A bheil sinn dha-rìribh Feumaidh fios cia mheud calaraidh ann an ubhal?

Apple air bho shean a tha a 'beachdachadh air aon de na measan as cudromaiche ann an daithead daonna. Tha seata iomlan de na feartan feumail agus tha àireamh mhòr de riatanach beothamain agus mèinnirean. Mar as trice chan eil na daoine aig a bheil ùidh ann an cò mheud chalaraidhean ann an ubhal, a chionn ubhal tha samhla de slàinte agus fad-shaoghalach.

Dè tha e a 'gabhail a-ùbhlan

Tha na prìomh phàirtean de bhathar a tha a h-uile pròtainean, geir agus gualaisg. Apples eil ach a-mhàin. Cuibheasach, airson gach 100 gram lìon chuideam annta 0.4 gram de pròtain agus reamhar, a thuilleadh 9.8 gram de gualuisg.

Faicinn cia mheud gualaisg ann an ubhal an coimeas ri geir, faodaidh cuid a 'tòiseachadh air an teagamh aca feumail lotaichean. Uime sin, tha mi greasad ris gu bheil na measan cuideachd a 'gabhail a-steach mu 86,3 gram de uisge, agus eile 1.8 gram de freumhag. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil, a' cunntadh cia mheud calaraidh ann an ubhal, chan urrainn dhuinn cus dragh mu dheidhinn a bheathachadh. A bharrachd air sin, seo aon mheasan a tha e tomhas mhòr de beothamain agus eileamaidean a lorg, a 'phrìomh a tha a' beachdachadh air bhiotamain C agus iarann. Agus airson an fheadhainn a tha ag iarraidh mu dheireadh thall a-mach cia mheud calaraidh ann an ubhal, ri aithris: 'char as motha 47.

Carson a tha a 'char as àirde? Seach caloric bhathar seo gu mòr an crochadh air taobh a-staigh clàr na làraich agus dùmhlachd freumhag. Agus an seo, ach tha air a nochdadh ann an dath an rind, agus mu dheireadh thall a bu chòir a bhith air a stiùireadh. Tha deirge an t-ubhal, an barrachd chalaraidhean ann. Mar sin, nas uaine - a tha nas lugha.

Gabhaibh, mar eisimpleir, Golden ùbhlan, caloric susbaint a tha 41 kcal. Tha seo a 'làn sùgh ùbhlan milis ris an Peel buidhe. Ach ma tagh thu uaine seòrsaichean, am figear seo a lùghdachadh gu 35 kcal. Uime sin, an fheadhainn a tha draghail mu calaraidhean a bharrachd, tha e nas fheàrr a thaghadh sin seòrsaichean ùbhlan.

Dè cho feumail 'ùbhlan

Tha iad sin a mheasan anns cha mhòr a h-uile beothamain agus mèinnirean a 's urrainn a bhith ann ach biadh ann de lusan bho thùs. A thuilleadh air sin, tha iad pectin, mar sin a bhuineas iad an roinn-seòrsa bathar le ìosal glycemic Clàr-ìnnse, agus thathar a 'moladh airson an cleachdadh ann an euslaintich le Diabetes Mellitus, a thuilleadh, ma dh'fheumar, a' lùghdachadh cuideam.

Apples glan an fhuil, a 'meudachadh Brùthadh,' s urrainn stad a chur air a dhìon an-fala agus tha iad glè fheumail airson math na lymphatic siostam. Tha iad a 'toirt buaidh dheimhinneach air an obrachadh an siostam nearbhach agus caolain.

Ged a tha eòlaichean a 'moladh gan ithe leis a' chraicionn, a tha a 'gabhail a-steach an àireamh as àirde de mhathachadh, b' fhiach e dèanamh dìreach aig deireadh an t-samhraidh agus as t-fhoghar. Aig amannan eile, tha na measan a tha air a smachdachadh gu ceimigeach giullachd airson sàbhailteachd nas fheàrr, agus a 'rùsgadh iad bho as fheàrr a thoirt air falbh.

Ciamar cuideam a chall le cuideachadh ùbhlan

Apples tha gu gnìomhach a chleachdadh ann an diofar cuideam a chall daithead. Agus a 'chuid as motha dhiubh a' tabhann radaigeach a thoirt air falbh suas ri 10 cileagram de chuideam còrr ann an seachdain, fhad 'sa bha càch - dìreach beagan figear ceart. Bruidhinn radaigeach daithead urrainn Thoir dà eisimpleir.

Anns a 'chiad chùis nach' eil sinn a 'smaoineachadh mu dheidhinn mar a tha mòran chalaraidhean ann an ubhal agus ith aig àm sam bith den àireamh aca gun bacaidhean sam bith rè an latha. Thathar a 'moladh a bhith ag òl na dh'fheumadh e gus an corp lionn ann an cruth sìmplidh uisge, tì no luibheanach infusions.

Tha an dàrna roghainn a tha fiù 's nas bunaitiche. Tha ea 'moladh a' cleachdadh ach aon ubhal. Faodaidh tu gabhail ris nach eil ach an bìdh eile, ach fiù 's an leaghan sam bith. Tha an àireamh de ùbhlan aig an aon àm nach bu chòir nas lugha na leth a 'chileagram gach latha.

A bharrachd air a sin dà roghainn, tha mòran eile, measgachadh farsaing de daithead le ùbhlan. Dhiubh sin, faodaidh sibh Salads ullachadh leis a 'bharrachd de mheasan eile aon uair san t-seachdain gus a dhèanamh kefir-ubhal traisg làithean, agus fiù' s a 'cleachdadh àraidh a rinn iad ubhal paidhean airson cuideam a chall.

inntinneach

Anns an t-saoghail tha mu 7500 diofar seòrsaichean ùbhlan. Agus an Calorie an crochadh chan ann a mhàin air an dath a 'chraicinn, ach cuideachd air an dòigh a stòradh. Mar eisimpleir, ma caloric measan ùra cuibheasachd 41 kcal / 100g, à tiona an applesauce bidh e 61 kcal, agus ann an tiormachadh ubhal - fad 210 kcal.

Cha lugha inntinneach 'se gu bheil mu 65% de na Talmhainn àireamh-sluaigh a' fuireach ann an sgìrean far a bheil na bananathan. Air an làimh eile, cha robh ach 35% urrainn ithe ùbhlan deas bhon chraoibh.

Agus a-nis an rud as cudromaiche. Gu ruige seo, tha eòlaichean saidheans air nach dh'innlich an elixir de neo-bhàsmhorachd. Ach mhol iad airson an fheadhainn a tha ag iarraidh a 'fuireach fada agus gnìomhach beatha gus an seann aois air gach latha ri ithe aon mheadhan onion, 150 gram de sauerkraut agus aon ubhal. Uime sin, co-dhùnaidhean mu dheidhinn feum an fheadhainn mu dheireadh, mar a chanas iad, is urrainn dhut fhèin.