Ciamar a thoirt air falbh saill bho chùl: eacarsaichean. Cia mheud calaraidh ithe latha cuideam a chall

Slàinte agus obraich draghail o chionn ghoirid còrr is leth an t-saoghal. Bi ann an riochd a tha e air a bhith fasanta, gu h-àraidh mus fosgladh an tràigh seusan, nuair, fo-aodach a 'gheamhraidh sinn a' lorg tòrr mòr cus cileagraman. Mar a chumas tarraingeach figear, gus an corp fallain agus caol, ma tha a h-uile latha sinn a 'coinneachadh air a shlighe uiread buairidhean? Paidhean, donuts, shuiteis, pizza - a thrèigsinn an dòigh seo, chan h-uile duine, mar sin, dè a tha thu a 'dèanamh?

togradh

Air tightened mhionach, shapely casan agus na pàipearan-naidheachd air a dhol an aisling mòran dhaoine. Ach mar as trice an aisling fhathast aisling, agus nas ao-domhainn a 'smaoineachadh nach eil e a' gluasad. Cha robh ach beagan an fheadhainn a tha dha-rìribh dèidheil air cuideam a chall, a ghabhail le dealas airson adhbhar agus a 'dol gu daingeann an amas aige.

A rèir staitistearachd, ach aon às a 'cheud de na h-uile dhaoine a tha airson a chuir e fèin ann an òrdugh a' tighinn gu cuid a thoradh. Ma tha thu a 'leughadh seo, tha thu a' sin a tha mar-thà aon cheum nas fhaisge air a 'bruadar agus a thuilleadh, gu faighinn a-steach na h-ìrean de toilichte aon percent.

Ach mar dhaoine san fharsaingeachd a bhith buannaichean ann an strì an aghaidh reamhrachd? Gu dearbh, chan eil dhìomhaireachd so, agus an so, cuideachd, gintinneachd a dhèanamh leis, fad phuing togradh. Ceart a chur amas, le taic cunbhalach taic bho gràidh, a dhuaiseachadh fhèin airson soirbheachas, miann airson cuid de shàr, tha e a 'dèanamh a-obrach agus a' toirt luath toraidhean mar-thà anns na tràth ìrean. No reamhar nach eil e 'cur an aghaidh a' làidir promotivirovannym duine. Ma tha teine ann, faodaidh tu tionndadh an t-saoghail, chan ann gus faighinn cuidhteas paidhir cilos. Feumaidh tu dìreach a 'creidsinn ann fhèin, agus an uair sin a h-uile càil a bhios a' tionndadh a-mach.

Thoir air falbh an t-saill air ais bho na

Tha saill a 'taghadh as cumanta gu àiteachan mar a' abdomen agus sliasaid, far a bheil e a thasgadh anns a 'chiad àite, a' chòrr a 'tuiteam air an ais, a ghàirdeanan agus laoighean. Thoir air falbh an t-saill air ais bho nach eil e cho furasta. Gu dearbh, a 'phròiseas air fad a chall cuideam - tha e tòrr obair, mar sin, a chaidh a dhèanamh air soilleir dealbhan le sgreuchail sgrìobhadh "hudey furasta" air an eadar-lìon nach eil e riatanach. Tha e dìreach nach eil a 'tachairt, a chionn gu bheil thu a chuingealachadh do chorp ann an cuid de bhiadh, a' meudachadh gnìomhachd chorporra, am measg rudan eile, bho daonnan cuideam de fhulangas agus siostam nearbhach, dè an seòrsa solas cuideam call a h-uile mu dheidhinn?

Ann an òrdugh a thoirt air falbh saill bho air ais, tha e riatanach, an toiseach, a 'tòiseachadh a' dol an sàs ann an spòrs, mu 3-4 tursan san t-seachdain. Ma ghabhas e dèanamh, gu tric a 'dol air chois. Dàrna, a 'dearbhadh an cumhachd, oir as cudromaiche a tha a' cheist "Cia mheud calaraidh ithe latha cuideam a chall?". Mus sinn a 'dèiligeadh leis, feumaidh tu tuigsinn, far a bheil a h-uile an t-saill air an ais ghabh, a chionn bhuailtean saill a tha a thogail bho na speuran ach' tachairt bho overabundance chalaraidhean nuair a bhios sinn a 'cur seachad nas lugha na gheibh sinn.

Air cùl na lùban a 'nochdadh, a rèir dè an seòrsa do bhodhaig. Faodaidh e bhith mar a dhì feart, agus mar thoradh air tinneas sam bith. Mar sin roimhibh chuingealachadh fhèin rudeigin, a 'tadhal sònraichte dotair, agus dìreach a' dèanamh cinnteach nach eil contraindications, tòisichidh a dhèanamh.

Thoir air falbh an t-saill aig an taigh

Tha a 'chuid as motha toinnte dòigh air faighinn cuidhteas a thoirt air falbh saill bho air ais aig an taigh. Carson doirbh? Oir tha thu eil smachd sam bith, tha thu air a thoirt do fhèin, mar sin a leithid de dhuine, reshivshemusya cuideam a chall aig an taigh gun chuideachadh coidse agus a 'tadhal air an t-seòmar, a dh'fheumas tuilleadh tiomnadh cumhachd neo-chrìochnach agus foighidinn.

Feumaidh sinn a 'tòiseachadh leis a' bhiadh-taice. Airson rannsachaidh, dhùnadh a-mach às an liosta de làitheil bathar a h-uile milis agus min, a thuilleadh isbeanan. Coisich dhan a 'bhùth dìreach an dèidh biadh, ann an cùis sam bith, nach' eil air falamh stamag, ann an làimh a 'dèanamh liosta de na dh'fheumar biadh agus àireamh aca.

Feuch ri cur às an t-salainn, cho mòr 'sa ghabhas, oir tha e a' gleidheadh uisge ann an corp agus a 'cur ri cruthachadh salainn tasgaidhean, sa mhòr-chuid air an ais, a bhios a' milleadh do figear tuilleadh. Like mheasan is ghlasraich, ach a-mhàin an fheadhainn anns a bheil suim mhòr fructose.

Ith a-mhàin càileachd stuthan. Bhiodh e math ma tha iad a 'fàs no a cheannach bho do charaidean a tha an sàs ann an àiteachas agus a' dèanamh stuthan nàdarra. Dè a-nis ga reic air na sgeilpichean, a 'mhòr lìonta le cur-ris ceimigeach a tha a' dèanamh cron air a 'chorp, measan ghiullachd le cèir agus stuthan eile a tha a' leigeil leis a 'bhathar a chumail an dà chuid a freshness nas fhaide. Gu h-àraidh a thaghadh gu cùramach an fheòil agus a 'leantainn crìoch ruige seo.

calaraidhean

Mar sin cia mheud calaraidh ithe latha cuideam a chall? Airson gach BZHU (àireamh de bhiadh pròtainean, geir agus gualaisg) agus an àireamh chalaraidhean gach latha fa leth. Uile an crochadh air do chrìochan, gu h-àraidh a 'fàs co-mheas a rèir cuideam.

Tha am beachd gu bheil cuideam fallain gach neach a shuidheachadh le àireamhachadh sìmplidh matamataigeach, tha e ceart gu leòr gus toirt air falbh bho d 'àirde ceud agus deich agus faigh thu freagarrach cuideam. Ach seach gu bheil e a-mhàin ann an teòiridh, tha freagarrach, ach ann an da-rìribh a leithid a tomad eil daoine toilichte, agus iad ag iarraidh cuideam a chall a-rithist. Tha e nas fheàrr nach eil ri dhèanamh. Ma tha thu belittle agaibh ìre, air sgàth ìsle dìonachd, tha thu a 'fàs nas buailtiche do diofar ghalaran, nam measg an cunnart am beatha, a thuilleadh air a shàbhaladh cuideam a dh'fheumas tu a' gluasad tòrr agus tha beagan, a tha ann an cuid de chùisean tha nas cronail na cuideachail.

Cuibheasach ìre inbheach a tha e mu 1700 calaraidh. Le seo tha thu làmh-tòisichidh co-dhiù cuideam a chall, mur eil, gu dearbh, mar a tha thu ag òl lionn gu leòr, agus nach e milis agus flùr.

spòrs

A dhìth a thoirt air falbh saill bho ais eacarsaichean. Tha iomadh leithid neart, agus le eileamaidean de yoga. Cuideam a chall ann an sònraichte sam bith pàirt den chorp chan obraich, reamhar Drops bho air feadh mean air mhean agus mar sin, a 'faighinn deiseil airson coileanta call cuideam.

An toiseach, cuir ri do bheatha còrr a 'ruith agus a' coiseachd - bidh seo a leasachadh fuil cuartachaidh agus sgioblaicheadh metabolism. Tha mòran nach eil fiù 's amharas ann gu bheil a' chiad àite-saill a 'dol às an sin, far a bheil as a leasachadh fuil cuairteachadh mar sin, a' suathadh, Scrubs bidh sàr-cuideachaidh ann an doirbh do shlighe.

Thoir air falbh an t-saill air ais bho na fo bodhaig Cuidichidh tilts ann an diofar stiùiridhean agus a 'sìneadh. Bheir seo cothrom do teannaich na chraiceann agus a dhèanamh nas sùbailte agus faighinn cuidhteas a chorp reamhar. Neart trèanadh e cuideachd nach tèid aig sniffed, bidh iad a 'neartachadh na fèithean air ais agus cha toir craiceann droop, airson an adhbhair seo aig leòidean, a' cleachdadh solas dumbbells.

Math Cuidichidh stiall, a 'feuchainn ris a' tòiseachadh le 'deug thar fhichead an diogan, a h-uile dà latha, a' cur a h-uile deich diogan chòig làithean a 'dèanamh aon-latha fois, an dèidh dà sheachdain chì thu na toraidhean.

A h-uile h-àrd tha freagarrach airson an dà chuid fireannaich agus boireannaich. Tha an eacarsaich a-mhàin fir. Mar eisimpleir, ma dh'fheumas boireannaich mu ceithir uairean a thìde san t-seachdain, fir bu chòir seo a mheudachadh gu sia.

gun spòrs

Ach ciamar a thoirt air falbh saill air ais bho na nigheanan, gun tionndadh gu eacarsaich? Gu dearbh, ma thòisicheas tu itheadh, agus aon uair san t-seachdain a dhèanamh buidheann wraps agus massages, eacarsaich, cha bhi feum air.

Gnìomhachd chorporra a tha a dhìth ann an òrdugh gu luath losgadh calaraidhean agus a 'leasachadh eadar-dhealaichte pàirtean den bhodhaig, mar sin chan eil iad a' tòiseachadh a 'degrade. Às dèidh na h-uile, ma tha sinn rudeigin airson ùine nach eil a 'cleachdadh, tha e air falbh mar Withers gun fheum. Man tron latha beagan, ach fhathast a 'gluasad mar sin,' urrainn dhuinn a dhèanamh, mar eisimpleir, làitheil a 'cromadh an staidhre an àite an Elevator. Ma tha sedentary obair, ag iarraidh cuideam a-mhàin inntinn, a 'dèanamh còig-mionaidean-saora a h-uile uair a thìde no dhà agus beagan gluasad, agus a' feuchainn ri chumail air ais do dhìreach, gus nach milleadh an fharsaingeachd staid an droma.

falach lèirsinneach

Fìor leisg daoine a tha ag iarraidh luath toraidhean, ach cha robh iad ag iarraidh a dhèanamh, faodaidh tu feuchainn ri lèirsinneach a 'falach an t-saill air do dhruim. Tha i gu math sìmplidh. Aon Feumaidh-mhàin ceart a thaghadh aodach a bhios a 'cur cudrom air na neartan agad.

Mar eisimpleir, ma tha àlainn casan, faodaidh tu feuchainn air a chaolachadh peansail sgiortan agus fillidhean air ais gu dùin an crochadh gu saor blobhs, a phutadh a-steach do sgiort. Cuideachd a 'tilgeadh air falbh na rudan le mullach fosgailte agus fosgailte lace cutouts. Bidh seo a 'tarraing aire gu bharrachd agad air ais. Ma tha falt fada, sgaoil iad, a dhèanamh stoidhle àlainn, agus an uair sin a h-uile sùilean bidh agad foirfe falt, agus nach eil ri am brèid-saill air an druim.

Tips

Mar sin, gus cuideam a chall ann an ais, feumaidh tu:

• Do not a dhèanamh air an sgrìobhadh "hudey furasta."
• Thoir seachad suas droch chleachdaidhean, gu h-àraidh bhon a 'cleachdadh deochan làidir.
• Na ith Fried, salann, sweet agus flùr.
• Chan eil dol dha na bùithtean falamh air an stamag.
• Ith a-mhàin ùr agus càileachd stuthan.
• Spòrs.

co-dhùnadh

Mar sin, ma bhios tu a 'steigeadh co-dhiù trì nithean bhon liosta gu h-àrd, thoradh nach gabh a dh'fhaid. Creid anns fhèin agus bidh thu a 'soirbheachadh!