Kegel eacarsaichean airson fir agus mnathan

Arnold Kegel - dotair a tha air a leasachadh ann am meadhan an 20mh linn, siostam sònraichte eacarsaichean airson leigheas urogenital siostam. Tha e air a thogail a 'cheum seo oir bha e aig an call airson na co-oibrichean aige òrdachadh obrachadh nuair a' mhòr-chuid de chùisean urrainn a leigheas le cuideachadh bho eacarsaich. A thuilleadh air sin, tha ionad mar as trice nach robh a 'toirt mòr toraidhean ann an dèiligeadh luchd-dèiligidh. Mar thoradh air, Kegel thòisich a 'leasachadh sreath de eacarsaichean a chaidh a dhealbh gus cuideachadh an t-euslainteach ann an dòigh nàdarra. An toiseach, an dotair a bha am prògram airson boireannaich, ach faodar a chleachdadh gu soirbheachail airson a bhith fireann.

Kegel eacarsaichean air an t-siostam a 'bhad dh'fhàs am measg an t-sluaigh, mar a tha iad soirbheachail gheibh thu cuidhteas de ghalaran mar ullachadh urination, hemorrhoids, prostatitis, fecal incontinence. Men ìre t-siostam seo, a 'toirt taing dhi, bha iad comasach dèiligeadh ri mòran dhuilgheadasan ann an feise chruinne.

Seinn Kegel eacarsaichean a bhith ann an deagh rùn. Eagraichte a chleachdadh a 'dol gu bheil an riochdairean a' leasachadh gnè làidire togail, tha iad comasach air fada feise caidrich. Exercises airson fir an aon mar do bhoireannaich. Dèiligeadh riutha mar chorporra cunbhalach trèanadh. Tha eadar-dhealachadh a tha ann a-mhàin gun robh an lann lùth-chleas thu obair a 'chuirp gu lèir, nuair a cleasachd na gnìomhan sin - aon PC fèithe.

Kegel eacarsaich airson fireann a 'tòiseachadh le mìneachadh soilleir air an àite Said fèithean h-àrd. Tha mi a 'faireachdainn gu bheil e gu math sìmplidh. Tha thu a 'tòiseachadh a' urinate, an sin stad e. Airson a 'coileanadh an gnìomh seo a bhios agaibh a shìneadh e PC fèithe.

Seinn Kegel eacarsaichean airson fir a-mhàin. Ag obair air leasachadh na fèithean a bhith gu tur aig àm sam bith, gun stad, a thuilleadh, gu suidheachaidhean eile. Tha a 'phrìomh rud - chan eil a bhith air aire a tharraing bho bhith a' dèanamh an eacarsaichean, fhad 'sa leantainneach a dhèanamh air an inneal. A chumail air ur n-oidhirpean.

Mus tèid an trèanadh beagan fois a ghabhail. Faodaidh seo a bhith beagan domhainn anail. A-nis a dhol air adhart don buileachadh a 'eacarsaichean. Lùghdaich a 'PC agad fèithean agus ga chumail ann an fheitheamh airson mu 5 diogan. An sin fois a ghabhail nach eil barrachd air 3 diogan. Dèan eile leithid 5 contractions-relaxations. Rè eacarsaich, chan eil feum agad a chumail anail. Bu chòir a bhith rèidh agus sàmhchair.

Lean os cionn eacarsaich gach là eile. Ach mean air mhean a 'feuchainn ri meudachadh air an àireamh de dhòighean-obrach. Tha gnìomhach latha a thathar a 'moladh a dhèanamh dà leithid a thrèanadh. Carson Kegel eacarsaichean airson daoine nach bu chòir barrachd a dhèanamh gu math tric? Sam bith fèithe às dèidh eacarsaich Feumaidh àm ri tighinn air ais, agus pubococcygeal eil ach a-mhàin. Cus Bu chòir don ghnìomh seach le amannan fois, ach fo leithid de staid a leasachadh fèithe.

Chan thig àm nuair a tha thu gun mòran aire air an obair a nì an eacarsaich airson 5 mionaidean. Your anail cha chall tric. Thèid trèanadh a leithid a bhith eòlach dhuibh.

Às dèidh seo, Kegel eacarsaichean airson fir a dh'fhaodas a bhith air a iom-fhillte. Meudachadh air an gleidheadh bholtaids PC fèithean suas ri 10 diogan. chòrr ùine Faodar 5 diogan. Toisich dhuilgheadas cuideachd grunn dhòighean-obrach a 'meudachadh mean air mhean eacarsaich àm gu 5 mionaidean.

Nuair a bhios tu a dhol a chleachdadh gus an dreach seo den eacarsaich, faodaidh sibh meudachadh a-rithist fad na strì agus fois. Ach aig an aon àm Cuimhnich nach bu chòir dhuinn na trèana le eudmhorachd uile dh'fheumas a bhith agad nuair a stad. Better thu eacarsaich beagan nas duilghe agus bidh thu a 'faireachdainn cofhurtail nuair a tha e a' ruith, ciod an toil a chruthachadh airson thu fhèin a 'bharrachd a iom-fhillteachd ann an trèanadh.