Feumail, ma bhios lìon lite

Flax ann an gràn anns a rinneadh mòran stuthan feumail. Tha a 'còrdadh ìosal air sgàth dìth fiosrachaidh mu dè seòrsa buannachdan a dh'fhaodas ea thoirt dhan bhuidhinn. A thuilleadh air sin, an dèidh leigheas le seo milleadh Chan eil a 'call a lotaichean. Linen lite nuair ullachadh gu ceart, tha e a 'tionndadh a-mach cuideachd bhlasta. Nach 'bruidhinn mu dheidhinn mar a ithe agus mar a bhathar ag ullachadh seo.

Another deagh chàileachd de lite tha a ìosal Calorie susbaint. 'S e bathar bidhe, agus mar sin a' cleachdadh air a shealltainn do dhaoine le galaran a 'chaolan agus stamag. Agus, gu dearbh, teagamh brath lìon gràn a tha air a chleachdadh ann an cuideam a chall agus a 'bhuaidh an t-siostam, a tha aig an aon àm a' toirt seachad.

Linen bhrochain anns an tomhas mhòr de beothamain B, mar sin a chleachdadh a tha buannachdail buaidh air an t-siostam nearbhach. S Vitamins agus A tha anns a 'bhathar seo tha suim a tha a dhìth air a' bhodhaig.

Tha an gràn a rinneadh anns an tomhas mhòr de macro- agus Micronutrients. Nàdair freumhag, a tha saidhbhir ann an lìon gràn, a 'cuideachadh a' sabaid choileastarail. Acid Omega buidheann feumail airson na cuairt-fala siostam. Agus tha iad air nach eil ann an iomadh biadh, agus aon dhiubh anart lite. Plant hormon a chuidicheas a 'bhodhaig diofar aileardsaidhean an aghaidh.

Tha cleachdadh na lìon ghràinean daithead a 'toirt fìor bhuaidh. A thuilleadh, chan e a-mhàin Chan eil cron air a 'chorp, ach tha e cuideachd a' neartachadh le beothamain agus stuthan feumail eile. Tha e a 'cur air dòigh obair an siostam cnàmhach. Adding lìon ghràinean san daithead agaibh, an urrainn dhut a 'call beagan cilos.
Lite anart furasta a bhith ag ullachadh agus sìmplidh, agus mar sin chan eil a 'gabhail mòran gus Cuir a-steach e do làitheil chlàr-taice.

'S urrainn dhut a dheasachadh e ann an diofar dhòighean: a milis agus savory. Airson an ullachadh sweet lite a dh'fheumas a ghabhail 100 gram de lìon min, a tha air a dhèanamh à lìon sìol. Tha e riatanach a lìonadh ann an 100 ML uisge a ghoil. Adding leithid sin de chùis 30-50 gram de mil (an àireamh an crochadh air pearsanta blas). Chaidh sinn an sin Cuir Dòrlach de chnothan urrainn sam bith a ghabhail, mar a thathar a 'miannachadh. Às dèidh sin, chuir sinn a 'bhrochain air an teine agus bhruich airson mu 10-15 mionaid.

Gus ullachadh savory lite, feumaidh tu a bhith an aon suim de lìon min agus a 'lagachadh e gu math le uisge a ghoil. An uair sin feumaidh tu cur ris e beagan sgudaichte onion Phronn agus creamh. Cuiribh pan air an teas agus còcaireachd airson 10-15 mionaidean. An dèidh a 'còcaireachd, faodaidh tu crathaidh e le grated càise.

Linen biadh a tha fìor èifeachdach, agus tòrr cuideachaidh a chall beagan cilos. Ach chan e seo a-mhàin gu leòr ri ithe lite airson bracaist. Ceum leithid sin bidh cuideachadh a 'cumail do chuideam ann an cumadh no chailleadh beagan cileagraman, fhad gum bi thu nach leig dona ann ag ithe tron latha. Ann an òrdugh a thoirt gu buil toraidhean faicsinneach, feumaidh tu gèilleadh le cumhachan sònraichte.

Anns a 'mhadainn, mus biadh, deoch glainne uisge le mil agus sùgh liomaid. An uair sin lìon sibh ag ithe gràn mar bracaist. 'S urrainn dhut thu fhèin a bhruich, resins, lìon sìol air cofaidh grinder, no a cheannach dèante. Gus ullachadh a 'gabhail a' bhrochain air 20 gram de lìon min, 100 gram de mhin-choirce. Bhruich gus frithealaidh. Faodaidh tu Cuir a-ubhal a ghearradh.

Eadar bracaist agus lòn min a bhith glainne Yogurt le aon-bùird de mhin-flaxseed.

Airson lòn ithe biadh nach eil fìor àrd ann an calaraidhean. Tagh an èisg le glasraich.

Aig lòn faodaidh sibh òl glainne sùgh agus a bhith cinnteach Cuir a-spàin de phùdar bho flaxseed.

Mar dinneir deise sam bith feòil sheang (beef, cearc) agus glasraich a dh'fhaodar a chur a-mach no airson còcaireachd no dhà.

A-nis gu bheil fios agad dè tha feumail anart lite. Beachdan mu bhathar seo fìor mhath. Tha a chleachdadh air cuideachadh mòran dhaoine nach eil a-mhàin ach cuideachd a chall cuideam a chur air dòigh an obair na buidhne.