Ciamar a ithe agus nach fhaigh reamhar? Carson a bhios daoine a 'faighinn reamhar? ceart beathachadh

Tha an duilgheadas air cus cuideam a tha a 'buntainn ri mòran dhaoine nuadh. Gach bliadhna tha an àireamh de reamhar fireannaich agus boireannaich a 'meudachadh. Na h-adhbharan airson seo, tha mòran, agus chan eil e daonnan overeating. Anns an aiste seo, bidh sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn an trioblaid còrr chuideam, ceart mu bheathachadh, a thuilleadh air a bathar sam bith a tha coltach ri tighinn air ais, ach bhon a tha, air an aghaidh, a' call cuideam.

Adhbharan reamhrachd

Adhbharan carson a tha daoine a 'faighinn reamhar, gu mòr, a tha uile a tha e dìreach do-dhèanta liosta. Gu math tric a 'faighinn na b' fheàrr leis gu bheil iad air am beatha a th 'anns a' cho-ainm an taigh-glainne h. Prìs Ruigsinneach biadh, nam measg biadh luath, dìth eacarsaich, toileach a ghabhail chùram fhèin agus ur slàinte - tha na prìomh phàirtean de an trioblaid. Fat cruinneachadh anns a 'chorp, mean air mhean, tha e nàdarra gu leòr agus irreversible phròiseas. Calaraidhean a bharrachd a bheil an neach nach eil a 'cleachdadh fhathast ann an riochd tasgaidhean air a' mheadhan, cruachainn, buttocks, abdomen ... Tha e air a chur sìos aig an ìre ginteil. Overeating ach a bhrosnachadh cruinneachadh de chòrr reamhar. A bharrachd air sin, ma tha thu a 'tòiseachadh a chuingealachadh gu mòr thu fèin a biadh, a' bhuidheann cuideachd a 'dèanamh a "tasgaidhean", carson a tha mòran bìdh a tha dìreach neo-èifeachdach, agus an dèidh cuideam a' tighinn air ais, agus grunn tursan nas motha na a leigeil às.

Am bheil e comasach gu ith agus nach fhaigh reamhar?

Tha mòran bu toigh eil an fhreagairt air a 'cheist ciamar a ithe agus nach fhaigh reamhar. Gu mì-fhortanach, a ràdh gu cinnteach co-dhiù a tha e comasach a 'cleachdadh an-chuingealaichte de bhiadh agus chan eil ea' fàs nas fheàrr, tha e dìreach do-dhèanta, a chionn an corp gach neach a tha eadar-dhealaichte agus aig a bheil feartan aca fhèin. A 'chiad uile, ma bhios thu airson ithe mòran agus chan fhaigh reamhar, feumaidh tu gu tur agad atharrachadh clàr-ama beatha, ag ithe air a' ghleoc, an sàs ann an spòrs. 'Ideal coltach - gus aghaidh a chur air an duilgheadas seo gus eòlaichean, a nutritionist agus neach-trèanaidh. Tha a 'chiad cuideachadh gus dèanamh daithead agaibh biadh, tagh bathar gun urrainn agus gum bu chòir an ithe. A thuilleadh air sin, an dotair a bhios comasach air innse dhuibh tòrr dìomhair agus ceart daithead.

Carson a tha uimhir nas fheàrr: ghabhas adhbharan

Tha an duilgheadas an còrr de chuideam a tha, mar sin, a bhruidhinn, ann do cheann, nach 'eil anns an stamaig. Agus gidheadh, carson a tha daoine a 'faighinn reamhar? Tha an fhìrinn gu bheil an ionad ann an hypothalamus, a tha a 'cumail smachd air ar miann. Ma chan eil e ag obair ann an làn neart, neach chan urrainn smachd a chumail air mar a bhios e ag ithe mòran, chan eil e a 'tighinn a' faireachdainn gu lànachd. Aois cuideachd a 'cluich pàirt anns an coltas a bharrachd cilos. Às dèidh trithead bliadhna, a 'mheatabolaig ìre a lùghdachadh mean air mhean, agus an cumhachd fhathast an aon rud. Uime sin, tha cuideam a bharrachd. Gus seo a sheachnadh, tha e riatanach airson a bhith a 'coileanadh thubhairt aois atharrachadh mòr a' mhodh do daithead agus dòigh-beatha san fharsaingeachd. Tha seo gu sònraichte fìor mu dhaoine a tha ag obair ann an oifis agus ainneamh no nach eil aig a h-uile a tha an sàs ann an spòrs. Calaraidhean a-steach a 'chuirp, agus cha ag tur fhàgail mar-saill air na diofar pàirtean den bhodhaig. Agus fiù 's fios aige air an t-adhbhar carson a tha daoine a' faighinn reamhar, eil mòran de dhaoine a 'feuchainn ri faighinn cuidhteas iad an droch chleachdaidhean agus dòigh-beatha atharrachaidhean, ged a bhiodh e coltach, cha toinnte mu dheidhinn. Smaoinich 's dòcha dha-rìribh a bu chòir ath-bheachdachadh air daithead agaibh, san àm ri teachd an trioblaid còrr cuideam a dh'fhàg thu a-mach.

Carson nach fhaigh tana nas fheàrr?

Tha cuid a 'faighneachd na ceist mu choinneamh,' se sin: "Tha mi ag ithe agus cha reamhar - carson a tha seo a 'tachairt?" Agus dìreach chan eil fhios agam ciamar a chosnadh cuideam. Gu dearbh, ma Tha an suidheachadh seo gu math furasta a daonna, cha sònraichte gnìomha a dhìth. Ach ma tha cuideigin ag ithe an-còmhnaidh agus a 'faighinn chuideam,' s dòcha gun caill e, faodaidh e bhith na chomharra de dhroch thinneas. Anns a 'chùis seo, bu chòir dhut fios a chur sa bhad air dotair a dhèanamh ceart sgrùdadh air corp air fad agus faighinn a-mach na h-adhbharan. Gu dearbh, a tha fortanach beagan urrainn abair fhèin: "Tha mi ag ithe agus cha reamhar." As tric, leithid aithris urrainn pàigheadh airson coimhead dhaoine. Tha gun mòran dhiubh le nàdar ithe beag, agus tha fìor àrd metabolism. Mar caol daoine gu tric nach eil a 'chleachdadh a' togail de dh'uallach-Calorie biadh. Fìor droch chleachdadh - a cheangal le faireachdainnean aca dè a tha ann do truinnsear. Tha mòran geir daoine ag aideachadh gu bheil biadh dhaibh - cha mhòr an aon thobar tlachd, nach eil e na iongnadh gu bheil a bhith ag iarraidh faighinn a-thaitneach faireachdainn thairis agus thairis a-rithist, tha iad a 'coimhead air min, milis, agus geir eile àrd-Calorie biadh.

Dè ri ithe agus nach fhaigh nas fheàrr?

Chaidh an fhreagairt air a 'cheist ciamar a ith agus cha d' chuideam, mòran dhaoine a bheil ùidh ann, ach a 'coimhead airson fuasgladh air an trioblaid seo a bhith stèidhichte air feartan fa leth aca. A bharrachd air sin, tha e a 'creidsinn gu bheil an cuideam agus na bun-reachd duine a tha dìreach an crochadh air gintinneachd. Mar sin, fiù 's ma tha an caol fhaighear duine, faodaidh e gu luath fhaighinn air ais air an cuideam air ais gu àbhaisteach. Full, le làimh eile, tha a 'ruith an cunnart a' cheann thall a 'faighinn barrachd cuideam. Fat daoine a chumail miannaichte clàr tomad cuirp, feumaidh tu a 'cumail sùil fhèin, an cuid làitheil agus biadh. Gu h-ìosal a tha sinn air togail agus comhairle air mar a ithe agus nach fhaigh reamhar. Gu sònraichte, tha e air a bhith a 'beachdachadh gu mionaideach air a' cheist an reusanta agus ceart beathachadh agus dòigh-beatha, a 'leigeil le daoine a bhith a' fuireach caol fad am beatha.

Slenderness - thoradh ceart beathachadh agus dòigh-beatha fhallain

Gus a chumail suas miannaichte thoradh air, no a chall cuideam, feumaidh tu itheadh làimh dheis. Tha seo a 'fhìrinn a tha aithnichte do na h-uile, ach chan eil a h-uile e maide. Bhunaiteach a 'cleachdadh inbhean bidhe Cuidichidh cuidhteas fhaighinn de bharrachd cilos agus a' leasachadh slàinte aca. Mar sin, bhon bhiadh a dhìth dìreach ri cur às do Fried biadh, min bathar, barrachd ithe glasraich is measan ùr. An rud as fheàrr mu dheidhinn a 'cur comhairle speisealta, oir fiù' s measan Faodar ithe, chan eil a h-uile. Mar eisimpleir, bananathan fattening agus anainn, air an aghaidh, a 'cuideachadh gus cuidhteas fhaighinn de chòrr reamhar. Tha e cudromach cuideachd a 'faighinn gu leòr cadal - fallain chadal co-dhiù 7-8 latha leigeil leis a' bhuidheann air fois agus cuideam a sheachnadh. Os a chionn bha e air ainmeachadh gu bheil e gu tric a dubhach, nearbhach agus cuideam co-cheangailte cumhaichean airson mòran adhbharan meudachadh miann. Tha na buannachdan eacarsaich a chumail fallain bhuidheann cuideam luachmhor - a 'dèanamh 20-30 mionaid fallaineachd trì tursan san t-seachdain, bidh thu a' faireachdainn sgoinneil, ur fèithean Thèid toned agus do chraiceann Glow slàinte. Chan eil dearmad sìmplidh sin tips.

Biadh agus biadh fallain

Tha iomadh bhiadh agus beathachadh riaghailtean a bhios a 'cuideachadh a' gleusadh an cuideam agus cuidhteas fhaighinn de bharrachd cilos. 'S urrainn dhut a dhèanamh biadh ann an leabhar-latha a tha sibh a' dèanamh a h-uile ithe gach latha. A soilleir Calorie cunntaidh gu bheil thu a 'cleachdadh airson bracaist, lòn is dìnnear, cuidichidh sibh a' tuigsinn cia mheud agus dè a ith, cha fhaighinn air ais. Mar eisimpleir, cuid de na stuthan a bhith cho-ainm àicheil Calorie. 'S e sin, gus chnàmhadh iad, a' bhuidheann a bharrachd expends lùth, a 'toradh ann an ana-caitheamh calaraidh. Tha stuthan a leithid, mar eisimpleir, Spinach, soilire, 'mhòr-chuid uaine glasraich, measan agus mòran citrus bhruich na h-uighean. Bu chòir aire shònraichte a phàigheadh gu min agus bèicearachd - sin am biadh as fheàrr gu tur a thrèigsinn, oir faodaidh iad a bhith glè luath fhaighinn cuideam. Tha am biadh as fheàrr ri ithe fad aran cruithneachd. A thuilleadh air sin, tha e air ais bhon e cha mhòr do-dhèanta, tha e gu math feumail agus a 'cuideachadh a ghlanadh na caolain. Feumaidh tu cuideachd a 'toirt suas siùcairean - cèicean, Candies, cookies agus rudan eile, no a' lùghdachadh caitheamh aca a 'char as lugha. Faodaidh e bhith air a chaitheamh ann an Meadhanach suimean galetnoe bhriosgaidean agus teòclaid dorcha le àrd cocoa susbaint. Cuimhnich gu bheil gu math tric beag nas fheàrr na aon uair a latha agus ann an àireamhan mòra.

Beagan tuilleadh mu na h-adhbharan air cus cuideam

Bha mòran dhotairean agus beathachaidh air a ghairm adhbhar eile ann airson a bhith ro throm - leisg. Nas fhasa do dhaoine a bhith ag ithe ceapaire no biadh luath seach a 'còcaireachd fhèin feumail agus biadh fallain. 'S e na "greimean" air an tasgadh ann an riochd reamhar as luaithe agus faighinn cuidhteas iad às an dèidh gu math doirbh. A thuilleadh air sin, an dòigh-beatha an latha an-diugh duine nach eil a 'cur ri àbhaisteachadh na chuideam. Tha dìth spòrs agus coiseachd, sedentary obair, toradh a 'choimpiutair, nach eil ann an-muigh - a h-uile a tha aige seo droch bhuaidh a thoirt air ar cuideam. Feumaidh ea bhith a 'cuimhneachadh nach robh ach an obair chruaidh agus miann a bhith comasach air cuideachadh a iomlan neach a chall cuideam.

Sàbhaladh cuideam. Geàrr-chunntas agus Co-dhùnaidhean

Ma tha thu a 'stiùireadh cuideam a chall, tha e fìor chudromach seo a chumail thoradh, agus nach faigh a bharrachd cuideam a dèidh làidir agus leanmhainneach daithead urrainn tilleadh gu dùblachadh no còrr, an t-suim. Lean an daithead a thaghadh, ag ithe a-mhàin an "ceart" bhiadhan. As cudromaiche buileach - chan eil ithe ann an ultach, oir an dèidh a 'call cuideam a tha thu a' call smachd. Lean na h-uile riaghailtean bunaiteach, agus an uair sin bidh thu a 'tuigsinn a h-uile dhaibh fhèin ciamar a ithe agus nach fhaigh reamhar. Cuideachd a 'feuchainn ri chumail an tuilleadh ghabhas gnìomhach dòigh-beatha, ruith' sa 'mhaduinn, a' coiseachd ann an àile ùr, cothrom air gym - tha seo uile a 'cur ri do chuideam a chall cuideam agus a ghleidheadh ann an staid iomlan. Conaltradh tuilleadh le daoine aig a bheil trioblaidean coltach. An-diugh, tha mòran chlubaichean, a thoirt còmhla le daoine coltach ùidhean. Buidhnean sin a tha ag iarraidh airson cuideam a chall. Conaltradh, co-roinn an eòlais, ag èisteachd ri comhairle na cuid eile - a bhios e a-mhàin buannachd. Ma tha feum air, co-chomhairleachadh speisealta. A làidir toil agus miann mòr atharrachadh fhèin urrainn dhomh obrachadh a-iongantais. Agus ma tha thu den bheachd gum faod thu an da-rìribh cuideam a chall, an sin thu cinnteach a dhèanamh! Watch daithead agaibh, oir tha tòrr geir agus nach fhaigh urrainn a bhith ann ach beagan dhaoine a-mach à ceud.