Ìosal-Calorie brot: reasabaidh. Ìosal-Calorie brot airson cuideam a chall, a 'sealltainn an àireamh chalaraidhean

Tha miann a h-uile boireannach a bhith caol agus iteach solas Aki e tuigseach. Agus airidh air gach moladh agus aonta. Dealbhan Topless eireachdail bòidhchead le laigse a 'coimhead às an duilleagan gleansach irisean air boireannaich Rubens foirmean, toradh ann as ùire bhoile. Cha ghabh a 'giùlan a leithid sin de mockery fhèin, làn de na mnathan-rithist ri ithe spoonfuls bèicearachd sòda agus ag ithe àireamh bheag de ghual-fiodha. Agus mar dhuais airson a leithid eud urrainn mar fhìnealtas aon uair san t-seachdain a chagnadh an duilleag lettuce, a thàinig sìos le "bhlasta" deoch - glainne uisge le sgaoileadh ann a tha e poca citric acid. A bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil an dèidh a leithid "daithead" a' meudachadh an àireamh de "stroynyashek" air ar sràidean? Gu dearbh nach eil. A-mhàin a mheudachadh ann an clionaigean a h-uile dotair-gastroenterologist. Tha e co-dhiù. Mu Dr. eile specializations Chan eil fiù 's ag iarraidh a cuimhne.

Mar sin, ciamar a tha thu fhathast àm? Ciamar a fuireach fallain agus a 'faighinn a speach mheadhain? Ith làimh dheis. Cuimhnich! Gnìomhach carbon - 'S e drogaichean, cha b' e biadh! A sòda ar sheanmhairean a chuidich gu math soirbheachail dèiligeadh ris an sgèile air cruan phoit. No a bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil do stamag coltach ris an taobh a-staigh a' choire meirgeadh?

Lose Weight leis an inntinn

Beathachaidh nach eil taidheir a-rithist mu na harmfulness de Mono-daithead. Mar, an uair sin, bi uiread 'sa ghabhas gus eugsamhlachd an daithead, ach aig an aon àm a' coileanadh a 'miannachadh a thoradh? Tha deagh roghainn: ithe-ìosal Calorie brot airson cuideam a chall. Recipes airson an ullachadh a tha mòran, nam measg fiù 's an fheòil mar an bun a mhealtainn. Taste - iongantach, na sochairean - mòr. Calaraidhean - co-dhiù. Ach tha e dìreach sin mì-fhortanach calaraidhean agus tha culprits bharrachd cilos. Agus a 'toirt a chreidsinn thu seo, tha na leanas a thèid innse dhuibh mu mar a bhruich-ìosal Calorie brot (sealltainn chalaraidhean, tàthchuid agus tuairisgeul de na phròiseas).

riaghailtean bunaiteach

• Sam bith-ìosal Calorie brot a bu chòir a bhith air ullachadh le dìreach an freshest nàdarra tàthchuid. No blocaichean agus leth-deiseil!
• Salt ann an soitheach a chur air a 'char as lugha. Ìosal-Calorie brot ann an cùis sam bith nach urrainn a bhith ann ùine mhòr a 'còcaireachd, a chaochladh bidh e tasteless, agus tha e feumail cuideachd fòn a chur gu Faodaidh e bhith doirbh.
• Deasaichte - dh'ith mi. Ìosal-Calorie brot airson cuideam a chall - chan eil e brot no brot, a tha an ath latha fiù 's nas blasta.
• Ag ullachadh sin soithichean a 'gèilleadh ris na riaghailtean air leth biadh.

Ann an seo goirid cidsineach prògram-foghlaim agus a 'gluasad air dìreach ris an tuairisgeul air an ullachadh seo bhlasta soithichean. Chicken, glasraich agus balgan-buachair. Agus gu dearbh, le an cumhachd luach.

Brees

Sam bith-ìosal Calorie brot ag ullachadh an còmhnaidh a 'bhrot. Tha an dàrna dòcha gum bi an dàrna cuid glasraich no feòil. Glasraich brot a dheasachadh a 'cleachdadh a ghabhas ithe pìosan de gach seòrsa glasraich: stalks, green leaves, stalks. Pruning bu chòir a bhith a 'glanadh, a bhaisteadh, agus an uair sin a' goil thairis tro mheadhan teas. Teannachaidh, agus an uair sin a bhruich sam bith air-ìosal Calorie brot. Mar airson an sùgh, faodaidh tu cleachdadh sam bith (ach geire, a tha cudromach) feòil. Tha e air a chur chun an uisge, a theasachadh a 'goil, a tha uile a' falmhachadh feòil gu cùramach air a sguabadh le uisge fìor-ghlan agus dòirtidh bhruich.

Brot le buntàta is uinneanan uaine

An toiseach, a 'feuchainn ri dhèanamh a-ìosal Calorie glasraich brot. Airson stòras seo an tàthchuid a leanas:

• buntàta (6 feum stuth);
• soilire - 2 stalks;
• uisge - ¼ cupa;
• skim bainne - 1 chupa;
• salainn - ¾ teaspoon;
• piobar geal - ¾ teaspoon;
• uaine uinneanan - 2 itean.

phròiseas ullachaidh

Diced buntàta, a ghearradh - soilire. Dortadh uisge a-steach dhan a 'phoit, a thoirt gu goil, tilgidh-aigeil glasraich. Bhruich fo Sheulaicheadh mullach a simmer airson còig deug mionaid. Sinn a 'faighinn cairteal de na glasraich agus sgaoil air leth a truinnsear. Na h-uile a 'chòrr air a dhòrtadh a-steach blender agus a mheasgachadh. Till an measgachadh ann am poit, dòirtidh bainne, a 'cur salann, piobar geal, iomlan glasraich le soithichean is grinn sgudaichte onion. Dùsgadh gu socair, a thoirt gu goil. Dòirt a-steach bobhlaichean agus, mar a chaidh aontachadh, dìreach ithe. Ann an aon earrann seo brot 'anns a-mhàin ceud agus cùig calaraidh. Miser! Ach mar feumail. Agus blas an t-soitheach a tha nas fheàrr na sòda.

Fuar glasraich brot

Anns an t-samhradh gu h-àraidh ag iarraidh sealltainn caol agus toned. Ach ann an teas chan eil e daonnan laghach a bhith teth. Mar sin, tha sinn a 'tabhann-ìosal Calorie Reasabaidh airson brot fuar. Dìreach airson an t-samhraidh.

Gus a dhèanamh, a 'cleachdadh:

• meacan (400 g);
• unsweetened ubhal (80 g);
• chularan, nàdarra, fìor-(140 g);
• dà ghoil uighean circe;
• uaine onion (80g);
• aran (50 g).

Mar a bhruich

Tha a 'chiad cheum,' se a 'goil an Peel Beets. An uair sin bha e air a fuarachadh, glanadh, suathadh air grater no a ghearradh a-steach do glè bheag cubes (sin roghainneil). Lìonadh le uisge goileach, air crìonadh an t-aran, air a chur air trì uairean a thìde anns a 'frids. Às dèidh a 'chriathrag, agus an sùgh thoradh air meacan cur sgudaichte fhàgail tàthchuid. Tha beagan salainn e. Asgaidh Yogurt (neo-saill). Tha an toradh a bhlasta friedge, anns a bheil dìreach aon cheud agus leth-cheud calaraidh.

Ìosal Calorie chicken brot

Tha e tuigseach nach itheadh feur a-mhàin leamhachadh. Agus chan eil e riatanach. Ìosal-Calorie brot le feòil circe e gu math comasach a bhith a 'sàsachadh feumalachdan agus an corp agus ann an anam an fheòil.

So stocainn:

• uinneanan - feum mòr onion aon;
• creamh - 2 no 3 fiaclan;
• chicken uchd (skinless);
• soilire - ach aon stem;
• snèapan - 1 pc. mheadhan ann am meud;
• curranan - Thoir dà pìosan beaga;
• zucchini - feumaidh tu fear no dithis bheag bheag;
• Canastair beans - fheum aon chanastair;
• càl - a 'gabhail beag cheann;
• salainn - 2 spàin;
• dubh piobar - ¼ tsp ..

Tha ullachadh teicneòlas

Sinn a 'tuigsinn le glasraich. Chop onion, creamh a phronnadh, càl grinn shinkuem. Zucchini agus curranan gearradh a-steach sliseagan, soilire pìosan, agus snèip - ciùban beaga. Chicken feòil a ghiullachd mar a dh'ainmichear gu h-àrd - a 'chiad an t-uisge a thraoghadh. Agus an uair sin a bhruich an t-uchd le onion agus creamh. Dà fhichead mionaid ullachadh a tha barrachd is gu leòr. An sin tarraing a-mach an fheòil, a 'gearradh a-steach pìosan. Tha brot tha criathradh. Tilg e uile againn mar-thà a dheasachadh glasraich, cuir beans (uisge bho na bancaichean choimeasgadh). Salt, cuir piobar. Còcaireachd airson còig mionaidean fichead. Done. Cuir an fheòil, a 'gluasad, a dhòrtadh do chuachan is cuireadh a thoirt don a h-uile clàr a' call cuideam. A dh'aindeoin an satiety an brot, tha e ìosal Calorie - gach frithealadh Faodar chunntadh dìreach aon cheud agus ochd calaraidh. So ithe blasda, a 'fàs tana le buannachdan slàinte.

An roghainn eile

Great bhlas is ìosal Calorie buachair brot. Agus cuideachd uabhasach math. A mìorbhaileach roghainn airson an fheadhainn aig nach eil sgriosaidh feòil. A mòr eile gu chicken brot. Deasaichte agus ithe gu luath, a 'char as lugha Calorie, blas - iongantach.

stòradh:

• uinneanan - 1 pc.;
• nsolenym ola - 1 tbsp. spàin;
• ùr balgan-buachair - 230 g;
• neamhnaid eòrna - air leth cupa;
• skim bainne - ¼ cupa;
• min - 1 tbsp. spàin.

Cooking

A 'chiad feumaidh tu a leaghadh an t-ìm air bonn an t-pan. An uair sin ris an sgudaichte balgain-buachair is uinneanan. brosnaicheadh sgur, a 'còcaireachd airson còig mionaidean. An sin ris an ullachadh roimhe glasraich brot (ceithir cupain), gràn. 'Goil, a thoirt air falbh an cop, cuir salainn, piobar agus bhruich mu airson deich air fhichead mionaid air teas ìosal. Measgaich na min-fhlùir agus bainne gus homogeneous, a 'dòrtadh a-steach dhan phana agus a chòcaireachd airson eile deich mionaidean. Faigh Bheurla agus bhlasta brot le 155 calaraidh ann Calorie.

Recipes de brot seo freagarrach airson cuideam a chall, moran sluaigh. A thuilleadh air sin, oir faodaidh sibh a 'bruadar suas, agus e fhèin, stèidhichte air na prionnsapalan bunaiteach còcaireachd.