Dè tha a 'chlàr airson a' tiormachadh a 'bhuidheann a' moladh do dhaoine?

Cò 'n ar measg nach robh e airson a bhith tarraingeach, freagarrach, agus fallain? Still, fallain buidheann a 'coimhead a cheart cho brèagha ann an dà chuid fireannaich agus nigheanan. Ach dè nì thu ma mealladh nàdar àlainn chorp, agus a 'coimhead tarraingeach fhathast ag iarraidh? Feumaidh sinn gus tòiseachadh ag obair air iad. Tha e soilleir gum bi e còrr is aon latha, no fiù 's a' mhìos. Bu chòir seo a bhith a 'willpower nastoychiost agus miann. Mas urrainn dhuibh sin a dhèanamh, faodaidh e pròiseil ghairm mi fhìn "fìor duine." Mar sin, leig a 'bruidhinn mu dheidhinn cò ris a tha biadh a tha airson a' tiormachadh a 'chuirp. Tha an clàr-taice a thèid a thoirt seachad gu h-ìosal.

mu dheidhinn a 'tiormachadh

Aon dòigh air faighinn faochadh na buidhne - a 'cho-ainm "tiormachadh." An-dràsta, tha i air a stiùireadh gu bhuannachadh farsaing mòr. Gus faighinn a figear iomlan, feumaidh tu a chruthachadh chlàr-taice airson buidheann a thiormachadh. Airson daoine a tha e cuideachd a 'brosnachadh gus tadhal air an gym gu cunbhalach tron phròiseas seo. Ach, a bhith mothachail ma tha thu a "fo-sgrìobhadh" gus an tiormaich e, bu chòir a bhith "bargan" urram agus cha 'gabhail ùine dheth bhon sgoil. A 'chaochladh air a h-uile ur n-oidhirpean gus Cuir an luaithre.

Exercises airson tiormachadh

Nach tòisich le iomradh air an eacarsaich, agus an uair sin a dhol air adhart gu dìreach chun an clàr-taice airson a 'tiormachadh a' bhuidheann ri fir. Cuimhnich gum eacarsaichean seo a tha eadar-dhealaichte bhon fheadhainn a tha an dùil a 'suidheachadh an tomad na buidhne. 'S e sin, bu chòir aire a thoirt don eil cuideam sibh a' cleachdadh ann an trèanadh, agus an àireamh de ath-aithrisean. Anns a 'chùis seo, a' fìor tomad de dhiofar sligean Feumaidh bhith beag. Perfect seataichean 3-4 airson còig bliadhn 'deug ath-aithrisean. Anns a 'chùis seo, chan eil sin a dhìochuimhneachadh a thuilleadh air neart bu chòir trèanadh a bhith an làthair agus fala. Agus mu dheireadh, ni nach bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh - tha e mu dheidhinn uisge. Refrain bhon a fhuair e anns a 'bhad às dèidh eacarsaich, gu h-àraidh aig àm nuair a tha thu a' cluich orra. Mur eil, cha 'coileanadh na thoradh a' ciallachadh leis fhèin a tha a leithid de rud mar "tiormachadh chorp." Menu airson fir, gu dearbh, bu chòir anns an uisge, ach ann an tòrr nas lugha meudan. Cuideachd fala ùine a bu chòir a bhith aig co-dhiù 30-40 mionaid. -Mhàin aig astar luath as urrainn dhut a "tiormachadh suas" do bhodhaig agus ga fhaicinn air an cliùiteach faochadh.

Menu airson buidheann a thiormachadh airson fir

Mar airson an daithead airson a thiormachadh, agus an sin an seo, cuideachd, bu chòir cumail ri riaghailtean àraidh. Cruadhachadh fhèin a 'ciallachadh gu bheil eadar-ghluasad gu sònraichte daithead, anns a bheil barrachd suim de pròtain. Pròtainean, an toiseach, a 'losgadh reamhar, agus san dàrna, gus cuideachadh a' cumail suas fèithe tòna. Ach bu chòir dhuinn cuimhneachadh gu bheil dìreach a 'trèigsinn na gualaisg Chan eil e riatanach. Faodaidh seo leantainn gu èiginneach toraidhean (suas gu ospadal hit). Tha a 'phrìomh chlàr-taice airson buidheann a thiormachadh airson fir aig an àm seo bidh na leanas sreath de stuthan:

- geal feòil (ghoil cearc, Fhrangach, caola iasg agus mart-fheòil);

- bainne (-sheachanta geire);

- measan agus glasraich;

- lite (min-choirce agus chruithneachd).

co-dhùnadh

Feumaidh tu a thuigsinn gu bheil fèin-truas Chan eil e riatanach. Agus bu chòir trèanadh a bhith cunbhalach. Agus an uair sin faodaidh tu a choileanadh miannaichte thoradh. Good luck ann an àiteach!