Diet Perlovka: Ro-shealladh is call cuideam toraidhean

Pearl eòrna - feumail agus gu math blasda bathar a bhios a 'cuideachadh cho luath' sa ghabhas gus cuideam a chall gun togbhail slàinte. Pròiseas slimming a dhèanamh leis, air a chomharrachadh le cosgais ìosal agus àrd-èifeachdais. A rèir an fhios air ais agus toraidhean air Perlovka daithead a 'cuideachadh mòran mnathan aca a leasachadh slàinte agus an coltas.

Types of neamhnaid eòrna agus aitreabhan aca

Tha iomadh seòrsa de ghràin, a tha eadar-dhealaichte giollachd teicneòlas:

• traidiseanta eòrna - eòrna, aon phìos iomallach le slige;
• "Dutch" - Groats, a tha cuideachd a 'gabhail a-iomlan gràinneanan, a' dol seachad sònraichte giollachd agus mar sin tha e air ullachadh gu luath.
• eòrna - Tha an breagha bleith agus as luaithe a thuit às a chèile.

Feumail feartan eòrna cuideam a chall: daithead agus reasabaidhean

Pearl eòrna tha mòran feartan feumail, ged a tha e glè ainneamh a lorg an teaghlach aig an dìnnear clàr:

• chomharrachadh le mòr diofar eileamaidean trace (calcium, mangaineis, iodine, sinc, Chromium, iarann, potassium);
• tha beothamain B, a tha a 'toirt buaidh air staid an fhiaclan, àbhaisteachadh haemoglobin ìre agus buaidh mhath air an t-siostam nearbhach;
• Vitamin A 'cuideachadh gus leasachadh a thoirt air lèirsinn agus dìon;
• Vitamin D Tha deagh bhuaidh air a 'chraiceann na aghaidh, a' dèanamh e fallain agus rèidh;
• Vitamin E leasachadh fuil cuairteachadh;
• Eòrna brot urrainn cuideachadh le tinneasan mionaich mar envelops agus softens an caolan bhalla agus stamag;
• croup a 'cuideachadh le piseach a thoirt air cor nan Gall aotroman agus adha;
• tro tana eòrna casg air cuim;
• a dhèanamh de gràn lysine tha an làthair, a tha comasach air tuainealach 'faireachdainn satiety, agus mar sin rè an daithead nach bi acras;
• stuthan a tha ann an eòrna, ionnlaid chaolan agus puinnseanan a thoirt air falbh bhon chorp.

Dieting seo le gràn Leigidh an corp do bhoireannach a bhith a 'fuasgladh duilgheadasan slàinte cuid, gu h-àraidh cnàmhach chlàir.

Prionnsabalan coitcheann daithead air Perlovka

Airson ath-sgrùdaidhean air Perlovka Faodaidh daithead leasachadh duilgheadasan le metabolism sgàth an làthair ann an sùim a 'char as lugha de shalainn agus reamhar. Gus cuideam a chall, na prionnsabalan a leanas feumar beachdachadh:

• A 'còcaireachd lite eòrna, feumaidh tu tuigsinn gum ann am pròiseas a' còcaireachd, tha e a 'meudachadh an tomhas-lìonaidh grunn tursan. Uime sin, tha e riatanach beachdachadh agus ag ullachadh reusanta cuibhrionn.
• Bhruich A Must air an uisge, gun cur sam bith tàthchuid.
• Rè a 'chiad 2 làithean an daithead lùghdachadh cuideam a' tachairt aig cosgais còrr lionn agus sgudal ann às dèidh sin am pròiseas a 'tòiseachadh gnìomhach lipolysis.
• Ann an sìol eòrna, tha aon easbhaidh ann an cruth beag dehydration, mar sin, an daithead-ùine, a bharrachd air uisge a dh'fheumas tu airson òl tì uaine, tì luibheanach.
• An t-uisge ann an ùine seo tha riatanach gus deoch-mhàin àrd chàileachd gun diofar cur-ris (carbon dà-ogsaid, msaa).
• Tha an daithead seo biadh a tha gu h-iomlan cothromach, oir beothamain nach 'eil feum a-steach ann an daithead.

A rèir an Ro-shealladh is toraidhean air Perlovka daithead air a chuidich iomadach bhoireannaich a bhith a 'coileanadh an aisling caol' chuirp. Toileachas Sònraichte o chleachdadh a 'bhathar a gheibh iad, ma tha gràin fheàrr leotha a mheis.

Mar a bhruich neamhnaid brochan-eòrna:

• glainne eòrna Cuir uisge (blàth no teth) ann an co-mheas 1: 5 gu 12 uair a thìde;
• nuair a tha e gabhail a-steach a h-uile an leaghan asgaidh 3 cupannan uisge agus goil aig teas ìosal airson leth-uair a thìde;
• an uair sin a thoirt air falbh pan agus filleadh suas air an ceathramh uair.

Tha an dòigh seo a 'lùghdachadh na h-ùine airson a' còcaireachd lite agus a ghleidheadh 'chuid as motha de na mathachadh a tha a dhìth airson boireannaich ann an ùine an daithead airson obair àbhaisteach na buidhne.

Tha liosta de stuthan feumail agus cronail

Ann an suidheachadh far a bheil an t-eòrna daithead nach eil e ag obair mar Mono-daithead, faodaidh sibh ris biadh leithid:

• mheasan agus glasraich (le sùim as lugha de siùcair);
• geire bathar-bainne, càise;
• cnothan agus measan air an tiormachadh;
• dorcha teòclaid (chan eil còrr is 40 g gach latha).

Products nach eil a 'moladh gu bhith air a chleachdadh:

• a 'fuine agus siùcairean;
• feòil agus iasg gheir;
• deoch làidir;
• legumes.

Gus nach gnothach a ghabhail ri corp cuideam a chall, mnathan teagamh feumaidh a 'steigeadh ris a' liosta. Ma tha thu a 'meudachadh caloric trusadh, agus an uair sin a' bhuaidh a thathar a 'miannachadh ann an riochd a' call a bharrachd cileagraman dòcha nach tachair sin.

Menu for 5 làithean

Tha seo a 'bhiadh a thathar a' beachdachadh Mono-daithead, mar sin tha e gabhail a-steach eòrna ann an beag 3 tursan latha. Mus deach a 'dol dhan leabaidh e ceadaichte a bhith ag òl glainne kefir. Daithead seo a 'cuideachadh gus faighinn cuidhteas an latha bho cuibheasachd de 1 kg.

Riatanach riatanas:-steach ann an daithead tì uaine, tì luibheanach agus deochan eile. Lionn-àiteach dòcha gum bi 3 liotair.

Tha seòrsa eile de bhiadh, 'nuair a' mhaduinn ghràinean servings a 'cur car de flaxseed. Tha seo air buaidh mhath a thoirt air a 'chorp mar bacadh cuim.

Diet airson 7 làithean

Tha eile daithead airson Perlovka. 10 kg gach seachdain a chall chan eil e coltach gu soirbheachadh, ach 'se toradh math. Tha iad air adhart daithead. Uime sin, boireannaich na b 'fhasa a ghiùlan seo daithead airson Perlovka. Menu airson an latha:

• brochan-eòrna le Prunes (uaine ubhal);
• cearc no mart-fheòil (150 g) agus salad chularan agus càl;
• glainne nonfat Yogurt agus beagan càise.

Bu chòir a leithid sin de bhoireannaich a bhith an làthair ann a 'chlàr airson 7 làithean, gus am faigh iad a dh'iarradh buaidh.

Menu airson 10 làithean

A rèir lèirmheasan air Perlovka daithead gabhail a-steach stuthan co-cheangailte ris an liosta de ceadaichte, ach a 'call cuideam leithid "leasachaidhean" nach eil a' cur bacadh air. Mar thoradh ann an cruth chaillte cilos agus mar sin cha tig a dh'aithghearr, ach bidh e a 'call subcutaneous reamhar, seach sùgh, a tha a' tighnn bho na cealla.

Tha lite urrainn Cuir spìosraidh, uinneanan agus churranan. Ceadaichte ann an daithead Salads, anns a bheil tuaiream mòr den uaine a tha an làthair. Tha lusan ithe ùr as fheàrr, chan eil iad toirmisgte anns a 'fuine no stewed.

Desserts Faodar rinn an cead measan, tiormaichte mheasan agus cnothan. Balgain-buachair, bruich feòil agus iasg caol bi deagh roghainn airson lòin. Aig oidhche faodaidh sibh òl glainne nonfat Yogurt.

Dhachaigh - ach a-mhàin reamhar biadh, bhas biadh agus bèicearachd, a thuilleadh air na pàirtean den meud bu chòir a bhith nas lugha na 2 amannan àbhaisteach. An dèidh seachd uairean feasgar mine bu chòir stad.

Ma tha an corp mar as trice a 'gluasad eòrna daithead, fhad Faodar suas gu 15 làithean, ach chan eil tuilleadh.

fìor daithead

Chan Perlovka daithead air a 'chlàr-bìdh air a dhealbh airson 90 làithean. Gus a chumail suas a leithid de bhiadh dòcha gum bi ach beagan beagan mhìosan. A leithid de bhiadh a tha uaireannan air ainmeachadh mar "clòimh."

Tha a 'phrìomh anacothrom leithid de bhiadh a tha a' beachdachadh air an crìoch ceithir biadh a ghabhas ithe. Nam measg tha: eòrna, iasg, càl agus kefir. Tha seo a 'chlàr-taice airson 3 mìosan urrainn sùil a-mhàin as reasgach boireannach. Aig an àm seo ùine fhada anns a 'chorp Thèid a' faireachdainn gainnead mòran mathachaidh gun urrainn adhbharachadh dizziness, cion lùth agus sgìths. Uime sin, anns a 'bhiadh a tha riatanach gus a' gabhail làn raon de beothamain a chuidicheas seo a lùghdachadh comharraidhean.

Tha prìomh bhuannachd a bhith a 'chumhachd a chall bhiodh 35 kg no barrachd de còrr cuideam a bhios a' fàs caol boireannaich a bha faisg air a taobh a-muigh no a-reamhrachd.

Deimhinneach ath-sgrùdaidhean a 'toirt cunntas air toraidhean an daithead Perlovka. Air a 'chlàr tha e gu math monotonous, ach a' leigeil leat a dhol gu aotraime na roinn-seòrsa.

Tha ana-cothrom a tha an coltas slimming flabby chraiceann agus an call a elasticity. Gus seo a lùghdachadh, feumaidh tu a 'cleachdadh.

Tha làitheil chlàr-taice gabhail a-steach 100 gràinneanan, a tha air an goil agus air an roinn 5 cuirmean. Òil rèim bu chòir co-dhiù 2 liotair de lionn latha.

Rè a 'chiad 7 làithean, tha 7 kg cuideam a chall, a tha a' cur ri cur a-mach còrr lionn.

Cuir a-steach a leithid a Faodaidh daithead nach biodh barrachd air 1 uair ann an 12 mìosan. Dhiùltadh a leithid de rèim biadh airson daoine aig a bheil duilgheadasan le mionaich chlàir.

daithead buannachdan

Ro-shealladh is daithead toraidhean air Perlovka leigeil a 'nochdadh a buannachdan:

• gràin urrainn a bhith air ullachadh a-mhàin Chan eil don dàrna, ach a 'chiad soitheach, a tha cuideachd air a chleachdadh airson cuideam a chall;
• air sgàth gu bheil eòrna ìosal glycemic Clàr-ìnnse (22), bidh e cha adhbharachadh meudachadh ann an ìrean glùcois fuil, a bhios a 'cuideachadh a' bhuidheann air a expend chalaraidhean, an àite cruinneachadh orra;
• tlachdmhor blas de lite a bhios tarraingeach do iomadh boireannaich;
• caolain urrainn àbhaisteachadh obair aca a tha mar as trice glèidhte airson ùine mhòr an dèidh a 'bhiadh;
• soithichean bho gràn ullachadh gu luath agus gu furasta;
• Prìs as ìsle eòrna;
• ann am biadh a tha lùghdachadh mòr na sliasaid agus an abdomen;
• Ged a tha cleachdadh de eòrna, iomadh boireannach a 'fulang bho othail de misneachd agus neart;
• lùghdachadh cruinneachadh de subcutaneous agus visceral reamhar;
• croup tur hypoallergenic;
• eòrna a tha math às a 'chorp lionn a' cuideachadh le bhith a 'sabaid sèid.

-eas-bhuannachdan daithead

Le bhith a 'toirt cunntas air toraidhean an ath-sgrùdaidhean air Perlovka daithead Tha cuid drawbacks:

• cion suim gu leòr pròtain daithead;
• ann an cùis dìth leaghan a dh'fhaodadh-cuim;
• an monotony biadh;
• cumhachd bho unfermented eòrna air sgàth dìth spìosraidh, gun salann, siùcar, msaa.;
• uaireannan tha neo-fhulangachd eòrna gràn;
• daoine a dh'fhaodadh a lughdachadh feise miann;
• ma tha an aileardsaidh agad ri glutan eòrna a tha gu tur toirmisgte.

A dh'aindeoin na mì-bhuannachdan de bhiadh, deagh roinnean anns a 'gèilleadh Faodar fa-near tuilleadh.

daithead Contraindications

Rèir sgrùdaidhean, daithead airson cuideam a chall le eòrna Tha cuid drawbacks. Bacadh sam bith ann an daithead a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air corp an duine, mar sin, mus tòisich an daithead tha riatanach gus comhairle a dotair. Ma tha galaran leantainneach, bu chòir a bhith gu tur cinnteach gu bheil iad nach bi an exacerbation.

Brochan-eòrna a tha air leth feumail airson an t-bheairt, ach tha e air a thoirmeasg do dhaoine aig a bheil duilgheadasan slàinte a leithid:

• Tricead-cuim;
• glutan-fhulangachd;
• gastric hyperacidity;
• tinneasan co-cheangailte ri calcium chiad sreath.

Mar a gheibh thu a-mach às an daithead?

Tha tuilleadh cileagraman stiùireadh a chall aig àm an daithead, nas coltaiche iad a 'tilleadh air ais. Gus casg a chur air mì-thuigse seo mì-fhortanach, tha e riatanach a 'fàgail an daithead mean air mhean. A leithid e an ùine as trice 4-7 làithean. Eòrna mar am prìomh chùrsa bu chòir a chleachdadh ach airson bracaist.

Salt beagan biadh a tha ceadaichte, a 'tòiseachadh bhon dàrna là an dèidh an ithe. Faodaidh tu deoch suimean beaga cofaidh, sùgh is tì ùr.

Fo an casg a tha a 'smocadh, bhas agus geir biadh, cho math ri pastraidhean. Meud cuibhrionnan Faodar meud mean air mhean.

Tha an daithead biadh toradh ùine thathar a 'moladh a chagnadh, gu saturate thachair e gu math luath.

Cuidichidh sam bith a chumail thoradh, agus caol am figear airson ùine fhada.

Toraidhean Diet air Perlovka

Rè an t-eòrna daithead latha urrainn dhut a chall suas ri 1 kg. Tha cuid de bhoireannaich a 'faighinn cuidhteas na seachdain bho na 10 a bharrachd cilos. Tha cuideam a chall occurred-àraidh air sgàth 'toirt air falbh corp lionn, a' losgadh reamhar agus riarachadh na puinnseanan.

Ma ceart fàgail bho bhiadh, chaillte chuideam nach eil a 'tighinn air ais agus an cuideam fhathast stàball.

Còmhla ri còrr buidheann chuideam, a 'leasachadh an fharsaingeachd staid a' bheairt. An dèidh dha tilleadh a àbhaisteach daithead bu chòir cumail ri eacarsaich.

Ro-shealladh eòrna daithead

Ann am beachd a chall cuideam air Perlovka daithead chuidich iad cuidhteas fhaighinn de bharrachd cilos agus a 'lorg co-sheirm. Past deuchainn eòrna a 'smaoineachadh a' phrìomh rud - a 'fulang airson greis, agus an uair sin tha ea' fàs nas fhasa a bhith a 'gèilleadh ris a' bhiadh. Fhathast nas fheàrr brochan-eòrna na cellulite air a 'bhodhaig.

Nithean 8 làithean comasach a chall 4 kg, agus mar sin cha robh a 'faireachdainn an acras. Airson eile brochan-eòrna fiù 's b' e fear de na biadh as fheàrr agus fhathast an-diugh ann an làitheil chlàr-taice. Ged a tha a 'toirt fainear an sàr staid na slàinte, chan eil cuideam a' tighinn air ais. Ach fiù 's aig deireadh an daithead e cudromach cumail ri dòigh-beatha fhallain is ghnìomhach, a' dèanamh tursan làitheil, gu tric a bhith a-muigh, a dh'itheadh ceart.

Diet Perlovka - aon de na mèinnearach lòin, bha i comasach air lorg a admirers, Rangaichte èifeachdas a 'cleachdadh a leithid de luachmhor gràn. Tha ea 'toirt iomradh air na podtvrezhdayut toraidhean nan sgrùdaidhean. daithead-taice air Perlovka robh mòran bhoireannach gus cuideachadh ann a bhith a 'dol cuidhteas a bharrachd cilos agus mar sin, bha deagh fhaireachdainn agus a ghnàthachadh innibh.