Bible pitching: eòlas-bodhaig de neart trèanadh

eòlas-bodhaig neart trèanadh bodybuilding - tha seo fìor saidheans a tha a 'gabhail a-steach daonna eòlas-bodhaig (an structar na cnàmhan, fèithean, ligaments, tendons, sgilean charbadan), an eòlas, ann an achadh nutrition (Calorie) agus an ceimigeachd na buidhne. Taing do a h-uile eòlas seo a dh'fhaodadh lùth-chleasaiche a 'coileanadh sònraichte eacarsaichean a' meudachadh èifeachdas le grunn rudan: atharrachaidhean ann hormonal ìrean a 'tòiseachadh agus a' crìochnachadh le biadh àrd pròtain susbaint. Bodybuilding Eòlas-bodhaig, a dh'aindeoin na chumanta mì-thuigse, chan eil e air a chuibhreachadh ri structar an corp an duine. Tha e ag amas dòighean a rannsachadh a leasachadh, comas co-roinneil a fèithe, agus mar sin air, agus mar sin a mach.

Eòlas-bodhaig de neart eacarsaichean airson diofar bhuidhnean fèithe

Nuair a tha an lùth-chleasaiche a 'frithealadh an t-seòmar nas fhaide na sia mìosan, tha e a' cur gu mòr ris an cuideam (10 gu 30 kg fèithe), agus fàsaidh e soilleir gu bheil tuilleadh ri leantainn air adhart a 'buileachadh na bunaiteach eacarsaichean' S e dìreach gun chiall, agus mar sin, tha e riatanach gus eugsamhlachd an trèanadh ùr eacarsaichean. Eacarsaichean air na fèithean an suaicheantas, air ais, agus casan torso a bhriseadh sìos a-steach nas lugha fo-bhuidhnean 2-3, agus atharraich an structar gu math an eacarsaich. Basic eacarsaichean agus a h-uile ro thric dùnadh a-mach aig an àm seo den workouts. Eòlas-bodhaig de neart eacarsaichean aig an àm seo 'se gu bheil barrachd aire a phàigheadh gu prìobhaideach seach an fharsaingeachd. Bha e aig an àm seo de bodybuilders Thathar a 'moladh gun a bhith a' gabhail tòrr de chuideam, agus ag obair le meadhanach. Ann an òrdugh gus dealbhachadh agus a 'daingneachadh nan raointean sin na buidhne agus fèithean stabilizers roimhe napped agus nach eil ann an trèanadh.

Trèana air ais: gabhail a-steach trèanadh airson bonn an droma droma Domhan-leud agus trapezoids.

Train chiste thorax Feumaidh eacarsaich a 'cleachdadh dumbbells b'fheàrr barrachd cuideam eacarsaichean leithid togail, a' sgaoileadh, pullover, agus mar sin air. Bi cinnteach gu cuideam air a 'spùtadh a bhroilleach airson buidhnean: mhullach, bhonn, ionad, agus an taobh a-staigh sgìre na pectoral fèithean.

Trèanadh làmh: an ruighe, biceps, triceps, aghaidh, cùlaibh sail agus an cuff air a 'ghualainn. Trèana air a h-uile luchd-ceàird ann an aon latha a tha gu math doirbh, a chionn uile ghàirdean fèithean ag obair ann an cha mhòr a h-uile eacarsaich, agus an luchd a bhios glè mì-chuimseach. iomallach eacarsaichean bu chòir a sheachnadh.

Trèanadh casan: troigh, mar aon de na buidhnean as motha fèithe, tha e feumail a bhith air a chleachdadh air leth latha. 'Chas a chluich pàipearan-naidheachd agus an àrdachadh air òrdagan aca le an cuideam agus a' leum agus ruith ròpa. Eacarsaichean air an Simulator bu chòir a leagadh eagal mar a 'phlàigh air sgàth na mì-nàdarrach a luchdadh, a tha a' toirt seachad suidheachadh a 'chuirp ann an Simulator, tha e àrd cunnart glùine leòn.

Workout: a dh'aindeoin a 'chuid as motha bodybuilders freagarrach pàipearan-naidheachd, tha e cha mhòr nach eil trèanaichean. Aig an aon àm, cumhachd lifters a tha lèirsinneach dealachadh le tòrr bhroinn, a dhol pàipearan-naidheachd gach eacarsaich. Tha e a 'neartachadh an abdominal fèithean agus a' cruthachadh frèam airson bonn an droma, mar sin a 'seachnadh a ghoirteachadh.

epilogue

A-nis tha sibh eòlach bunaiteach teòiridhean trèanaidh, agus eòlas-bodhaig de neart trèanadh airson bodybuilding thu eil dìomhair. Tha an ùine a 'cruinneachadh a h-uile eòlas ann an aon iom-fhillte agus a' tuigsinn a h-uile àrd-amasan aige anns an talla!