Torrachas - 'S e cudromach is deatamach ann an ùine boireannach a beatha. Às dèidh na h-uile, a thuilleadh air gu bheil thu fhèin a 'bhuidheann a tha fo bharrachd teannachaidh, cuideachd a bhith an urra ris a-mhàin gum bi beatha Rugadh. Uime sin, biadh fallain h-uile latha a tha cudromach.
Ag ullachadh gus smuaineachadh
Ma torrachas Thathar an dùil ro-làimh, an uair sin, gu dearbh, tha am boireannach a 'dèanamh atharrachaidhean ann an dòigh-beatha agad agus biadh. 'S e as fheàrr gus tòiseachadh air trèanadh airson beagan mhìosan no fiù' s seachdain no dhà. Tha mòran stuthan puinnseanta a bheil an comas a chruinneachadh ann ar corp. A thuilleadh air sin, airson a 'leasachadh ceart a' phàiste e fìor chudromach folic acid. B 'i a' gabhail pàirt ann an DNA agus amino acid cruthachadh pròiseasan. Nuair a tha suim gu leòr de bidh e tric a tha cùisean a 'cruthachadh neo-àbhaisteach DNA, agus tha e cunnartach airson a' ceart cruthachadh na buill-bodhaig agus an stuth na seirbheis. Uime sin, biadh fallain, a 'chlàr a tha saidhbhir ann an bhiotamain B9, bidh cruaidh bhunait airson beatha ùr. A thuilleadh air sin, tha e cudromach a thoirt do chuideam air ais gu àbhaisteach. Ma tha boireannach ro-throm, bidh e nas duilghe trom. Biadh fallain airson gach latha urrainn bunailteachadh cuideam. Deoch-làidir Bu chòir a thoirt air falbh no a lùghdachadh co-dhiù. E cron a dhèanamh air na ceallan gintinn. Smocadh - eile sàbhailte chleachdadh. Tha an ùine gus faighinn cuidhteas i. Ged 'fheàrr a dhìth airson stad a' smocadh airson co-dhiù sia mìosan mus an lùib an conception. All leigheasan agus rianachd drogaichean nas fheàrr gus crìoch a chur ro-làimh. Mar sin, biadh fallain, gu leòr de mheasan is ghlasraich, co-dhiù cronail bathar - tha iad seo na prìomh phrionnsabalan beathachadh ann an ullachadh airson torrachas.
Nutrition anns a 'chiad trimester
Mu dheireadh, a h-uile oidhirpean a rug measan, agus beatha ùr a 'tòiseachadh a' leasachadh. Tha e cudromach a chumail ann an inntinn cho cudromach 'chiad seachdainean den torrachas. Cumhachd ann an ùine seo feumaidh iad a bhith a 'char as motha de stuthan feumail. Anns a 'chiad trimester air an cur a h-uile siostaman agus buill den leanabh. Ciamar a bhios iad a 'leasachadh, tha e an crochadh air a' mhàthair a 'bhiadh. Pròtain - chudromach stuth togail. Agus gu bheil e a 'cleachdadh an leanabh a chruthachadh a chorp. Diet rè trom, a 'chlàr a tha às a' cleachdadh feòil Tha e gu tur toirmisgte. Air an aghaidh, a-nis an t-àm nuair a feòil, iasg, cnothan, legumes (ie pròtain, an dà chuid bheathaichean agus lusan thùs) a bu chòir a ghabhail àite dligheach ann an daithead. Bu chòir ionnsachadh a leugh na tha sgrìobhte air a 'phacaid. Cuidichidh seo thu a 'taghadh math, biadh fallain. Chan eil diofar, aon deicheamh, aon chòigeamh no a 'chiad seachdain an torachais, an cumhachd Feumaidh an dhìth seata de beothamain, lorg eileamaidean. Vitamin S a 'cur ri leasachadh na seirbheis. 'S e sin carson a tha an daithead Feumaidh ath- lìonadh uighean, an grùthan, na cnothan. Na dìochuimhnich mu folic acid. Spinach, broccoli, a h-uile uaine glasraich, leantailean - tha iad sin gu math stòran seo bhiotamain. Gu dearbh, mar a ithe aig àm torrachas urrainn atharrachaidhean a dhèanamh tràth toxicosis. Tha e gu mòr a 'toirt buaidh san àm ri teachd màthair-taice. Gus seo, tha an stàite a 'moladh sgaradh biadh ann an beag. Faodaidh tu ithe pìos arain anns a 'mhadainn no galetnoe cookies, chan eil a' faighinn a-mach na leabaidh. Bidh seo a 'lùghdachadh nausea. Tha a 'chiad seachdain an torachais, cumhachd aig an àm seo, gu dearbh, cudromach. Ach na dìochuimhnich an t-uisge. Tha luchd air an àra, tha barrachd agus barrachd is barrachd, mar sin, an t-suim de lionn thu deoch bu chòir a bhith aig co-dhiù dà liotair.
Golden ùine - an dàrna trimester
An dèidh tràth toxicity ghlacaidhean coltas dàrna teirm dha-rìribh sàr-ùine. Nausea fasgaidhean, an coltas air nach eil atharrachadh gu mòr, a 'mhionach beag agus neo-bhuaireasach. Tha an ùine a 'mealtainn suidheachadh mìorbhaileach. Menu rè trom fhathast a 'gabhail a-steach pròtain bathar, bainne soithichean, measgachadh de glasraich. A stòras math de calcium a tha càise. Fruit rè torrachas bu chòir a bhith an làthair ann an daithead agad gach latha. Ma tha an t-àm den bhliadhna nach eil a 'leigeil a sgriosaidh suim gu leòr de measan ùra, measan air an tiormachadh Faodar àite. Tha mòran dhaoine a 'smaoineachadh air dè mheasan a tha feumail ann an torrachas. Anns a 'chiad àite, an fheadhainn a dh'fhàs suas ann ar domhan-leud, dachaigheil. Overseas Faodar measan a làimhseachadh le sònraichte compound airson còmhdhail nas fheàrr agus a 'stòradh. Agus tha seo gu math stuthan cronail a tha buannachdail, chan eil a thoirt. Ann an òrdugh a sheachnadh, duilgheadasan leis na caolain, thathar a 'moladh a' cleachdadh na bran, tòrr mheasan agus glasraich amh, a thuilleadh air an sùgh de Prunes agus air a 'bhunait. Anns an dàrna trimester tha e cudromach airson meudachadh air an tomhas de calcium. Bainne, càise cruaidh, feumaidh iad a bhith an làthair ann a 'chlàr. Mura bheil, tha e a 'cur bagairt dùil màthair trioblaidean fhiaclan. Ma leithid comharraidhean a tha ann mar-thà, an dotair a 'moladh a' gabhail a dh'fhaodadh calcium bharrachd. Bainne e cuideachd stòras math de trace eileamaid, ach chan eil a h-uile inbhich ionnsachadh. Gu dearbh, bha a 'feitheamh ùine airson a leanabh, agus is urrainn chruthachadh aca fhèin blas roghainnean, cha bu chòir dhuinn a bhith a' gabhail iongnadh. Diet rè torrachas bu chòir mairidh suim gu leòr freumhag, B beothamain, A.
Dè mheasan a tha feumail ann a bhith trom le leanabh?
Tha an ceannard am measg dachaigheil measan - cumanta ubhal. Vitamin C, calcium, iarann, magnesium, pectin - tha seo neo-choileanta liosta de na stuthan a tha ann. Tha e air a chleachdadh gus lùghdachadh na comharraidhean de toxicosis, a 'meudachadh ìrean haemoglobin. Cruadhaichte ùbhlan a tha gu math air caolan peristalsis. Menu rè torrachas a bhith a 'gabhail a-steach an seo bho mheasan no soithichean e (sùgh, marag, measan compote). 'Ideal roghainn mìlsean - ubhal, air fhuine le càise, agus tha tomhas beag de mhil. Tha tòrr de feumail agus peuran. Air sgàth an àrd potassium susbaint leasachadh cridhe gnìomh. Chan eil mòran dhaoine eòlach air, ach seo mheasan a tha comasach air a lùghdachadh teòthachd an cuirp. Tha e cuideachd a 'leasachadh dìon na aghaidh, agus cuideachd tha mì-at lotaichean. Airson a 'bacadh thrioblaidean leis an innibh a' cleachdadh an t-sinc. Tha e a 'dèanamh ciùin phurgaid buaidh. Air sgàth na th 'air pectin a' cuideachadh a thoirt air falbh eileamaidean rèidio-beò. Another drèan a 'furastachadh an toirt air falbh salainn bhon bhodhaig. Gus seo a mheasan a thug a-mhàin buannachdan a bhith air a chuingealachadh gu suim ithe. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil na buannachdan as motha amh bhiadhan, a 'goil a' sgrios iomadh bhuannachd choimeasgaidhean. Another feumail Berry - sùbh-chraoibh. I dìreach a 'godsend airson an dùil màthraichean aig fuar agus àrd Teòthachd. Ach tha e gu math bhrigh toxemia agus tha folic acid. Eile, gu dearbh, bhiotamain-bheairteach measan - persimmon. Tha e comasach do lùghdachadh an ruith-dheth togail dìonachd. Air sgàth an àrd-susbaint bhiotamain A, measan seo tha deagh bhuaidh air a fhradharc. Rabhaidh bu chòir ithe bhananathan, dhearcan. Iad a 'cur cuideam gu buannachd, agus an dàrna cuideachd meudachadh flatulence. Citrus - dh'fhaodadh aileirgeans. A leithid measan rè torrachas urrainn dhut ithe beag sùim. Bho anainn anns a 'chiad ùine an torachais agus bu chòir a thrèigsinn. An t-adhbhar airson seo sònraichte acid a tha. Tha e comasach do bhrosnachadh an casg tràth trom.
Tha biadh nan dùil màthair anns an treas trimester
Tha a 'chunnart a ghabhas a lorgar air an trimester mu dheireadh - tha gestosis, no a' cho-ainm anmoch toxicosis. Tha a 'phrìomh Manadh a tha at mar thoradh air dubhaig obair. Uime sin, an t-suim de shalainn a tha thu airson a chuingealachadh. Bathar a tha a 'gabhail a-steach a Falaich tòrr mòr a tha cuideachd a' fhiach a thoirt air falbh. 'S e seo a h-uile seòrsa de isbeanan, dèante sauces. Ma tha buailteach Edema, lionn cuideachd a tha car cuingealaichte. Bho na tha an leanabh air a stòradh ann iarainn, màthair a bu chòir a leasachadh glèidhte. Tha feòil a tha air leth freagarrach airson an adhbhair seo. Dòigh mhath a 'meudachadh na h-ìre haemoglobin - a' cleachdadh den chruithneachd, ùbhlan, Beets, leantailean agus pomegranate sùgh, no aon diubh. Mar feadh an leanabh, bu chòir buadhachadh biadh fallain. Recipes faodar a chleachdadh eadar-dhealaichte. Sample-taice coltach. Airson bracaist, cumte ghràinean, measan no càise. Hot brot, iasg le glasraich no Ghrìosach feòil bheir cumhachd airson lòin. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh sibh pàigheadh mìlsean. Biadh a dh'fhaodas a bhith a h-uile seòrsa de Salads, glasraich, pròtain mheis. Dìreach mus cadail ithe Yogurt is measan eil ann ach buannachd. Mar sin, rè a 'chlàr-torrachas tha stèidhichte air na prìomh phrionnsabalan ithe fallain.
Cunnartan a tha air an naoidheamh mìos
Mu dheireadh, a 'breith leanabh chan eil fada air falbh. Cumhachd 9 mìosan trom le leanabh a tha a cuingealachadh. Tha a 'phrìomh dhuilgheadas, leis a bheil an dùil màthair dòcha aghaidh - cuideam mòr air an leanabh. Tha e a 'bagairt gu dhuilgheadasan aig àm breith chloinne, agus faodaidh an dotair dìreach a' spàrradh air caesarean earrann. Airson còrr cuideam a sheachnadh, feumaidh tu an cuingealachadh a 'cleachdadh min, milis. Specialists urrainn moladh a chosg traisg làithean aon uair san t-seachdain. Fear airson an slàinte agus sunnd a 'leanabh nach eil e riatanach, a' solarachadh beathachadh bhon mhàthair mòr gu leòr, agus na làithean seo chan eil e a 'toirt buaidh. Rè làithean traisg urrainn dhut ithe ùbhlan, Yogurt. Airson barrachd fèithe elasticity thathar a 'moladh a' cleachdadh curran sùgh, agus dà sheachdain mus lìbhrigeadh a 'cuingealachadh cleachdadh beathach pròtainean. Tha mòran naoidheanan a rugadh le biadh aileardsaidhean. Cumhachd gu 9 mìosan trom le leanabh a bu chòir bacadh no bacadh mòr air a 'chomas biadh aileirgeans. Nam measg teòclaid, chnothan, dearg agus caviar iasg, uighean, mil. Citrus e cuideachd mì-shàbhailte. Tha am prìomh phrionnsabal air mar a ithe aig àm torrachas air a 'mhìos - a sheachnadh h-uile seòrsa de stuthan-gleidhidh, stabilizers, dathan agus ceimigean eile ann am biadh.
Deoch airson boireannaich a tha trom
Uisge - 'S e am pàirt as cudromaiche de ar corp. Tha e a 'dìon an aghaidh a' cruthachadh dubhaig clachan, air falbh sgudail bathar. Tha e cudromach fios a bhith agaibh ciamar a ithe aig àm trom, ach a bharrachd air sin, feumaidh tu cuimhneachadh agus suim gu leòr de lionn. Cuibheasach, a 'caitheamh ìre 2 liotair. Feumaidh tu ri ol beag. Bu chòir do cheumannan earalais a 'buntainn ri carbonated deochan. Sugar susbaint annta a tha tro mhullach an taighe. Lùghdachadh an fheum agus cofaidh agus tì dhubh. Tha iad sin deochan tha tòrr de chaffeine. Bha cus suimean a dh'fhaodas dhroch thinneasan rè torrachas: ghlacaidhean an leanabh agus trioblaidean cridhe, dòcha iomrall, abaich breith. Uime sin, anns a 'chiad trimester cofaidh a' dèanamh a thoirt, agus an uair sin a chur na àite le decaffeinated seòrsa. Green tì nach 'eil ag òl luach còrr is dà cupannan. Ach luibheanach tì Faodar tlachd a ghabhail. Deoch-làidir, gu dearbh, air a thoirmeasg. Bun a 'creidsinn an t-sanasachd mu neo-deochan làidir, leithid leann. Gu tric, tha iad stuthan a dh'fhaodadh cron a dhèanamh air an leanabh. Bho rè torrachas a 'faghail aite biadh fallain, fallain deochan reasabaidhean a thighinn cuideachd feumail. Tha sìmplidhe dhiubh - a milkshake. Tha an stuth lìonaidh urrainn a chur an caochladh dearcan, banana, melon. Measgachadh sùgh, gheibh thu a-mhàin Chan eil feumail ach cuideachd bhlasta-bhoinn.
cunnartach
Tha an leanabh tro phlaiseanta fhaighinn an dà chuid buannachdail agus stuthan cronail. Tha cleachdadh na à tiona, leth trioblaideach 'fàs nas miosa dubhaig dhreuchd air sgàth an àireamh mhòr de salainn. Ach am buill beartach agus stuthan-gleidhidh eile fhillte a tha a 'toirt buaidh air na fàs-bheairt a tha air leth mì-chàilear. Seachain biadh ann an luath-ionadan bìdh no cafés leinn, oir tha cunnart le E. coli. Càise a tha air a dhèanamh bho bainne amh, dh'fhaodadh cuideachd a bhith na thobar galar. Mould, ged uasal ann an ùine seo chan eil e a dhìth. Glasraich a tha a 'reic sa gheamhradh agus tràth as t-earrach, tha saidhbhir ann puinnsean bhiastagan agus stuthan eile. Cleachdaidhean nach sam bith a dhèanamh, ach a 'brosnachadh puinnseanachadh a tha gu math comasach. An riaghailt chudromach a tha ri ithe aig àm torrachas - a h-uile lusan agus measan a bu chòir a bhith ràitheil. Nekotrye-seòrsa èisg urrainn cruinneachadh dh'airgead-beò. Feòil, cearc, no sam bith eile, agus nas fheàrr a cheannach bho luchd-reic earbsach. Ideal - Homemade cearc no eòin eile. Cudromach agus àrd-chàileachd uisge-òil. Ma tha thu chan fhaigh e aig an tobar, a cheannach botail, tha e nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh uisge, a ro-uisge goileach.
Ciamar a sheachnadh phuinnseanachadh bidhe?
Puinnseanachadh an cois an cunnart airson dà chuid màthair agus pàiste. Tha na prìomh sheòrsaichean de lobhagan a dh'fhaodas adhbhrachadh tinneas: salmonella, listeria, campylobacter. A 'chiad uile, an puinnseanan a-steach an fhuil agus an leanabh adhbharachadh dha mòr chron. A sheachnadh-suidheachadh seo, tha e cudromach cuimhne a chumail mu shlàinteachas. Glanadh làmhan an dèidh a 'cleachdadh an taigh-beag, na sràidean, am biadh - teann riaghailt. Syri mould dòcha anns Listeria. Tha e nas fheàrr ri ithe cruaidh ìre càise. nach toir iad cron. Shoithichean anns a bheil uighean amh, tha e cuideachd a 'fhiach crìoch (Homemade mayonnaise, a' sgaoileadh). Agus gu cinnteach cha d'fhiach a bhith gan cleachdadh air an dara là. Feòil a bu chòir dèiligeadh gu mionaideach teas steaks le fuil e nas fheàrr a chur dheth gus an dèidh sin. Chan eil feum ri ithe agus iasg amh. Faodaidh fungais cuideachd adhbharachadh puinnseanachadh, aca ceàrr chruinneachadh agus giollachd faodaidh eadhon bàs. Fruits agus dearcan feumar mionaideach ghlanadh. Watermelon, mar sin a ghràdhaich le mòran, tha droch chunnart mur eil an stòradh ceart. Chan urrainn dhut a cheannach mar-thà a ghearradh measan, gu h-àraidh ma tha e air a phasgadh ann am plastaig agus Wrap laighe fo Slnečné ghathan. Puinnseanachadh le seo dhearcag a dh'fhaodas abaich lìbhrigeadh, gu h-àraidh ma tha e na thachair an dèidh sin. Tha an deagh àm a Feast air Watermelon - Sultain. Mhàin a h-uile bathar a sgriosaidh boireannach a bha trom a bu chòir a bhith ùr. Dìochuimhnich coimhead air an sgeilp beatha a 'ceannach biadh. Ma thig e gu crìch, tha e nas fheàrr a thrèigsinn bhathar seo.
Biadh aig àm torrachais naoidhean
Eòlaichean a h-uile h-aon ghuthach a 'moladh gun boireannaich a tha trom a' dol air 'diet'. Bacadh sam bith ann an gabhail a-steach biadh gu leòr a thòisicheas seòrsa sònraichte stuthan. 'Se sin, ann an ùine seo feumaidh an leanabh a h-uile feumail eileamaidean a thig thugainn le biadh. Tha iad a 'bhunait air a bheil a' stèidheachadh a 'togail a h-uile fuincseanach siostaman. Osbarr acras a 'toirt mì-chofhurtachd màthair. Tha an leanabh, ach tha e cuideachd a 'fulang coltach faireachdainnean. Ma tha boireannach a 'gealltainn ri prionnsabalan vegetarianism, an ùine a torrachais leanabh - an dearbh àm nuair a bu chòir dhaibh ath-bheachdachadh. Pròtain tha cudromach stuth togail. Ma airson adhbhar air choireigin, chan urrainn a bhith ag ithe feòil, tha e 'fhiach e an àite càileachd iasg, legumes, biadh-mara. Ann an òrdugh a chumail air do chuideam a tha àbhaisteach, chan eil e riatanach ri ithe airson dà. Gu dearbh, an t-suim de chalaraidhean a bu chòir a bhith air àrdachadh, ach taobh a-staigh an adhbhar. Agus ann an so tha rudeigin bho a chì sibh agus bu chòir a tilgeil air falbh - tha e min, siùcairean. A h-uile seòrsa de cèicean agus buns dad ach falamh chalaraidhean, cha dean. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil mar a ithe aig àm trom, agus an àm ri teachd an crochadh air cudthrom an ath-shuidheachadh. Ma tha an daithead bha stèidhichte air prionnsabalan a tha biadh fallain bìdh, agus an uair sin tilleadh gu cruth tùsail, nach bi ro dhoirbh, cileagraman fhàgail fhèin an dèidh breith chloinne agus lactation. Tha an aon rud a dh'fhaodar a chleachdadh - traisg làithean. Ach, cha robh barrachd na 1-2 tursan san t-seachdain.