Shoithichean de leantailean Slimming multivarka: reasabaidhean, photo, lèirmheasan

Air an buannachdail feartan leantailean ri daoine a tha e air a bhith fada aithnichte. Ach chan eil fios aig gach neach gu bheil e a 'cuideachadh ann an strì an aghaidh reamhar. Dè a bhruich soithichean leantailean airson cuideam a chall? Gnìomhan agus molaidhean a mhìneachadh ann an aiste.

Tha buill agus caloric clàr na làraich

Lentil tha an riochdaire a 'legume teaghlach. Daoine a tha an sàs ann an àiteachas bho shean. An toiseach, leantailean b 'urrainn daoine beairteach a-mhàin. Faodaidh e gu tric air a lorg air na clàir na Pharaoh agus na h-uaislean. A-nis tha sinn a 'deasachadh biadh air leantailean airson cuideam a chall ann an multivarka. Agus na bu tràithe oir rinn e brot, shuiteis agus fiù 's isbean.

Mar phàirt de leantailean tha:

• digestible pròtainean;
• gualaisg (50 g gach 100 g den bhathar);
• geir acids Omega-3 agus Omega-6;
• trace diofar eileamaidean;
• iodine, cobalt, phosphorus beathachadh agus eile.

Mus sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn dè tha a bhith ag ullachadh biadh air leantailean airson cuideam a chall, feumaidh tu a' cur fòcas air Calorie bathar. Tha seo gu sònraichte cudromach airson daoine a 'coimhead airson figear. Leantailean Faodar ithe ann an daithead. Anns a 'tioram foirm caloric shusbaint (100 g)' S e 310 kcal. Ach, tha am figear seo a lùghdachadh le bhith a '3 tursan. Feumaidh tu dìreach a bhruich na leantailean.

Feumail seilbhean

An-diugh, tha fios againn gu bheil a dusan de ghnèithean lentil. Gach fear dhiubh fhèin aig na feartan agus an seata de feartan feumail. Beans leantailean urrainn fàs ann an àrainneachd sam bith. Tha iad a 'beachdachadh air àrainneachd oir chan eil e a' cruinneachadh ann fhèin radionuclides agus puinnseanan.

Dotairean a 'moladh ag ithe leantailean airson daoine aig a bheil duilgheadasan le urinary siostam. Agus tha isoflavones bacadh a chur air leasachadh aillse-broillich.

Kashi bho lentil min-fhlùir a 'cuideachadh le dermatitis agus uillt. Mar-thà agus deargadh tachas Tha lùghdachadh ann am beagan làithean. Neo Bad a dhearbhadh Àireamh a 'chlàr agus soithichean eile de leantailean. Slimming ithe le brot agus salad a 'cur eadar-dhealaichte tàthchuid. Airson fhaighinn toraidhean follaiseach, tha e riatanach gu teann a 'leantainn an reasabaidh.

Contraindications

Neo h-uile duine ag ithe biadh de lentil daithead. Gu sònraichte seo a 'buntainn ri daoine a' fulang bho gout agus galaran a 'altan. Ann an acute riochd genitourinary galaran bho leantailean agus ag ithe biadh a-mach e, cuideachd, a tha a seachnadh.

Contraindications cuideachd a 'gabhail a-steach: innidh tinneas, stamag agus roid aotroman, hemorrhoids, agus trioblaidean dubhaig.

A 'chiad soithichean: lentil daithead

A bheil thu airson a thoileachadh na dachaighean aca làn beathachadh brot? Tha sinn a 'tairgse dhuibh dà sìmplidh reasabaidh.

Lentil brot

tàthchuid:

• 3 soilire;
• Creamh - 2 cloves;
• aon onion;
• 400 g na tomàtothan à tiona;
• uaine;
• 2 tbsp. l. ola chrainn-ola;
• 1 chupa leantailean;
• Lavrushka;
• geire Yogurt;
• 1 tbsp. l. sùgh liomaid.

Cleachdan phàirt:

1. Gus ùine a shàbhaladh, faodaidh tu ag ullachadh biadh de lentil daithead ann multivarka. Photos ceangailte ri òrdugh, bidh e nas fhasa a bhith a 'tuigsinn mar a bu chòir coimhead air an deiseil brot. Ach tha sinn a thagh an dòigh thraidiseanta. Gabh domhainn pan agus teas na h-ola ann. Tha sinn a 'cur a' pronnadh creamh is uinneanan. Simmer na glasraich a dhèanamh bog gus am bi iad.

2. Add ro-Peeled sgudaichte agus tomàtothan, leantailean agus soilire, a thuilleadh air an gearradh Dill agus lavrushku. Dhòrtadh 8 glainnichean uisge. Cook brot 1.5-2 hours, a 'suidheachadh beag teine. Nuair a bhios an t-soitheach a tha beagan infusions agus air fuarachadh, ga chur ann an blender agus measgachadh gus puree. Cuir an sùgh liomaid. Mus deach a 'frithealadh gach frithealadh a sgeadachadh le sprigs de Mint agus basil. Bi cinnteach a chur spàin de geire Yogurt.

Lentil brot

Clàr-stuthan de:

• ½ soilire freumh;
• dà bholgain;
• 6 bùird. l. leantailean;
• 1.5 liotair uisge;
• aon onion;
• spìosraidh;
• 30 g de tomàto Paste;
• Oilibh Ola.

ullachadh

Gabh phoit, dòirtidh e a-steach uisge agus cuir leantailean. Ged a bha ia 'bruich, tha e riatanach a ghearradh an soilire, uinneanan agus curranan (b'fheàrr a-steach cubes). Tha sinn a 'Fry iad ann am pana le a' cur ola chrainn-ola. An sin chuir anns a 'bhrot. Cuir an tomàto Paste, beagan salainn agus spìosraidh. Thoir gu deiseil agus a 'sgeadachadh le gearradh lusan. Cùbhraidh agus bhlasta brot Faodar bobhlaichean dhòrtadh agus a 'frithealadh.

blàth sailead

Biadh seata:

• 300 g leantailean;
• Creamh - 2 cloves;
• 30 g de chrainn-ola;
• chives;
• 1 tbsp. l. fìon dearg fìon-geur;
• sweet peabairean;
• beagan càise.

Ciamar a dhèanamh blàth sailead?

Ceum àireamh 1. 'goil an leantailean ann chicken brot. Ann am beagan mhionaidean mus do deisealachd Cuir an sgudaichte onion agus creamh. Season le salainn.

Ceum àireamh 2. tilgeadh air falbh an leaghan. Tha mòr-thoradh a chur dhòrtadh fìon-geur fìona agus ola.

Ceum àireamh 3. ghearradh peabairean fuine agus tha e air leth. An uair sin an cur gu leantailean. Tha e fhathast a 'cur beagan de tuiteam càise. Meal do mine!

lentil lite

tàthchuid:

• aon churrain;
• 250 g uaine lentil seòrsa;
• tro mheadhan na onion.

Tha practaigeach phàirt

Bogadh ann an uisge na leantailean. Fàg airson 3-4 uairean a thìde. Glan na pònairean grunn tursan. Bu chòir dhaibh tonnan mòra. Tha sinn a chur an leantailean ann am pana, a lìonadh le uisge agus air an cur air teine. Ag ullachadh lite airson mu 40 mionaid. Aig fìor cheann a chuir sinn onion, ròstadh le churranan. Air iarrtas sinn ris spìosraidh agus salainn.

Stewed leantailean le glasraich

Clàr-stuthan de:

• piobar;
• aon onion;
• 250 g leantailean;
• cuibheasachd churrain;
• spìosraidh.

ullachadh

Dòirt an leantailean ann am bobhla, dòirtidh an uisge fuar agus a 'fàgail na h-oidhche. Glanadh agus shred curranan, peabairean is uinneanan. Passeruem dhaibh gus òr-donn. Gabh domhainn pan, chuir e anns na leantailean agus glasraich. Taom na dh'fheumadh e de uisge. Dùin am mullach. Simmer gus an làn bruich. Lentil gràinneanan bu chòir a dhèanamh bog. Tha deiseil mheis briseadh sìos air truinnsearan. Mar a sgeadachadh, faodaidh sibh a 'cleachdadh ùr-luibhean.

Feòil soithichean leantailean airson cuideam a chall

Tha a 'chiad reasabaidh - le anchovy. Feumaidh sinn shpikachki muice (6 pìosan). Fry sinn iad còmhla ris na ceithir slisean hama gus bhrisg. Adding seo cuideam 300 g leantailean (pre-bog fliuch). Taom 2 cupannan uisge. Stew soitheach, a 'mìneachadh slaodach teine. 5 mionaidean mus deireadh a 'còcaireachd e riatanach a chur ann am poit meur de Thyme sgudaichte agus uinneanan. Salainn agus piobar blasad. Creachan a 'dol gu math le buntàta air a phronnadh.

Tha an dàrna reasabaidh - burgairean. Goil uaine leantailean (200 g) agus goil gus an tionndadh gu puree. Ghlanadh agus a 'bleith an creamh is uinneanan. Tha sinn a 'Fry iad le sgudaichte dearg piobar. Cuir gràinnean de cumin agus 2 tbsp. l. flùr. Bha am measgachadh air fuarachadh. Dèan a h-beag patties. Fry dhaibh gus òr-donn, a 'cleachdadh chrainn-ola. Lentil patties deiseil gus a bhith a 'frithealadh le sabhs chili no tiugh uachdar.

Tha an treas reasabaidh - meatballs. Goil an leantailean. An dèidh sin, tha e riatanach gus an t-aran bogadh ann an uisge. Math pàipearan-naidheachd i agus cuir-ris a 'leantailean. Anns an aon bobhla a chur ìm, min, air an gearradh onion agus creamh bualadh le salainn. Faodaidh ea bhith beagan piobar. Mionaideach knead tomad. Tha sinn a chruthachadh beag bàlaichean. Feumaidh iad a roiligeadh ann breadcrumbs agus a 'cur air an teasachadh pan. Aon uair browned meatballs, tha sinn a 'gluasad iad do pan. Top dòirtidh sabhs tomàto no uachdar. Simmer 5 mionaidean, a 'mìneachadh slaodach teine.

A-nis gu bheil fios agad dè as urrainn dhut a 'còcaireachd biadh air an leantailean airson cuideam a chall. Ro-shealladh de dhaoine a 'cumail a leithid cumhachd, dearbhach, agus fiù' s cho dealasach. Às dèidh na h-uile, a 'lùghdachadh cuideam nach eil iad a dhìth leis an acras. A h-uile shoithichean a mhìneachadh ann an aiste seo, ag aithneachadh nach eil feumail a-mhàin, ach cuideachd air leth blasda.