Dè biadh a tha freumhag

Tha freumhag Chan eil a 'bhuidheann le cumhachd, ach, a dh'aindeoin sin, a' beachdachadh gu math cudromach beathachaidh dhìth airson àbhaisteach obrachadh air fad bheairt, gu h-àraidh an siostam cnàmhach.

Fiber - Tha stuthan a tha rim faighinn biadh de lusan bho thùs. Fiber ann bhiadh a tha gu math cumanta. Ag ithe biadh leithid a bhith math a 'glanadh a' chorp, a chall cuideam agus àbhaisteachadh innidh gluasadan. Fibre a lorg ann an duilleagan, ghasan, tubers de lusan is measan. Tha fios gu bheil feum daonna làitheil ithe mu 25 gram de freumhag. Dìreach mar a tha e air a stòradh ann an aon cileagram de choirce, pònairean leth cileagram no dhà agus leth cileagram de càl. Gu dearbh, tha grunn ainneamh comasach air ithe. Gus taic teicneòlas nuadh biadh a dhèanamh aran. Tha bonnaich a chumail a 'char as àirde a ghabhas suim de freumhag. Gu leòr ri ithe a-mhàin 100 gram arain gach latha gus am faigh a 'bhuidheann a tha a dhìth ìre freumhag.

Dè biadh a tha saidhbhir ann an freumhag, a thuilleadh air an ainm mar-thà? Fiber ann an tòrr de dh'fhìor-mheasan is ghlasraich, luibhean. A sònraichte mòr suim a tha e anns a h-uile seòrsa de càl, curranan, asparagus, radishes, balgain-buachair, ùbhlan, peitseagan, dhearcan, bananathan, anainn. Chan bhith mothachail gu bheil rè an teas leigheas freumhag a tha gu mòr a lùghdachadh. Mar sin tha e cudromach chan ann a mhàin gu bheil fios ann air dè am biadh tha freumhag, ach cuideachd a 'chòir gan cleachdadh. Mar eisimpleir, tha e fìor chudromach gun a rùsgadh bho mheasan agus glasraich, oir 'se sin far a bheil e an àireamh as motha. A 'leantainn air an liosta, ann an dè biadh tha freumhag, bu chòir cuimhneachadh air an pònairean, pònairean, Soy agus peasair. Unprocessed gràn agus gràinnean cuideachd a tha freumhag ann an gu leòr meud. Ann an làitheil bhiadh a bu chòir a bhith gabhail a-steach coirce, chruithneachd agus rus donn. Ann an òrdugh ann cur ri àireamh an corp sin bìdh stuthan, faodaidh a bhith a thiormachadh (rèasanan, air a thiormachadh agus apracotan plums). Tha freumhag agus chnothan. Cnòthan Frangach, almoin agus cnothan calltainn glè fheumail ris truinnsear brochain mhadainn. An àite geal aran na b 'fheàrr ri ithe bran, nam measg le diofar sìol agus sìol. A leithid bèicearachd - stòras math de riatanach freumhag. Cuideachd, ann an cuimhneachadh air dè am biadh tha freumhag, tha e riatanach gus cuimhneachadh agus rus, seagal agus cruithneachd Bran. Tha iad as fheàrr a chleachdadh airson leth uair a thìde mus biadh dà thuras san latha, aon teaspoon, an uair sin, mean air mhean a 'meudachadh gu aon-bùird. Bran a leithid a reic ann an drugstore sam bith. Tha Salads de ghlasraich, faodaidh sibh cuir sìol lìon no Pumpkin sìol, mar a tha iad cuideachd a tha tòrr freumhag.

Làitheil caitheamh freumhag a tha cleachdte le mòran bìdh nuadh. Tha e a 'cumail an cruinneachadh cus geir agus leigeas às an astar aca chiad sreath. A thuilleadh air sin, freumhag tha comasach air a 'lùghdachadh an ìre de cronail choileastarail san fhuil, mar sin a' cur bacadh air an cunnart tinneas cridhe. Airson diabetics tha e cuideachd air leth cudromach fios a bhith agad a tha a 'bhiadh anns freumhag, oir tha e lowers siùcair fala. Ag ithe biadh a leithid, faodaidh smachd a bhith diabetics diabetic cothromachadh. Le làitheil cleachdadh ann am biadh freumhag, faodaidh seo lùghdachadh a 'faighinn cothroman dàphuing aillse. Mar eisimpleir, ann an Iapan, far Soy, rus agus eile gràinneanan tha bunait làitheil daithead, seòrsa seo de aillse e anabarrach tearc, nach urrainn a ràdh, gu mì-fhortanach, airson an Roinn Eòrpa agus na Stàitean. A thuilleadh air sin, an stuth tha tòrr antioxidants, beothamain agus mèinnirean diofar. Ge bith dè an feumail freumhag, feumaidh sinn a 'tuigsinn gum thoirt a-steach ann' ur bhiadh a bu chòir a bhith mean air mhean. Flatulence a chaochladh dh'fhaodadh nochdadh, agus bloating ghrèim na mhionach.