Foirmean is dòighean a dhìon. Ciamar a 'tòiseachadh a chruadhachadh?

Cruadhachadh - mòr-slighe gu leigheas an corp an duine agus a 'cumail suas spiorad sunndach. Tha e stèidhichte air a 'bhodhaig comas atharrachadh, a tha cleachdte ris a' sìor atharrachadh cumhaichean an t-saoghail. 'S fhiach beachdachadh gu bheil am buaidh nas fhearr na tempearadh bhiodh a' chùis ma tha e air a dhèanamh gu cunbhalach - iomadh turas agus mean air mhean a 'meudachadh dosage. Tha a 'phrìomh riatanas anns an dòigh seo a leigheas - maireannach. Tha an ìre de dhaoine a-chruaidhich bi nas ìsle agus an uair sin gu tur a 'tighinn gu neoni ma tha e stadadh a bhith an sàs. Anns an aiste seo, bidh sinn a 'coimhead air na prìomh sheòrsaichean de dhìon - Kholodov, teas agus lùghdachadh Brùthadh àile.

Cruadhachadh - caran sònraichte air dòigh brosnachadh slàinte, anns a bheil neach a 'fàs seasmhach ri cuid àraidh a' bhàillidh. Mar eisimpleir, ma fada ùine a chur seachad quenching le uisge fuar, a chorp a dh'fhàs cleachdte a-mhàin ris a 'bhuaidh a fuar agus cha taisbeanadh aghaidh aghaidh ìosal àile no teas.

Types of a dhìon le bhith a dh'aithneachadh-seòrsa

Fuar a dhìon. Ann an ar shuidheachaidhean cruadhachadh teothachd ìosal as motha a tha èiginneach leasachadh dòigh. An dèidh droch lathadh - 'S e prìomh bàillidh a' cur ri lùghdachadh ann an dìon agus an leasachadh a bharrachd air SCU no chnatan mhòr. A neach nach eil air a chleachdadh a dhìon nuair a tha fosgailte don teothachd ìosal mucosal soithichean dilate nasal slocan, far a bheil rhinitis. Tha an duine cuideachd a Dòighean-fhada follaiseachd don èadhar fhuar no dhòrtadh, reaction soithichean a bhios eadar-dhealaichte. Anns a chorp thermoregulation pròiseasan a 'gabhail àite nas luaithe, a tha a' toirt deagh aghaidh fuar.

Ìomhaigheach tearmach a dhìon. Great luach a dhìon teas e airson nan daoine sin a tha ann an dùthchannan teth gnàth-shìde, a thuilleadh air an fheadhainn aig a bheil an obair fada teth follaiseachd don t-seòmar.

Tempearadh lùghdachadh Brùthadh àile - tha e a 'fuireach anns a' Ghàidhealtachd, sreap no sreap chreagan, sgitheadh no bòrdadh-sneachda.

Cùm ann an inntinn gu bheil na h-àrd-seòrsa de dhìon nach eil freagarrach airson a h-uile daoine. Mar sin, mus tòisich thu air a chruadhachadh, tha e cudromach aire a ghabhail an neach fa leth feartan agus aois an duine.

dòighean a dhìon

Snàimh agus snàmh. Cuimhnich gu bheil suas ri seachdad às a 'cheud de na daoine a chaill an teas sa mhòr-chuid tro na làmhan agus casan. Dòs nighe agus a 'snàmh anns an uisge, a' seachnadh droch lathadh. Cuideachd airson a dhìon sluduet ghabhail leth-amaran agus amaran. Tha fuar amar bu chòir a bhith air a thogail aig toiseach an ùine ghoirid - bho thrì gu ceithir diogan ri trì mionaidean, agus nach eil a h-uile latha, mar an seòrsa seo de ath-bheothachadh a 'toirt tòrr lùtha ann an daoine. Tha amar urrainn Cuir salann-mara le mèinnirean no riatanach blas ola: soothing (tangerine, orains, Lavender) no tonic (Rosemary, giuthais, Thyme).

'S e as fheàrr a dhèanamh dàibheadh agus a' snàmh ann an uisge fosgailte, a chionn an uair sin an corp bidh buaidh air a h-uile tempearadh feachd: ghrèin, àile ùr, ultach uisge agus, gu dearbh, Teòthachd.

Cruadhachadh anns a 'Sauna no amar-ionnlaid. Ionnlaid ann measgachadh le dip ann an uisge fuar no tepid - 'S e deagh dhòigh air coimeas a dhìon.

A 'coiseachd casruisgte. Faodaidh tu coiseachd air an làr fuar ann an seòmar-ionnlaid. Mar eisimpleir, anns an Ruis a ghleusadh a 'coiseachd ann an mokrostupah - Linden bast, a bha loma-làn ann an diofar lusan: màthair-is-mhuime, feanntaig buinneagan, dandelions. Mokrostupy aodach agus ag obair ann dhaibh anns a 'mhadainn. Taing dhaibh, tuathanaich siostam-dìona aca a neartachadh agus gheibh thu cuidhteas de calluses.

Winter snàmh - deigh snàmh no sunndach a 'suathadh corp fìor-ghlan sneachda. Gus e riatanach a bhith air a h-ullachadh. Mus gheamhradh snàmh Feumaidh cruaidhichidh fhèin nas fhasa dòighean leithid snàmh, snàmh agus a 'coiseachd cas-ruisgte. Tha a 'phrìomh rud anns an dòigh seo - mothachail air an dòigh-obrach agus nach eil droch fhaireachdainnean is smuaintean.

A-nis gu bheil fios agad dè na prìomh dhòighean-obrach agus seòrsachan a dhìon. Tha e a-mhàin fhathast a thaghadh as freagarraiche airson do chorp agus a rithist an t-slighe gu slàinte agus fad-shaoghalach!