Winter Swimming

Ice snàmh gu h-àraidh cumanta ann an Epiphany. Air an latha, a h-uile duine a 'faireachdainn mar fhiachaibh fhaighinn beannachd agus gu tuiteam a-steach an reothaidh uisge. Airson cuid de na tha e spòrsail, ach airson cuideigin - an dòigh-beatha. Gach aon de thugainn air iongnadh tric aig an sùilibh dhaoine ann an deiseachan ionnlaideachd anns a 'gheamhradh fhuar. Dè cho ceart a bhith modhail agus dè nì thu gus deigh a 'snàmh air a thoirt air slàinte agus nach eil a chaochladh.

A 'chiad uile faighinn a-mach ma tha contraindications. Nam measg seo tha galair dubhaig, cuairt-fala siostam, thyroid, bronchopulmonary.

Thoir an aire do Chunntas. Cuiribh ur snàimh air an deise. Le ghlacadh searbhadair, slapagan, aodach tioram agus innealan airson a 'gearradh toll. Aire don t-sìde. Cho fuar 'urrainn snàmh a-mhàin anns a' chùis, ma tha an taigh a theasachadh. Mura bheil, tha thu aghaidh fuar no frostbite.

Tagh àite airson snàmh Faodaidh e bhith doirbh. Ann bailtean mòra, chan eil cho mòran. Nithean ionnlaididh h-uile duine, feadhainn eile - buin clubaichean. Tachartasan furasta ionnsachadh - ath riutha tha daonnan each-mara taighean. Faodaidh tu iarraidh air buill a 'gabhail brath air seo goireasach, no fiù' s a 'gabhail pàirt aca a' chomann-shòisealta.

Ma tha thu a dhol gu àite fàsail, agus chan eil mi cinnteach gu bheil cuideigin a 'snàmh, an sin bi cinnteach a ghabhail na h-innealan airson a' gearradh toll. Ann an àiteachan seo nach urrainn dhut gu h-àraidh draghail mu dheidhinn rin coltas. Ice snàmh rùisgte a thoirt fiù 's nas spòrsail agus thoir ùr tathaich.

Fiù 's mus deach an naidheachd gu bheil e riatanach a' gabhail cùram den aodach an taighe. Bu chòir a bhith blàth agus sìmplidh. Cha bu chòir dhut a bhith an dàrna cuid fuar ro no às dèidh a 'snàmh. Brògan agus aodach a dh'fheumas sibh a chur orra agus furasta a thoirt air falbh. Mar a tha a 'freagairt fasteners Velcro agus zip dùnadh. Cuimhnich gu bheil an dèidh snàimh chorragan a bhios sibh ag èisteachd ri olc, agus gus dèiligeadh ri bharrallan agus putanan a bhios doirbh dhuibh. 'S e as fheàrr a bhlàthachadh an làmhan bian Beach Party. Miotagan sa chùis seo a bhiodh cho èifeachdach. A 'toirt seachad am fiosrachadh air fad, bidh thu a' gabhail toileachas mòr a 'snàmh anns an toll.

Ullachadh airson seo caran fìor leasan a bhios beagan ùine a thoirt. Bi cinnteach gus sgrùdadh a dhèanamh toll. Beag agus mòr pìosan deighe a bhith a 'scoop a-mach cho mòr, mu orra, gheibh thu leòn. Chan eil e a 'moladh a' tighinn an aon toll. Thoir beagan dhaoine. Mur eil fhios agad dè tha doimhneachd, an uair sin ann an cùis sam bith, nach eil a 'leum dhan uisge. Tha e nas fheàrr gu slaodach, cuir a-steach mean air mhean. Rè an teàrnadh a-steach an t-uisge e nas fheàrr a 'cleachdadh fiodha fàradh. Bi cinnteach gus dèanamh cinnteach gum bi sibh comasach air a 'sreap a-mach às an toll.

Ice snàmh gu math feumail do luchd-tòiseachaidh ach faodaidh e bhith cunnartach. Feuch nach eil a fhliuchas a cheann. Bidh seo a 'cur ri fuarachadh, agus tiormaich do falt an t-sràid a bhios doirbh. Gu dearbh, ma tha thu eòlach air duine, an sin dhuibh, chan e trioblaid.

An dèidh snàmh, anns a 'bhad cur tioram. Ann ghaothach-sìde, a 'feuchainn ri dhol gu luath agus aodach blàth. Ma tha an aimsir a 'toirt cothrom, faodaidh tu a' ruith bit no beagan eacarsaich a dhèanamh.

Nuair a sgeadachadh, tha thu a 'faireachdainn fuar agus Shivering, a' leantainn a bhith gnìomhach a 'gluasad, faodaidh ea bhith fo chasaid.

Like ghnìomhachas sam bith eile, deigh snàmh Tha a cleasan:

• a tha na brògan Chan eil fhuarachadh sìos, a 'cur na stocainnean a roiligeadh a-steach e;
• blàth brògan Cuidichidh am botal le uisge blàth, a dh'fhaodas a bhith air a thogail a-mach às an taigh;
• ma tha an taigh nach eil e faisg air, tha e comasach a bhlàthachadh, bog fliuch le uisge blàth.

Ma tha thu a 'chiad snàmh ann an toll, dèan cinnteach an toiseach gu bheil e sàbhailte airson slàinte. A leithid a dhìon na buidhne a tha air a bhith anabarrach agus an làthair àraidh galaran a 'toirt fìor bhuaidh mì-chàilear.

Airson a 'chiad turas a ghabhail còmhla eòlach neach a dh'fhaodas a' mìneachadh ciamar a nì ceart agus le buannachdan slàinte. Never 'dàibheadh a-steach gu tur an àiteachan nach eil mi eòlach.