Paleo-daithead clàran-bìdhe, reasabaidhean, lèirmheasan

An-diugh tha a h-uile daoine ag iarraidh a bhith caol agus eireachdail. Tha seo, ge-tà, glè bheag de dhaoine urrainn tur cùl caitheamh biadh as fheàrr. Anns an aiste seo tha mi ag iarraidh bruidhinn mu dheidhinn dè tha a 'paleo daithead.

Dè tha seo

Aig an toiseach, tha e riatanach a 'tuigsinn bun-bheachdan. Agus an-diugh, chan eil a h-uile eòlach air an abairt "paleo daithead". Dè tha seo? Tha mi airson a ràdh gur e an tiotal encoded ann am facal "Paleolithic" - no an àite, an Paleolithic linn. A daithead leth freagarrach airson feadhainn a tha eòlach air a 'fuireach gnìomhach beatha, chan eil thu ag iarraidh a thoirt suas an gibhtean agus iarraidh a chumail suas caol àlainn figear.

bun-stèidh

Paleo daithead - gu math ainm ùr ann an saoghal na beathachadh. Ach, tha e gu luath air fàs measail. Tha a 'mhòr-chuid cudromach' sa tha saidheans a adhartaiche L. Kordeyn, a tha a 'moladh gu bheil na prionnsapalan cumhachd nuadh-aimsireil agus seann duine nach eil e glè eadar-dhealaichte. Dè tha ea 'ciallachadh? Mar sin, mus daoine ag ithe feòil na beathaichean marbh, ag ithe uighean, chnothan agus smeuran. Cha robh caol agus fallain. -Saidheans ag ràdh gun robh a leithid sin agus bu chòir an daithead latha an-diugh duine. A thuilleadh air sin, mar a dh'fheumas a bhith na dhòigh-beatha. ie Feumaidh sinn a bhith a 'suidhe na h-aonar ann an cnàmhaidh bìdh. Ann an uair a thìde eile feumaidh sinn a bhith daonnan ann an gluasad.

prionnsapalan

Paleo daithead cuideachd a tha cuid de na prionnsabalan a bu chòir a leantainn.

1. Faodaidh tu ithe sam bith ùr mheasan agus glasraich.
2. Tha e riatanach gu sgriosaidh uile de na freumhan.
3. Feumail Tha a h-uile thoraidhibh a thiormachadh.
4. -Sheachanta ann an daithead bu chòir uighean, sìol agus cnothan.
5. Agus, gu dearbh, chan urrainn dhèanamh gun feòil. Dh'fhaodadh e bhith fiù 's gheir. 'S dòcha a' caitheamh offal bho fheòil.

Thathar a 'creidsinn gun nuair biadh seo a thòisicheas a' chuirp a sàthaichte gu luath agus chan eil feum tric beag airson greimean bidhe. Cudromach gum biodh e cuideachd an ath-dràsta: ann an seo daithead tur dùnadh a-mach a 'caitheamh a leithid de aileirgeans mar pròtain glutan (a gheibhear ann an gràn) agus lactose - sìmplidh gualuisg.

mu bathar

Bu mhath leam cuideachd a 'bruidhinn mu dheidhinn dè am biadh a tha air a thoirmeasg agus a' caitheamh an paleo daithead.

Stèidh daithead: èisg agus biadh-mara, feòil (a h-uile seòrsa), eòin, uighean, cnothan, sìol, measan agus glasraich (ach a-mhàin buntàta).

Ceadaichte: glasraich ola (olaidh, flaxseed, neòinean-grèine sìol-ola, avocado ola agus cnòthan Frangach), cofaidh, teatha gun siùcar. Faodaidh tu deoch-mèinneach uisge gun gas. Cead a thiormachadh agus air deoch-làidir (ann fìor suimean beaga).

Tha e teann air a thoirmeasg: margarine, ìm, leth-chrìochnaichte bathar (isbeanan, isbeanan, feòil, msaa) agus siùcairean. Chan urrainn dhut ithe diofar seasonings, mayonnaise, ketchup, sauces, mil. Tha e teann air a thoirmeasg ri ithe agus a 'sailleadh chnothan.

daithead plus

Bu chòir cuideachd a ràdh gun robh mòran daoine a 'dol paleo daithead. Beachdan bho fheadhainn a dh'fheuch e fhèin, airson a 'mhòr-chuid de phàirt dheimhinneach. Daoine ag ràdh, gu bheil a leithid de bhiadh a 'toirt mòr os cionn neart agus cumhachd, a tha gu leòr fad an latha. A thuilleadh air sin, gu h-àrd-mhìneachadh biadh cho math saturate a 'chorp le uile riatanach, nach eil feum air chan ann a mhàin a dhèanamh greimean-bìdh sam bith, ach cuideachd a' cleachdadh beothamain a bharrachd. Doctors cuideachd a tha na leanas deagh roinnean de bhiadh seo:

• Tha e sàbhailte airson cha mhòr a h-uile duine. Ach, ma tha trioblaidean dubhaig, stamag no adha, tha e nas fheàrr conaltradh ri ur dotair.
• A h-uile h-àrd biadh gabhail a-steach an uiread as motha de mhathachadh gu bheil an neach a dh'fheumas airson beatha àbhaisteach.
• Tha seo a 'gabhail a-steach daithead caitheamh cus uisge, mar a' chuid as motha dhaoine a 'dìochuimhneachadh sa bheatha làitheil.
• Diet caitheamh às do cronail bheairt bhas bhiadhan. Biadh bu chòir a ghoil, braised, Bhiodh.

Ach, leis a h-uile seo, feumaidh tu a riarachadh agus "goireasach" airson a h-uile pàrtaidhean a leithid de bhiadh:

1. Chan eil feum a bhith a 'cunntadh chalaraidhean, overeating.
2. Faodaidh daithead a leithid gu math luath gus an. A thuilleadh, chan eil miann a bhith luath ag ithe muffin no rudeigin milis mar gréim bidhe (agus tha seo na bhunait airson seata de thobar reamhar mass).
3. Faodaidh tu ithe nuair a tha thu ag iarraidh, leis a bheil sibh ag iarraidh agus ciamar a tha sibh ag iarraidh. Chan eil bacadh air biadh a thòisicheas gu 6 pm, cha leig thu leas a dheanamh bheag no mhòr a 'briseadh eadar biadh.

daithead dona

Ach, tha an daithead paleo Tha cuid eas-bhuannachdan. Tha seo cuideachd a dh'fheumas a bhith air innse.

1. A leithid de bhiadh, a rèir coltais, cha toil uile bhuill an teaghlaich. Mar sin feumaidh sinn a bhith ag ullachadh fa leth fhìn. A thuilleadh, chan h-uile duine aig an obair a 'tuigsinn carson a tha e nas fheàrr a thoirt suas le siùcairean cofaidh ann am fàbhar na làn-Fledged blasad bidhe.
2. Bidh sinn a 'dèanamh eacarsaich. Tha na toraidhean as fheàrr daithead seo a 'toirt a-mhàin ion-dhèanta le spàirn corporra air a' bhodhaig.
3. Tha seo a 'gabhail a-steach caitheamh daithead a-mhàin nàdarra bhiadhan. Tha an-diugh, gu mì-fhortanach, tha còrr is leth-chrìochnaichte bathar. Uill, airson a lorg dhaibh nach eil e cho furasta ann an faisg air stàile iad dìreach nì nach eil.
4. Contraindications gus a cleachdadh ann, ach tha an cuingealachadh. Ma tha an corp nach eil a h-uile taobh dheas, an làthair an cumhachd ann am modh seo, fhathast nas fheàrr gus comhairle dotair.

Sample-taice

Mar sin, an paleo daithead. Menu aig a thoirt cumhachd modh dh'fhaodadh a bhith mar a leanas.

bracaist

• Rus no den chruithneachd - 80 gram.
• Glasraich sailead (lìonadh le glasraich no Oilibh Ola - 1 bùird).
• Chicken fillet (100 gram).

Undershot. Nuts - 50 gram.

Lunch. Dè a 'moladh lòn paleo daithead? Menu air an dàrna prìomh mine urrainn a bhith mar a leanas:

• Lean iasg (100 gram).
• Fiaclan a ghlanadh - 1 pìos.

Undershot. Peuran no ubhal.

suipeir

• Bhruicheadh Eggs - 2 PCan.
• Glasraich sailead (1 blasta le bùird de chrainn-ola).

reasabaidhean

Ma tha toil aig cuideigin gu h-àrd paleo daithead reasabaidhean airson diofar shoithichean bho cead stuthan - a tha sibh airson innse tuilleadh.

1. Broccoli brot. Gus a dhèanamh, feumaidh tu a 'chiad ullachadh a' chicken brot, Cuir ris an e an onion, curranan, broccoli. Goil a h-uile riatanach suas gu broccoli tha frithealaidh (a bheir e mu 15 mionaidean).
2. Smoothies. dà bananathan a bu chòir a bhith air a bhuain, dà uaine ubhal agus dà kiwi. Tha seo uile air a chur ann an blender, cuir beagan uisge agus deigh. Na h-uile a chuipeadh.
3. Salad. Tha e riatanach gu mix 100 gram de carran-creige, lettuce, aon sail coriander, 2 tbsp Sesame sìol, a Clove de creamh. Na h-uile a sgeadachadh le sùgh liomaid. Salainn agus piobar - blasad.

Meal do mine.