Chruithneachd. Calorie agus a bhuannachd seilbhean

Tha mòran ag aontachadh gum biodh e gu math blasda Groats den chruithneachd. A thuilleadh air sin, tha e feumail cuideachd airson fàs-bheairt, oir tha tòrr potassium agus iarann. Os bàrr, a chruithneachd gu math ìosal ann an calaraidhean, mar sin, tha seo lite ithe tric nuair a dieting. Calorie den chruithneachd air an uisge aig a h-uile neonitheach, mar sin faodaidh sibh ga ithe ann an cha mhòr gun chrìoch meudan aig àm sam bith.

Mar sin, dè tha math den chruithneachd? Calorie e, a 'chiad fhear de na h-uile, nas lugha na sam bith eile gràn. Chruithneachd lite gu math feumail, gu h-àraidh ann an cùisean anemia agus iarann deficiency. A thuilleadh air sin, tha e glè den chruithneachd beathachail, mar sin, fiù 's ma bha iad ag iarraidh, chan ith e gu mòr aig aon àm. Calorie den chruithneachd a 'crochadh gu ìre mhòr air mar a bhruich. Sa chiad àite, ma tha thu a 'còcaireachd lite le bainne, bidh e meudachadh mòr air an caloric susbaint. San dara àite, ma tha sibh ris an t-ìm, an chalaraidhean ann an seo milleadh bi fiù 's barrachd. Mòran nas fhasa a bhruich Grits air an uisge. Ged nach eil e mar blasda, ach ma Cuir beagan salainn, an sin ithidh den chruithneachd co-dhiù a h-uile latha.

Agus dè bu chòir a bhith a 'chruithneachd, a tha a' char as lugha Calorie? Tha sinn air lorg gu bheil e eòrna, air a bhruich ann an uisge, ach bu chòir beagan undercooked. An uair sin bidh do bhodhaig a chnàmh fhèin e, agus tha e a 'tionndadh a-mach, a bhios a' caitheamh barrachd lùth. Ach, ma tha thu a 'suidhe air a' chruithneachd daithead, a bhith cinnteach gu ithe co-dhiù no dhà de bhàraichean de teòclaid. Co-dhiù, 'se seo an t-aon den chruithneachd Groats, a dh'fhaodas a chur an àite feòil, ged nach robh airson ùine fhada. Le t-slighe, an eòrna amh anns beagan còrr is 300 calaraidh, is ghoil den chruithneachd, mòran nas lugha 130 calaraidh sa h-uile ceud gram.

A bhruich blasda lite, feumaidh tu deagh fheuchainn. Mar as trice a 'gabhail pàirt den chruithneachd gu dà pàirtean uisge (a' gabhail cuid de na trì pàirtean den uisge sa phàirt de chruithneachd). Mòran nas blasta còcaire den chruithneachd le bainne agus le ìm. Ach a-rithist, leithid a Calorie den chruithneachd a bhios mòran nas àirde. Mar sin, ma tha sibh co-dhùnadh a dhol air daithead, a 'feuchainn ri tighinn suas le sam bith soitheach le chruithneachd gu clàr na làraich caloric Chan eil nas àirde na an àbhaist. Mar eisimpleir, chruithneachd, a tha a 'dol thairis air an caloric susbaint 400-500 calaraidh a tha àrd gu leòr a-Calorie. Mar sin cuir do thòin ghoil glasraich. Bheir seo cothrom dhut a bhith ag ithe biadh blasta, agus a 'call cuideam.

A thuilleadh air sin, tha e mar phàirt den chruithneachd iomadh daithead. Uime sin, tha e gu tric a 'taghadh de bhiadh, gheibh thu gu bheil thu a bhith ag ithe den chruithneachd. Mar sin ma tha an neo-fhulangachd den chruithneachd, a 'feuchainn ri ro-leughadh an-chlàr a tha thu nach robh trioblaidean an dèidh sin. Ach, chan eil a 'suidhe air Mono den chruithneachd daithead - tha e fìor cronail. San fharsaingeachd, tha an Mono-daithead e glè cronail a chionn 'bhuidheann a' faighinn a-mhàin cuid àraidh beothamain agus mèinnirean, agus sam bith an sin aig a h-uile. Uime sin, fo sam bith pretext eil iad ag aontachadh ris a 'gèilleadh ri Mono-daithead. Ma tha sònraichte sam bith bhathar barrachd na 2-3 latha, bidh thu a dh'aithghearr fàs sgìth agus lag. Mar sin, as do roghainn - tha e a 'cothromachadh a h-uile biadh ann an suimean beaga, ma tha thu dieting.

Dè eile tha e cudromach fios a bhith agaibh gu bheil chruithneachd, Calorie susbaint tha nas lugha na (ie, a bhruich den chruithneachd) a ghabhas dèanamh le feòil sam bith mheis. Mar sin, fiù 's air daithead thu comasach rudeigin a bharrachd calaraidh - aig cosgais den chruithneachd. Aon dòigh no eile, ach an riatanach as lugha de chalaraidhean, bidh thu fhathast a dhìth fhaighinn (agus a 1000-1500 chalaraidhean gach latha). Airson do bhodhaig a bhith tòrr cuideam ma nach eil thu a 'faighinn na feum as lugha.

A-nis tha fios agad dè feumail agus blasda Faodar uaireannan bruich den chruithneachd. Rud a tha cudromach, na dìochuimhnich a gheibh thu bhlasta agus beathachail den chruithneachd brochan gun bhainne agus ìm. Chan eil ach ceangal a mhac-meanmna, agus seo ghràinean gheibh blasta agus beathachail min, a dh'fhaodas sibh a ithe co-dhiù a h-uile latha.