Iodine deficiency. Foods saidhbhir ann an iodine

Iodine deficiency an-diugh tha a 'fulang 2/3 an t-saoghal. Tha an rud tha sin gu leòr de trace eileamaidean anns an uisge agus an talamh urrainn uaill ach a-mhàin gu bheil an sgìrean oirthireach. Tha an còrr de na sgìrean, a tha a 'dèanamh suas 70-80% den fhearann sgìre, a' fulang dìth iodine. Air an tìr ar dùthcha iodine deficiency cèill gu mòr. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil an t-uisge agus an daithead àbhaisteach, chan eil sinn a' faighinn an latha trace Nome seo eileamaid. Aig an aon àm, an t-inbheach làitheil Feumaidh 150mkg iodine. Agus rè lactation agus trom, an fheum airson iodine 'meudachadh gu mòr agus a' ruighinn 200mkg.

Tha cudromachd seo trace eileamaid nach urrainn a bhith air a overestimated. 'S e dìth iodine ann an corp a' ciallachadh lùghdachadh ann an ìre de thyroid hormon, 'se sin, thyroxine agus triiodothyronine, a tha a' riaghladh an neach metabolism. Obraich a-mach co-dhiù a tha gu leòr iodine anns a 'chorp, faodaidh sibh fhèin beag deuchainn. Tarraing gèam maide no a bogadh ann an iodine, tha grunnan stiallan chraicinn. Ma às dèidh uair a thìde dhiubh a bhios thairis, an sin tha thu a 'fulang easbhaidh de seo trace eileamaid. Gu dearbh, tha an deuchainn seo a tuairmse, nas tuairmse cheart air iodine deficiency Gheibhear mion-sgrùdadh le obair-lann.

Dè thachras nuair a bha dìth iodine? Ma tha an daithead de bhiadh a tha saidhbhir ann an iodine, a lorg ann an suim gu leòr, tha an duine a 'faireachdainn coitcheann laigse, call an lèirsinn, cuimhne agus èisteachd, sleepiness, sgìths, lethargy agus ceann goirt. Ann fir, tha lùghdachadh feise miann ann boireannaich - measgachadh de menstrual tinneasan. Ma biadh saidhbhir ann an iodine, chan eil e an làthair ann an làitheil daithead, tha an comas air leasachadh dùthchasach goiter, a tha àbhaisteach airson an roinnean le ìosal clàr na làraich ann an talamh agus uisge seo trace eileamaid. Clann mar a tha e an cunnart inntinn retardation agus fàs.

Gu h-àraidh follaiseach iodine deficiency le meudachadh gnìomhachd chorporra, a thuilleadh air ann an corp lactating màthraichean, boireannaich a tha trom agus newborns. A rèir staitistearachd, 80% de na màthraichean a tha an dùil a 'fulang, gu ìre bhig no mhòir, an dìth seo trace eileamaid.

Ciamar a dhèanamh suas airson deficiency de iodine

An-diugh, tha mòran chungaidh-leigheis agus beathachaidh a bharrachd a chuideachadh gus dèanamh suas airson dìth iodine anns a 'chorp. Ach, iodine ann am biadh a tha mòran bhuannachdan an seo. Trace eileamaid a 'tighinn bhon bhiadh a tha nas fheàrr a ghabhail a-steach, a thuilleadh air, agus gu slaodach excreted bhon bhodhaig. Foods saidhbhir ann an iodine, a tha ainmeil airson a bhith sàr-mhath biostimulants, buannachdail a thaobh buaidh air an t-siostam dìon, a 'cur bacadh air cruthachadh fuil clots, riaghladh fuil clotting. Diet leasachadh bathar iodine anns a bheil e gu sònraichte cudromach airson boireannaich a tha trom agus nursaidh màthraichean nuair a gheibh ceimigean dìreach a dh'fheumas a bhith air a lùghdachadh.

Ann an cuid bathar tòrr aidhiodain? Tha luchd-stiùiridh ann iodine susbaint Laminaria, anns a bheil 100 g suas 700mkg microelement, ola grùthan truisg (ann 800mkg bhathar 100g) agus ola-èisg (700mkg ann 100g de bhathar). Tha seo air a leantainn le iasg mar muir agus abhainn, gu sònraichte, capelin, creagag, trosg, adag, Pollack. Ann an 100g èisg anns suas 460mkg seo trace eileamaid. Mar sin, airson faighinn làitheil àbhaisteach de iodine, neach a dh'fheumas a ithe dìreach 180gr Cod. Àrd-susbaint iodine a tha cuideachd air a chomharrachadh le eisirean, feusgain, gibearnach, carran-creige agus crùbagan - 100mcg ann 100g de stuthan.

Ge-tà, biadh saidhbhir ann an iodine - chan e a-mhàin iasg agus biadh na mara. Tha an liosta seo Faodar cur ri sweet piobar agus measan annasach mar anainn guava agus persimmon. Tha nas lugha, ach tomhas mòr de trace eileamaid a lorg ann an feòil-mairt, feòil muice, kupah, bainne, uighean. Tha iodine agus glasraich - tomàtothan, buntàta, radishes, curranan, Beets, Spinach, asparagus, lettuce, creamh, uinneanan agus eggplant. Ach, tha e feumail gu bheil na lusan a 'fàs air iodine beairteach ùir. Agus tòrr aidhiodain ann an fhìon-dhearcan, bananathan, melons, anainn, citrus mheasan, a thuilleadh air balgan-buachair. Ach, ìrean airson trace eileamaid gach latha a bhios a bhith ag ithe 1.5 kg de bhalgan-buachair.

Airson bacadh iodine deficiency Faodar cuideachd an gnìomh ann an làitheil cuibhreannachaidh de iodized salainn, agus gu leòr dìreach 5G salainn latha. Ach, iodine buailteach a evaporate furasta. Bùth iodized salainn a bhith ann foil no doilleir polyethylene phasgan agus nach eil barrachd air 3 mìosan. A thuilleadh air salann a shaoradh agus biadh eile a shaidhbhreachadh le iodine, mar eisimpleir iodized ola agus iodized mèinnearach uisge. -Nis air a reic tha eadhon cuid de aidhiodain-bainne a tha saidhbhir agus bathar-feòla, aran agus pastraidhean. Tha cuideachd sònraichte Coimeasgaichte airson clann agus boireannaich a tha trom, air a dhealbhadh gus dìoladh airson an deficiency de iodine.