Progressive trèanadh Hyu Dzhekmana

Mhòr-chuid de dhaoine nach eil a 'frithealadh gu cunbhalach gym ràdh mun àite seo nach eil fìor mhath, tha iad ag ràdh, tha dòrainneach agus uninteresting. Ach daoine a tha a 'gabhail cùram-slàinte aca, an fheadhainn a bha e a' fuireach, gaol agus Revere an àite seo. Tha an dàrna ceart Hyu Dzhekmana gabhail a-steach, nach eil a 'tighinn a-mach às an gym ann an òrdugh a thoirt dhut fhèin an coltas a tha thu airson tòisich air filmeadh ùr phrìomh fhilm. Ma nì sinn coimeas a corporra foirm 2000 ( "X-Men") gu làithreach ( "Wolverine: The Immortal"), mar thoradh dìreach iongantach. Dè tha an t-adhbhar airson soirbheachadh a 'Hollywood rionnagan agus a drùidhteach staid chorporra?

All-in-aon

Workout Hyu Dzhekmana tha a lùghdachadh, chan ann a mhàin a cheartachadh agus èifeachdach eacarsaich (mu orra an dèidh sin). Aon de na prìomh suidheachaidhean airson a bhith a 'coileanadh a leithid a thoradh air - ceart beathachadh. Hugh biadhadh 6 tursan latha. Tha gach mine anns a chicken bhroilleach, a tha, mar ag ràdh an rionnag, tha e "a 'cur" fhèin le oidhirp mu dheireadh. Tron latha, Hyu Dzhekman òl cothromach tuaiream uisge agus an sùgh. A thuilleadh air sin, tha e uaireannan a 'cleachdadh a-rithist traisg, brìgh a 16 uair a thìde de traisg agus 8 uair a thìde biadh "uinneag".

Workout Hyu Dzhekmana agus daithead aige air a bhith air a thoirt gu iomlaineachd le cuideachadh bho charaid comhairle - Dwayne Johnson, a tha, bu chòir a thoirt fa-near, anns an linn mu dheireadh, ro podnabrat fèithe mass.

Mar sin, tha e beathachadh bunaiteach togail àlainn a'chuirp. Uill, an dàrna as cudromaiche mionaideach a tha a 'trèanadh fhèin Hyu Dzhekmana, a tha air an roinneadh ann an 4 hdnevny sgaradh.

Air a 'chiad latha a' cluich eacarsaichean airson bhroilleach agus triceps air Dimàirt phumpadh suas. Diciadain - latha anns a bheil Hugh ais an neart agus fèithean. Diardaoin suas de eacarsaichean air do dhruim agus biceps, agus air Dihaoine na pàipearan-naidheachd a phumpadh agus guailnean.

Gach uair na bhall de aon bunaiteach eacarsaichean air a thaghadh fèithe buidheann agus trì iomallach. Mar sin, Hyu Dzhekmana gabhail a-steach prògram trèanaidh an luchd air a h-uile fèith buidhnean, a sgaoileadh gu cothromach riutha air feadh na seachdain.

All eacarsaichean gan cluich superset. Airson h-uile càil an uair a thìde gu leth, ach tha a 'gabhail a-steach an seo mar a 10-mionaid blàth-suas agus blàth-suas, a mhaireas 20 mionaid.

Faodaidh e bhith air a cho-dhùnadh gu bheil an eacarsaich Hyu Dzhekmana tha ann an uamhasach luath le astar as motha a ghabhas dian.

Aig an deireadh-sheachdain an Hollywood actair seachad bha àm saor aige yoga gus làn ais do lùth is corp.

Of bunaiteach eacarsaichean anns a 'phrògram trèanaidh a thàinig being pàipearan-naidheachd, squats, armailteach pàipearan-naidheachd agus a' togail barbell biceps.

Mar iomallachd-eacarsaichean air a dhèanamh a h-uile seòrsa de ionnsaighean na dreallagan, thrust agus tarraing-ups.

An-diugh tha an t-actair cuideam 100 kg, agus chan eil beagan còrr reamhar air a chorp. Ann an sàr-mhath cumadh Hugh chì le sùilean aca fhèin, a 'coimhead a' film leis a 'com-pàirteachadh tiotal "Wolverine: The Immortal."

Beauty figure - aon de na buannachdan a phianadh le Hyu Dzhekman. Trèanaidh, mar a thuirt le Star, a chaidh a thogail air dè tha a 'tachairt ann an neach-inntinn dè a tha e ag ullachadh agus a bha mi comasach.