Ciamar a gheibhear thairis leisg ann an dìreach 21 làithean

Leisg - an t-einnsean air adhartas. Agus tha seo fìor. Dè nach bi daoine a 'tighinn suas ri dòigh air choireigin a dhèanamh nas sìmplidhe do bheatha. Fanoid leth-taobh, seo mar a 'faighinn thairis air a bhith leisg, b' fhiach e beachdachadh air, a chionn nach eil e an aon iris den beagan dhaoine, tha e cruinneil lèir-sgrios an 21mh linn.

Ciamar a gheibh thu cuidhteas luath leisg?

Faighinn thairis leisg airson aon là no dhà nach eil e comasach. Tha seo cus eisimeileachd gu a furasta ri faighinn cuidhteas e. Air cuibheasach, feumaidh tu mìos a 'faicinn co-dhiù cuid de thoradh air an oidhirpean. Eòlaichean-inntinn ag ràdh gu bheil ma taobh a-staigh 21 latha a dhol an sàs ann an gnothachas ùr sam bith, an sin an dèidh a string neach a gheibh a chleachdadh gus an dreuchd seo. 'S e sin, gus faighinn cuidhteas leisg,' s dòcha 21 làithean, ach tha sin a-mhàin ma tha thu cruaidh gus dèiligeadh ris. Bidh mi 'nis a' mìneachadh nas mionaidiche air ciamar a gheibhear thairis leisg, gun tionndadh gu taobh a-muigh cuideachadh.

Ceum air cheum

Gu leòr a dhèanamh a 'phlana agus a' cumail gu teann ris. Ma tha, agus chan e glè luath bidh fios agaibh air ciamar a gheibhear thairis leisg agus apathy a h-uile càil a tha mun cuairt ort.

1. Morning eacarsaich agus douches

Carson a bhiodh e? Tha e gu math sìmplidh. Start gu cogadh ri leisg fheum air anns a 'mhadainn. Uill, dè seòrsa sabaid urrainn dhuinn bruidhinn mu dheidhinn ma tha thu ag iarraidh cadal dona? Co-dhùnadh - sìos le sgìths cadal agus, sa mhadainn a bu chòir a thòisich bras agus le gàire.

2. Sgith de aon - atharrachadh gu eile

Obair, cha 'cur dragh air duine sam bith, agus an uair sin a tha thu' tuigsinn gu bheil a h-uile awfully thu sgìth. Familiar? Gu dearbh, an t-eòlach, an dèidh a h-uile nach eil a 'tachairt. Ma tha thu air tachairt dhut an aon rud, dìreach atharrachadh gu rudeigin eile. Mar eisimpleir, a 'gabhail àite-obrach, mhachair de fhlùraichean,' dèanamh beagan eacarsaich, a 'leughadh iris, ag èisteachd ri ceòl as fheàrr leat, a' bruidhinn còmhla ri caraidean no co-oibrichean, a 'dol a-muigh airson anail a tharraing às ùr air, no dìreach ag òl cupa cofaidh.

3. Na dìochuimhnich a 'chòrr mu dheidhinn

Chan eil a 'chùis mar a tha sibh leisg, ach an còrr a tha a dhìth air a h-uile. Do-saora goirid a h-uile uair a thìde gu leth, no dì-chuimhnich thu gu tur ciamar a gheibhear thairis leisg.

4. 'chiad, iom-fhillte, an uair sin beagan

Dèan plana de obair fad an latha, an toiseach le bhith a 'sgrìobhadh gnothaichean iomadh-fhillte, agus an uair sin - na sgamhanan. Anns an aon òrdugh sa bheil iad agus a dhèanamh. Ma tha a 'chùis toinnte - bhriseadh e a-steach grunn phàirtean agus mar sin, bidh e nas fhasa a rèir coltais.

5. churrain is maide

Na dìochuimhnich a chur air adhart sibh fhèin anns an tachartas a 'bhuaidh, agus a' peanasachadh ann an cùis call. Ach a-mhàin ann an mheasadh!

6. Tilg an sgudal

Airson rannsachaidh, cuidhteas fhaighinn de a h-uile neo-riatanach ann an tigh, agus an uair sin a dhol air adhart a-mhàin ris a ' "glanadh" a bheatha.

7. Thoir an t-amas

Feumaidh tu miann! Tòisichibh le glè bheag, an dèidh sin a 'meudachadh an raon, ann an tachartas den aon roimhe.

8. Leasaich willpower

Ciamar a gheibh sibh a leasachadh? Fìor sìmplidh - 'tòiseachadh a ruith. Bha thu a 'smaoineachadh gu bheil e furasta? Chan eil dad den t-seòrsa! Ma tha thu riamh a 'ruith, an sin feumaidh tu tòrr mòr willpower a' ruith a 'chiad cilemeatair. Chan eil mi a 'creidsinn? Agus feuch thu.

thoradh air

An dèidh a 'leughadh artaigil seo, tha thu mar-thà gus faighinn thairis leisg (gu dearbh, ma tha thu' ga leughadh ann an làn). Gu leòr airson a 'steigeadh gu ochd puingean air gach latha, agus taobh a-staigh 21 làithean thu a' dìochuimhneachadh dè leisg agus far a bheil e 'tighinn o.