Thoir air falbh na bhroinn agus cruachainn aig an taigh luath agus gu furasta

Aon de na duilgheadasan an sgìrean gach boireannach a tha stamag agus taobh. Fiù 's caol boireannaich aghaidh air an trioblaid gheir tasgaidhean ann an sgìre seo. Suathadh, a 'sìneadh agus yoga, gu mì-fhortanach, tha an duilgheadas nach as fheàrr cuideachaidh. Mar sin, a thoirt air falbh an stamag agus taobhan aig an taigh agus ag ionnsachadh mar a ithe gus na "àmhgharan" nach do thill air ais.

Tha an dòigh as èifeachdaiche air cuideam a chall - eacarsaich. A 'bhuaidh a tha air a choileanadh ann an cùis cunbhalach air coileanadh leithid. Na dìochuimhnich a chur fhèin an làthair gach eacarsaich soirbheachadh luath agus toraidhean. As tric, bidh sinn a 'toirt air falbh a' bhroinn agus taobhan aig an taigh, a 'crathadh na meadhanan. Eacarsaich tha eòlach air a h-uile bho foghlam corporra na laighe ann gu bheil feumaidh a 'bhuidheann air a thogail bho buailteach suidheachadh a dh'ionnsuidh an crom troigh ann an glùinean. Tha e air a ràdh, a dh'aindeoin cho pailt agus "sean", tha e air leth èifeachdach.

Another dhòigh èifeachdach air a chomharrachadh le simplidheachd, ri fhaotainn agus deagh bhuaidh - ais-tharraing seo. Mar sin a 'straining na fèithean, sinn a thoirt air falbh an stamag agus taobhan aig an taigh, aig an obair, ann an càr - àite sam bith. Ach ann an seo bu chòir gum biodh siostam: dhèanamh 10-15 tarraing a-steach trì no ceithir dòighean-obrach. Dèan do neach fa leth a chlàr-ama a leithid sin de mhodh agus stob e religiously.

An èifeachdach eacarsaich a tha "rothair", mar dhuinn uile eòlach air an sgoil a 'chùrsa. Airson tòiseachadh le faodar a thaisbeanadh ann an dòigh shìmplidh, le a làmhan fo buttocks. Ann gus meudachadh air an luchd beag, cur a lamhan air cùl a chinn. Uill, bathair Faodar a shuidheachadh ann an òrdugh a choileanadh nas fheàrr toraidhean air an casan.

Gu math tric, nuair a bheir sinn air falbh an stamag agus taobhan aig an taigh, tha e coltach nach eil gu leòr de na miannaichte Simulator, an amplifier agus uidheam eile. Gu dearbh, a-mach à suidheachadh seo, faodaidh sibh a 'cleachdadh dumbbells. 'S e sin aon de na h-eacarsaichean, a bhios a' faighinn cuidhteas nach eileas ag iarraidh buidheann reamhar san sgìre seo: tha sinn a 'gabhail a-steach an làmhan dumbbells agus a' dèanamh taobh lùban. Tha e cudromach a ruighinn cho ìosal 'sa ghabhas, fhad' sa tilting air fad pàirt àrd den chorp. Eacarsaich seo chan ann a mhàin a 'brosnachadh cuideam call, ach cuideachd an leasachadh sùbailteachd, a thuilleadh air an co-thaobhadh a' chùl.

Tha cuideachd ùr-ghnàthach a thaobh fallaineachd, ciamar a thoirt air falbh an stamag agus cruachainn. Tha iad a 'dannsa - Laideann agus an Ear. Ann an cùrsa na h-uile na gluasadan a tha a 'dèanamh suas a' cruthachadh, a tha a 'chuid as motha chleachdadh abdominal fèithean agus Sealladh claon abdominal fèithean. Tha Oriental dannsa thu ag obair a-mhàin ìsle torso. Ach an fheadhainn a b 'fheàrr leis an Laideann, a' comhairleachadh do thaghadh an gnè anns a bheil an cuideam air gluasad na cruachainn agus mheadhain, seach ceumannan.

Tha mòran de na mnà aige tagradh, "Tha mi airson a thoirt às an stamaig agus cruachainn, a 'dèanamh a h-uile eacarsaichean, ach a' bhuaidh a tha cha mhòr nach eil ri fhaicinn." Na dìochuimhnich mu na riaghailtean cumhachd - gu bheil biadh na prìomh gu co-sheirm. Tha fad mòran lòin, agus a 'cuideachadh a lorg thu an làimh dheis dotair. Tha a 'phrìomh rud a tha air a bhith gu cunbhalach daithead agad, clàr-ama làitheil Chan eil ais bho àbhaisteach ruitheam, spòrs agus chaidh clasaichean a chumail gach latha.