisge air cuideam trèanadh. Ach ma tha thu an aghaidh a 'cheist ciamar a losgadh na bhroinn geir ann an ùine ghoirid, gun aerobic eacarsaich nach urrainn a dheanamh.

Na dìochuimhnich mu ceart beathachadh. Nas lugha saill, min, milis, saillte agus smocadh. Gu h-àraidh cronail leann, a tha a 'gabhail a-steach female gnè hormon. Away male bhroinn a 'fàs le bhith a' leum agus crìochan.

Aghaidh a 'bheachd chumanta, nas làidire na feise gu banish geir bho abdomen eil mòran nas fhasa. Gu h-àraidh ma tha an t -saill tasgaidhean cha robh chruth a-dè. Cum an aire gum bi a 'fhaide ghlèidheas sibh saill, bu chruaidhe a tha e faighinn cuidhteas e. Sa chùis seo, tha e a 'cuideachadh gus clasaig suathadh cluich làimh. Softens e an t-saill, leis am bheil iad a 'sgrios a tha nas luaithe.

Iadsan uile a tha draghail mu dheidhinn mar a losgadh na bhroinn reamhar, tha ea 'moladh a' cuingealachadh daithead bathar a 'cur ri cruthachadh gas (pònairean, càl).

Tha na meadhanan a 'tighinn tomad frankly droch comhairle "mar a' tilgeil air falbh an t-saill bho abdomen ann as giorra a ghabhas àm." Feumaidh neach sam bith a reusanta a thoirt mothachail gu luath toraidhean gun oidhirp a 'toirt sa chùis seo, a-mhàin abdominoplasty (-lann a thoirt air falbh reamhar "aparan" ann an abdomen). Chan eil a chall tiodhlac àm a dheuchainn air slàinte aca fhèin. A h-uile seòrsa de Mono, lotions agus Suathaidh nach cuidich thu cuidhteas fhaighinn de gheir, ach tha e a 'dèanamh an duilgheadas nas miosa. Ag obair gu reusanta agus gu ceart, tha thu a-mhàin Chan eil cuideam a chall, ach cuideachd a shàbhaladh slàinte.