Clàr Calorie mheasan agus an ùine aca ann an maturation ar domhan-leud

Overestimate blas agus feumail susbaint mheasan e doirbh. Agus, a dh'aindeoin 's gu bheil iad an-diugh ann an stòr fad na bliadhna (mar eisimpleir, dearcan-steach bho Chile, pears - Sìona, sùbhan-craoibh agus blueberries - Virgin nan Eilean), an t-samhraidh a bhios iad churaidhean na th' air stuthan feumail. 'S ann ann an ùine seo, measan abachadh ann ar domhan-leud. Uime sin, tha na leanas a 'nochdadh anns a' mhìos a dh'fheumas sibh pàigheadh aire shònraichte ionadail mheasan, a tha a-mhàin geugan.

Aig an aon mheasan, gu h-àraidh milis, cur ri cuideam buannachd. American saidheans a 'moladh gun fheadhainn aig nach eil an sàs ann an spòrs agus obair, a' mhòr nan suidhe an sin airson 2 measan gach latha. Iadsan a air an làimh eile, tha an sàs ann an saothair chorporra, faodaidh pàigheadh airson 5-6 pc. Mar sin, Calorie measan a 'crochadh air na th' air glùcois agus fructose. Uime sin, gu h-ìosal tha clàr nan caloric susbaint na measan le àm am maturation.

Clàr Calorie mheasan

Tha an teacs a leanas a thoirt seachad na measan ainm agus an àireamh chalaraidhean gach ceud gram, agus torrachais ann ar domhan-leud:

1. Watermelon - 30 kcal / 100g. - (Tha an dàrna leth den t-Iuchar - An Lùnastal);
2. Apricot - 48 kcal / 100g. - (dàrna leth den t-Ògmhios - a 'chiad leth dhen Iuchar);
3. Banana - 89 kcal / 100g.
4. Dhearcan - 67 kcal / 100g. - (deireannach den Lùnastal - an t-Sultain);
5. Cherry - 32 kcal / 100g. - (Deireadh an t-Ògmhios - An t-Iuchar);
6. Pears - 42 kcal / 100g. - (ceann-Iuchar - Lùnastal);
7. Melon - 28 kcal / 100g. - (Tha an dàrna leth den t-Iuchar - An Lùnastal);
8. Strawberry - 34 kcal / 100g. - (Deireadh an t-Ògmhios - a 'chiad leth dhen Iuchar);
9. Raspberry - 41 kcal / 100g. - (ceann-Iuchar - Lùnastal);
10. Peitseagan - 39 kcal / 100g. - (an t-Iuchar - Lùnastal);
11. Plums - 46 kcal / 100g. - (ceann-Iuchar - Lùnastal);
12. Currants - 44 kcal / 100g. - (Deireadh an t-Ògmhios - An Lùnastal);
13. Persimmon - 70 kcal / 100g. - (an t-Sultain - An Dàmhair);
14. Blueberries - 44 kcal / 100g. - (July);
15. Apples - 52 kcal / 100g. - (ceann-Iuchar - An Lùnastal).

Mar a tha an clàr a 'sealltainn Calorie measan, as motha a' chomharra air an àireamh a 'fàgail a' caitheamh cus de bhananathan, dhearcan agus persimmons. Ach a h-uile measan ab 'fheàrr ri ithe airson 4 uair a thìde mus cadail gu buidheann àm figearan gualaisg annta a tha.

Sònraichte a bu chòir aire gu an cultar caitheamh. Às dèidh na h-uile, a 'chalaraidhean ann mheasan tha e nas cudromaiche na bha iad sàbhailte. Tha grunn de na molaidhean air a 'chuspair seo nach bi bacadh a chur air:

• Gus nach caill as feumail, chan eil 'rùsgadh an pears, plums, ùbhlan, a tha a' fàs san sgìre agad. Às dèidh na h-uile, a 'mìlsean' anns a 'chuid as motha de na beothamain, freumhag;
• Ach ma tha thu a 'ceannach mheasan, a thàinig bho thall-thairis, an sin tha e nas fheàrr ro-glan. Seach ann an craicnean agus na searragan urrainn cruinneachadh tòrr nitro fhillte, a chur an gnìomh gus an dìon coltas tarraingeach.

Tha e riatanach a 'toirt iomradh air na th' air beothamain, mathachadh ann mheasan. Dearg agus orains dhiubh tha àrd-susbaint na bhiotamain C, a tha a 'dìon a' chuirp agus cuideam bho ghalairean. A folic acid, beta-carotene e deagh bacadh cuairt-fala galaran agus aillse.

Aig an aon àm, na dearcan air na th 'beathachadh Chan eil geilleadh measan, agus ann an iomadh dòigh nas fheàrr dhaibh. Mar eisimpleir, tha na th 'air bhiotamain C mara ann buckthorn, dh'èirich, sùbh-làir cudromach. A Vitamin D ann blueberries, dearg-dhearcan a 'neartachadh capillary ballachan. Berries a tha math agus fiù 's an fheadhainn nach eil a' call an buannachdail tron reothadh agus mar sin faodar a stòradh airson ùine fhada. Uime sin, 'nuair ag ullachadh as fheàrr leat measan Salads nach eil air falbh aire agus dearcan. Bidh mòran nach eil a mheudachadh air sgàth seo Calorie salad mheasan, ach tha an ìre de àrdachadh de utility.

Prìs Ruigsinneach, choitchinne buannachdail a thaobh bidhe agus faodar an t-ainm ubhal, agus tha e a 'sealltainn clàr de mheasan calaraidh. Tha e saidhbhir ann an freumhag, pectin, iarann, potassium, agus tha e - chan eil liosta slàn ann de na h-uile a mhathachadh. Gu h-àraidh air sgàth a dh'fhaodas tu cheannach dhachaigheil ùbhlan fad na bliadhna, ag atharrachadh a-mhàin na seòrsaichean. Cuideachd ùbhlan - chan as àrd-Calorie mheasan.

Mar sin, ag ithe mheasan agus shaidhbhreachadh le beothamain. Ach na dìochuimhnich mu na feumail bàrr agus tòrr pròtain - feòil.