Èifeachdach airson daithead 4 làithean

Chan eil am boireannach anns an t-saoghal nach robh a 'nochdadh aig co-dhiù aon uair ann rè beatha a dieting. Anns an t-saoghail tha mòran diofar lòin, agus gach tòir a 'chinn-uidhe. Cuid de na daoine - luath daithead, an adhbhar a tha - a 'call cuid mhath cilos airson beagan ùine.

Fast daithead

Mar as trice, leithid daithead Canar daithead na bana-chleasaichean, na modailean agus dannsairean. Seach gun robh iad an còmhnaidh a dh'fheumas a chumail ann an cumadh fhèin, ach uaireannan tha an suidheachaidhean nuair a tha cruaidh fheum air a thilgeil beag reamhar. Plus sin tha daithead nach eil iad a 'gabhail tòrr ùine, chan eil iad a bhith a' caitheamh tòrr airgid.

Diet airson 4 làithean

Èifeachdach agus glè ainmeil actair bhiadh airson 4 latha airson cuideam a chall cuideachd, ris an canar Mono-daithead cuibhreachadh calaraidhean agus dùnadh a-mach gu tur bho na daithead siùcar agus salainn.

Mar sin, cleasachd daithead :

• Latha 1. ithe a-mhàin a dh'fheumas rus, agus 'ga òl sùgh le tomàto. Tomato sùgh anns nach eil salainn no siùcar, agus rus, tha e ion-mhiannaichte a thaghadh dhonn, ged a tha fallain agus àbhaisteach.
• Latha 2. Faodaidh tu ithe agus òl kefir bothan le càise geir ìosal clàr na làraich. An t-suim de bhiadh ithe nach eil air an cuingealachadh. Glan sìos le uisge glan a-mhàin.
• Latha 3. Faodaidh tu ithe bruich feòil. 'S e as fheàrr a thaghadh le daithead de mhairt-fheòil, no cearc Fhrangach a bhruich. An latha a bu chòir a 'tòiseachadh le uaine teatha gun siùcar.
• Latha 4. Tron latha a dh'fheumas sibh òl botal fìon dearg agus ag ithe càise a-mhàin. An fheadhainn nach sgriosaidh deochan làidir, fìon àite urrainn sùgh orainds.

Ach, a lìonadh daithead fìona nach eil e an-còmhnaidh math. Sa chiad àite, eadhon a 'sìneadh botal fìon latha, an urrainn dhut an daoraich, agus ma tha e ag obair latha, agus an uair sin a' tighinn a dh'obair fàileadh cùbhraidh deoch-làidir agus daithead mìnichidh e beagan neònach. Uime sin, tha beagan reasabaidhean a tha caochlaidhean a 'chiad actair bhiadh, ach gun a' cleachdadh deoch làidir. E aon feart cumanta gach dòigh tha an casg air an cleachdadh an uisge air an latha mu dheireadh.

Recipe 1: rus, Yogurt, carran-creige, Watermelon.
Recipe 2: rus, Yogurt, beef, ùbhlan.
Recipe 3: rus, Yogurt, iasg, dhearcan.

A daithead le cnò-bhainne

Tha mòran ainmeil feumail feartan cnò-bhainne agus cnò air fad, ach chan eil mòran a tha mothachail air a chomas a losgadh còrr cuideam. Seo na laighe diofar chleasan. Sa chiad àite, a 'mhòr àite a' cluich le na stuthan ceimigeach a rinneadh an cnò, agus san dàrna, chan eil cho cudromach 'sa tha an structair an cnò. Na biodh eagal cnò daithead airson 4 làithean: Slimming a dh'fheumas a bhith chan ann a mhàin cnò.

An toiseach, feumaidh sinn a 'tuigsinn gun chuideam, a dh'fhàg fìor luath a' tighinn air ais. Às dèidh na h-uile, a thoirt gu buil a 'bhuaidh a tha seasmhach a tha e riatanach gu tur atharrachadh an daithead. Agus san dara àite, a leithid a Faodaidh daithead stiùireadh air gu bheil a 'bhuidheann a bhios a' tòiseachadh a stoc suas air bathar airson an àm ri teachd, a chionn a leithid de bhiadh a bhith gu math spàirneach airson a 'chuirp.

Feumail feartan cnò

Mar phàirt den cnò-bhainne agus tha tòrr de mhathachadh: an bhiotamain S agus C, Fructose, freumhag, a thuilleadh air caochladh mèinnirean. Cnò-ola a tha mòran feartan sònraichte. Aig 50% e air a dhèanamh suas de lauric searbhagach, a tha ainmeil airson a antioxidant lotaichean. A thuilleadh, stuth a tha lipolytic ghnìomhachd.
Tha cruth nan cnò a tha feumail ann an sin ann an òrdugh a chagnadh pìos, feumaidh tu a bhith ag obair cruaidh. Ann am pròiseas gnìomhach mastication salivation, agus Reflex agus dealachadh cnàmhach sùgh agus enzymes, tha a 'leasachadh a' phròiseas cnàmhaidh 4 tursan. Ach fiù 's le fhada mastication tha pìosan beaga de cnò, agus iad a' dèanamh an àirde de stuthan. Mu dheireadh thall iad suail agus a 'lìonadh an àite an stamag. Uime sin, ag ithe beag suim cnò a bhith ùine mhòr a 'faireachdainn sweet sùghaidh.

Recipe airson cnò daithead:

• 1 là: aig bracaist a dh'fheumas tu itheadh gu leth cnò-phronnaidh, nam measg bainne, 2-bùird de rus bruich. A 'chiad thig an rus le bainne, agus an dèidh 15 mionaidean - fìor fheòil. Airson lòn, feumaidh tu ag ithe suas ri ceud gram de càise agus nighidh e sìos le uaine teatha gun siùcar. Dinnear a 'gabhail a-phronnaidh, bainne (cnò buaidh) agus neo-choileanta rus mheis.
• Latha 2: madainn an dara latha povoryaet toiseach. Lunch - 5% reamhar taigh càise, 150 gram. Dinnear - an aon rud ri ar tràth-maidne.
• Latha 3: Morning - polkokosa agus 60 gram de rus (3-4 bùird). Lunch - 2 cupannan tì uaine. Feasgar - tha an dara leth de na cnò-fheòil agus bainne, 2-bùird de rus, 50 gram de càise.
• Latha 4: Morning - 2 bùird rus agus polkokosa. Lunch - dàrna leth cnò. Feasgar - geire taigh càise, 120 gram.

Na h-uile de na prìomh stuthan de biadh a tha seo a thaobh bidhe. Curd bu chòir geire, agus rus a-mhàin a bu chòir a bhith geal, oir tha e air a dhroch chnàmhadh agus donn còmhla ri cnò Cha toir fìor deagh bhuaidh. Green tì a bu chòir a ghrùdadh làidir. Ma tron latha bha faireachdainn acras, bu chòir dhut deoch cnò-bhainne. Anns a 'bhùth tha e a' reic dùmhail, mar sin tha e nas fheàrr a 'lagachadh. Chan eil an còrr glasses 2 latha. Cnò daithead ceadachadh 4 làithean thilgeil bho 3 gu 6 cileagram de chuideam.

Diet "mheasan agus glasraich"

Tha e sìmplidh daithead airson 4 làithean. Minus 4 kg aig deireadh e, chì thu dìreach.

1 là. Morning - sailead a ghlanadh paprika, gun salann a chur ris, a lìonadh aon-bùird ola (ola-fhrois-lìn no olaidh). Deoch glainne tea uaine a bhith. Beagan an dèidh sin ceadaichte a bhith ag ithe an orains. Aig lòn urrainn dhut ithe Turraisg air iasg no cearc le taobh-soitheach glasraich, faodaidh sibh a 'dèanamh salad. Bìdhe - no dhà ùbhlan no kiwi. Airson dinnear, as fheàrr a bhruich eanaraich de zucchini le tomàtothan agus aubergines agus lettuce.

Latha 2. Morning - sailead de chularan, peabairean agus tomàtothan le lusan agus ìm. A cupa tì uaine. Mar greim-bìdh, deoch no dhà de Yogurt cupannan. Lunch - a-rithist glasraich, a-nis a 'fuine, agus brot lusan riatanach còmhla ri soilire. Feasgar bìdhe - no dhà de chularan. Dinnear - eanaraich le luibhean, teatha gun siùcar.

Latha 3. Morning - solas sailead grunn de mheasan agus 150 gram de Yogurt, ubhal (b'fheàrr uaine). Lunch - sailead le dearcan agus measan le Yogurt eididh, teatha gun siùcar. Bìdhe - paidhir kiwi. Feasgar - dà measan beag mar peuran agus orains. 'S urrainn dhut crìoch a latha le glainne de 1% kefir.

4 latha. Làn ath-aithris a 'chiad latha.

Pròtain no pròtain daithead airson 4 làithean

Tha seo a 'mhin a' phlana tha roghainn eile daithead airson 4 latha, èifeachdach inneal airson cuideachadh ann an ùine seo bidh Meadhanach eacarsaich, bho trom bu chòir a sheachnadh.

1 là. Morning - mhin-bran spàinean 1-2, 6-7, giuthas cnothan, aon cupa de 1% Yogurt. Lunch - 200 gram 5% reamhar taigh càise. Feasgar - 200 ML de bainne blàth no Yogurt. Eadar biadh Chomhairlich òl uisge aig an t-seòmar Teòthachd fuar agus tea uaine.

Latha 2. Morning - omelet air paidhir de 4 uighean le gorm, 2 sliseagan de thomàtothan agus 200 gram de geal feòil. Lunch - pìos bhradain air càraid gun spìosraidh le beagan salainn, faodaidh sibh a bhruich an t-iasg air an Grill. Bìdhe - bruich feòil-mairt nach eil barrachd air 100 gram agus beag a ghlanadh. Dinnear - iasg a-rithist airson càraid, nach còrr is 300 gram.

Latha 3. Morning - 1-2 de talamh-bùird bran, uighean no dhà, bhruich bog-bhruich. Lunch - 180 gram de càise agus glainne de 1% Yogurt. Dinnear - 300 gram de bruich feòil-mairt no uan (Grease a thoirt air falbh).

4 latha. Tron latha a dh'fheumas sibh ag ithe cileagram de chearc-uchd gun salainn. Faodaidh tu grèim bìdh luibhean, agus feòil blasad le sùgh liomaid blas.

Cluicheadairean pròtain airson an uighean daithead airson 4 latha, thoir 4 kg na toraidhean a bheir toileachadh mòran caileagan. A h-uile bathar a tha an t-aon, dìreach Feumaidh an àite bainne, feòil agus iasg uighean.

geire daithead

Contraindicated airson daoine le gastritis agus colitis.

Latha 1: fad an latha ri òl 1.5 liotair sùgh thomàtothan agus bainne liotair de 2.5% agus cuideachd 4 zarnovyh aran ithe (b'fheàrr seagal).

Latha 2: rè an là gu ithe pronn paidhir de bhananathan, ùbhlan agus a 'chileagram meala.

Latha 3 latha ceadaichte ri ithe pròtainean 4 uighean, spàin de Bran, 'mhin-a-steach a Ghlanadh, agus an uair sin ga òl a h-uile feum a liotair de Yogurt.

Latha 4: salad a dhèanamh suas de mhìn sgudaichte càl, ùr meacan (1 x), curranan, grated air garbh grater (3 pìosan), grated ubhal uaine (4 pìosan), paidhir de spàinean cèic giuthais chnothan. Eididh 'S e aon de teaspoon mil. Ith sailead a h-uile roinn riatanach ann a thomhas (4 gu 6).

Crìochnachadh an daithead

Tha an toradh na h-àrd-iomradh sam bith a bhiadh a bu chòir a chur an gnìomh, mean air mhean. Tha e teann air a thoirmeasg a shuathadh reamhar, ròsda, sweet, min. Tha h-uile càil as urrainn dhut, ach ann an glè bheag. Tha an daithead daithead an dèidh a bhith cinnteach a-steach measgachadh de Bhiodh glasraich agus gràn. A thuilleadh air sin, gu tric a 'suidhe air a leithid a daithead nach eil e riatanach, uair sa mhìos tha gu leòr airson a cumail ann an cumadh agus nach ro smùide do bhodhaig.

Fast daithead fhuair tòrr de lèirmheasan eadar-dhealaichte, an dà chuid math agus dona. Ach a 'chuid as motha de bhiadh airson 4 latha, a tha sa mhòr-chuid de lèirmheasan a tha deimhinneach, a' toirt deagh thoraidhean. Ach, a bhith mothachail gu bheil deatamach sam bith a dh'fhaodas a bhith aig daithead mì-chàilear buaidh.