Lite daithead - a 'chiad cheum gu caol figear

Tha a 'cheist a-nis draghail mu dheidhinn call cuideam mòran inntinnean. Còrr cuideam o chionn ghoirid air a bhith fìor dhuilgheadas nach eil a-mhàin airson dhaoine ann an aois, ach, Och, agus airson daoine òga. 'S e sin carson a tha mòran a tha daonnan a' lorg a 'Miracle bhiadh a bhios cuidhteas fhaighinn de bharrachd cilos. Air an t-eadar-lìon a gheibh thu tòrr feumail agus nach eil cho molaidhean air a 'chùis seo. "Bundle" daithead 'toirt buaidh air: measan, glasraich, agus measgaichte mono-, pròtain agus mar sin air. No, faodaidh tu feuchainn air a bhith a 'cleachdadh ghràinean daithead.

Diet urrainn biadh a tha diofar phàirtean. Agus ma tha thu a 'còcaireachd lite gun cur ìm, siùcar, mil, gheibh thu biadh, cleachdadh a tha comasach a thoirt a-fhada a' feitheamh lùghdachadh ann an cuideam.

Eòlaichean a 'moladh an-dràsta a' cleachdadh airson gràn cuideam a chall mar phàirt de Mono. Tha am pròiseas Chan eil ach an call cilos, ach cuideachd a 'purification de chuirp gu lèir. Bha cha mhòr a h-uile gràn suas de fibre (soluble agus insoluble), mar a tha i aithnichte, tha e iongantach seilbh: falbh, puinnseanan, agus a 'cosg dealan bho na caolain. Tha faireachdainn satiety, a rèir an leithid de bhiadh a tha thu a 'toirt seachad. An dèidh maothraidh dèidh ingestion a 'fàs nas motha le grunn tursan, swells, agus an corp air sparradh a ghabhail a-steach airson ùine fhada.

Biadh làitheil air porridges airson cuideam a chall cha dèan thu iongnadh, grad toraidhean, ach kgs fàgaidh tu an t-slighe a tha thu ag iarraidh, a tha airson buannachd na buidhne. Stèidhichte air an eòlas air mòran dhaoine, faodaidh sinn a ràdh gu bheil ann an sia seachdainean a bhios tu a bhith comasach air faighinn cuidhteas trì cileagram.

Mar sin, ma tha thu air co-dhùnadh atharrachadh na crìochan agad fhèin, a 'bhuidheann a tha e riatanach a bhith a' cleachdadh ghràinean daithead. Freagarrach den chruithneachd, rìs, coirce, millet. Tha a 'phrìomh riaghailt:-uile càil bruich brochan air an uisge gun a bhith a' cleachdadh salainn. Ann gràinnean, faodaidh sibh a 'cleachdadh gus Cuir boinne ola mine (olaidh) agus gu math beagan salainn.

A mholadh airson cleachdadh làitheil ghràinean daithead eadar-dhealaichte. Ma tha sibh air ithe bracaist airson min-choirce, an uair sin ann an fheasgar urrainn dhut thoileachadh fhèin den chruithneachd, agus airson dìnnear - millet. Ann an dòigh air choreigin gus eugsamhlachadh blas de na fhaighinn air biadh, a 'feuchainn a' cur lusan ann an riutha: onion, Dill, soilire, peirsill. Ma tha thu gun binn beatha fhèin a 'smaoineachadh nach eil e comasach a chur ann an lite grated ubhal.

Another plus seo daithead gu bheil an cuibhreann a dh'fhaodas a bhith mheud sam bith. Tha seo gu cinnteach a 'brosnachadh an fheadhainn a tha ag iarraidh fhaicinn an truinnsear làn de bhiadh.

Polenta, gheallaidhean nan eòlaichean, tha e cuideachd comasach air a thoirt am figear co-sheirm. Monodiet a chleachdadh a bhios sibh a shàbhaladh bho 4-5 cileagraman ann dìreach trì no ceithir làithean. Polenta daithead bidh buannachd a-mhàin ma nach eil thu ag ithe dad sam bith eile ach i, agus uisge. A leithid biadh a tha na chiad cheum gu brèagha figear. Mar thoradh air sin, chan eil ach an cumadh a bhios a bhith seductive sùil, ach cuideachd piseach a thoirt air staid an craicionn, gheibh thu cuidhteas de puffiness. Corn Grits a tha air a bhith ìosal Calorie nizkoalergennym agus bhathar a 'cleachdadh urrainn e gun nì ach a-mhàin.

Ma tha an daithead Mono-eil thu a 'freagairt, tha e comasach a chur còmhla lite le bainne, measan air an tiormachadh, càise, feòil, stewed glasraich. Seo dìreach bruich e airson ùine fhada. Airson Greasaidh phròiseas seo, faodaidh sibh an t-eòrna bogadh ann an uisge fuar na h-oidhche. Às dèidh sin, bu chòir dhut dìreach a thoirt gu goil agus infuse, còmhdaichte, airson 15 mionaidean.

Ma tha thu co-dhùnadh a 'cleachdadh ghràinean daithead, nach eil thu a' coimhead orra mar "phanacea" a h-uile reamhar. Chan eil an daithead chan obraich ma giùlan fulangach dòigh-beatha. Bhiodh e snog a bhith a 'toirt taic do chuideam aige call-prògram iomairtean ann an gym, a thuilleadh air ionnsachadh mar a shàbhaladh air na toraidhean. Às dèidh na h-uile, ma às dèidh deireadh an daithead air porridges thòisicheas tu a ghabhail a-steach a h-uile a tha anns a 'frids, an uair sin air chall cuideam air ais gu math luath "stiùireadh airson fear."