Easy Diet - a surefire dòigh cuideam a chall!

Tha cus chlann-nighean a 'bruadar a chall cuideam. 'S e seòrsa de miann a bhith brèagha agus tarraingeach do dhaoine eile. Ach, chan eil na h-uile a tha deònach gu cràdh fhèin bualadh. Tha, agus tha e na chunnart slàinte.

Tha mòran dhaoine a 'creidsinn gu bheil daithead - tha e ro teann cuingeachaidhean a thaobh bidhe. Ach chan e seo mar sin. Sgòthan cuideam a chall daithead sin. Agus tha fiù 's barrachd roghainnean a leasachadh le diofar ùghdaran. Tha e a-mhàin air fhàgail a-mhàin a thaghadh as freagarraiche.

Gann de bhiadh in Russian

Without feòil no iasg nach urrainn fuireach Ruiseanach. Tha, agus fhathast airson dèanamh biadh tuilleadh lìonadh na tha iad air a thoirt seachad ann an diofar daithead. Ach faodaidh sibh a bhith nas fhasa, fiù 's anns a' chùis, ma dh'itheas sibh glè mhath.

Without milleadh sam bith a-slàinte aca a bhith san t-seachdain suidhe air fìor solas daithead. Thathar a 'tuigsinn bun 3 (prìomh) biadh agus dà greimean-bìdh beag.

Mar sin, faodaidh tu ithe glasraich Salads. Bhruicheadh cearc, iasg, feòil sheang. Faodaidh tu ithe brot agus fiù ' chruithneachd lite le bainne. Cur às do am feum a h-uile bathar a bheil Starch, a 'fuine agus a h-uile binn. Agus glè chudromach riaghailt - chuibhrionn bu chòir a bhith Meadhanach, chan eil e cho mòr ris an farsaing Russian anam.

Gu leòr san t-seachdain a 'fuireach air solas daithead a' call suas ri 2 cg còrr de chuideam. Ach, tha e freagarrach a-mhàin airson daoine a tha a pragtaigeach nach eil a 'cluich spòrs agus leantainn gu barrachd sedentary beatha.

US solas daithead

A h-uile latha an t-seachdain air an Ameireaga a bhith ag ithe daithead nach eil barrachd air 1,200 calaraidh. Breakfast Feumaidh suas de ghràin, a bhruich ann an geire bainne, no measgachadh de dearcan agus measan. Dinnear no lòn - tha e goil rus no beans, agus cearc-uchd gun an craicionn (tha e comasach a bhruich ann an diofar dhòighean: ghoil, a ròstadh air an Grill, eanaraich, msaa). Greim-bìdh a bu chòir a dhèanamh suas de mheasan, agus airson dinnear faodaidh tu ithe a h-uile aon cearc agus glasraich Salads. Deoch fhad 'urrainn dhuibh, agus tì agus cofaidh. Dìreach nach urrainn a bhith siùcar. Tha e a 'dùnadh a-mach agus aran ann an seo daithead.

Mar so, faodaidh sibh a 'call suas ri 2-3 kg de bhuidheann cuideam gach seachdain. Ach, a rèir na fasanan is feumalachdan a 'call cuideam, biadh nan Ameireaganach daithead Faodar atharrachadh beagan.

Gann de bhiadh luath agus toraidhean

Taobh a-staigh 5 làithean, chì thu na thoradh air sin, ma tha sinn a 'cleachdadh a leithid de bhiadh. Tha e gu math furasta a ghiùlan, carson cràdh fhèin dìreach nach eil. Osbarr, a 'bheairt a gheibh tomhas mhòr de beothamain ann an cùrsa seo a' call cuideam.

Tha am prìomh bhiadh gun urrainn dhut ithe aig àm daithead - tha e glasraich, measan agus neo-chuingealaichte suim gorm. A 'chiad e riatanach airson ullachadh airson daithead. Uime sin, dà latha Faodar ithe bruich feòil (ach chan eil eun reamhar agus nas fheàrr). Mar taobh mheis iomchaidh den chruithneachd. Lunch dòcha suas de iasg (a-rithist ghoil). Ach an dinneir - tha e càise no Yogurt. Fruits, gu h-àraidh ùbhlan, b 'fheàrr ri ithe roimh an dinneir.

Menu an ath thrì làithean a tha cruaidh Salads. Faodaidh iad a bhith an dàrna cuid air a dhèanamh à lusan, air a sgeadachadh le ìm, no mheasan agus geire Yogurt. Na dìochuimhnich mu dheidhinn an fheum agus a 'cleachdadh gorm. Mus dol a chadal, faodaidh sibh itheadh glainne kefir.

Tha na làithean mu dheireadh an t-seachdain - a 'chuid as motha doirbh. Air an latha a dh'fheumas tu ri ol liotair de Yogurt agus ni eile ri ithe. Às dèidh toradh an daithead, chaill cuibheasachd de suas ri 5 kg, agus a 'coimhead fìor mòran nas lugha a stamag agus sliasaid.

Fhasa Diet le Anna Johansson

Tha seo furasta a bhiadh a tha stèidhichte air a 'phrionnsabal an ainmeil cumhachd, a tha an t-ainm pròtain gualuisg alternation. Tha an rud a tha a h-uile latha a tha a dhìth gus a 'cleachdadh bathar aon roinn-seòrsa. A leithid biadh luath 'faighinn cuidhteas cus cileagraman. Air a 'chlàr tha e gu math sìmplidh:

1. a 'chiad latha a bu chòir a chaitheamh a-mhàin iasg a-mhàin;
2. an dara latha tha airson glasraich;
3. Bu chòir na leanas ag ithe ach a-mhàin aon chearc;
4. an ceathramh latha - gràn;
5. an uair sin a 'tighinn an daithead càise;
6. Mu dheireadh, faodaidh sibh ag ithe ach mheasan.

Chan eil na crìochan air an àireamh agus embodiment biadh nach eil ann. Faodaidh tu saor Cuir salann, piobar agus cuir sam bith spìosraidh gus soithichean. -Mhàin dhol làithean-taice nach urrainn a bhith. Mar thoradh air a 'leithid de bhiadh a' toirt buaidh. Airson 6 làithean, an urrainn dhut faighinn cuidhteas de 4 kg.