5 biadh nach urrainn dhut ithe cuideam a chall. Mar a chumas àbhaisteach cuideam

A bheil thu ag iarraidh fios a bhith agad mu an 5 biadh nach urrainn dhut ithe cuideam a chall? An sin ar-artaigil a sgrìobhadh, dìreach dhut! Tha deagh figear S fhiach e dhol airson e air cuid chuingealachaidhean, tha thu ag aontachadh? Uill, ma tha, an uair sin, leugh an artaigil, a 'cleachdadh gliocasan seo agus caol ur slàinte!

Carson a tha a 'bhuidheann a' cruinneachadh reamhar?

Mus tòisich thu a 'tuigsinn nach urrainn dhut ithe cuideam a chall, leig a' bruidhinn mun sin airson adhbhar sam bith urrainn cruinneachadh còrr geir ann ar corp. Gu dearbh, na h-adhbharan sin beagan:

• Slow metabolism.
• Constant overeating.
• Ag ithe cus àrd-Calorie biadh no àrd glycemic Clàr-ìnnse bhiadhan.
• Ginteil predisposition.
• Nithean tinneasan (tinneasan na endocrine siostam, hormon mì-chothromachadh agus t.).

Anns an aiste seo, bidh sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn a-mhàin an treas paragraf. Ach tha daoine a 'bruadar cuideam a chall, ach cha robh iad ag obair, tha e deatamach ann a bhith ag ionnsachadh làn fiosrachadh mun ghabhas adhbharan reamhrachd.

5 biadh nach urrainn dhut ithe cuideam a chall

Gun mòran ado, ghrad-ainmeachadh an liosta air fad, agus an uair sin a 'dol seachad e ann am barrachd mionaideachd air gach loidhne. Mar sin, ma tha thu a dhearbhadh cuideam a chall, a tha agad ri sparradh teann Taboo air:

• Sugar.
• Aran agus min bathar.
• Potatoes.
• White gleusaidh rus.
• Feòil le geir.

Dìreach nach eil ag ràdh: "Dè, agus an sin, bhi sinn a tha sinn?" Chan eil sibh a 'fuireach an t-acras! Glasraich, measan, caola feòil, iasg (a 'gabhail gheir), bainne, uighean - tha seo uile a bhios ann an daithead agad.

Mar againn airson liosta toirmisgte, seo a mìneachadh: siùcar, gràn agus diofar buns is cèicean, ach cookies, buntàta (gu h-àraidh ròsda) agus lìomhadh geal Rice - a 'bhathar le ìre glè àrd glycemic Clàr-ìnnse. Luachan aice ag ràdh mu dheidhinn an t-astar air briseadh sìos a gualaisg ann an diofar stuthan nuair a tha iad a 'dol a-steach a' chuirp. 'S e sin, na bu luaithe a' phròiseas seo, tha nas àirde na glycemic Clàr-ìnnse (GI).

Another tomhas de cron do na h-àireamhan de bhiadh sònraichte - a Calorie. Tha siùcar 400 kcal gach 100 gram, aon aran geal sliseag - bho 100 gu 125 gach 100 kcal g de bhas buntàta - 192 kcal, agus ann an geal rus - 116 kcal. Chan eil na figearan seo a 'coimhead air cho uamhasach a chionn stogrammovye chomharrachadh glè bheag cuibhrionnan, agus gidheadh ann an da-rìribh an aon rus bruich mar pilaf, ithe ann an tòrr nas motha meudan. A cùis fa leth - reamhar feòil - a pròtain bathar, agus mar sin a bhios e co-ionnan ri neoni, ach dìreach monstrous Calorie ... agus is urrainn ruighinn 500 kcal gach 100 gram, an crochadh air dè seòrsa feòla a chleachdadh ann an còcaireachd.

Bi - na làithean-saora!

Gu dearbh, tron t-seachdain a 'leantainn figear seo gu math nas fhasa seach a bhith air saor-làithean. Ach dè a 'dèanamh nuair a tighinn New Year no co-là breith sam bith eile? Às dèidh na h-uile, air a h-uile Nollaig Clàr 5 nithean nach urrainn dhut ithe cuideam a chall, mar riaghailt, tha èigneachail. Dè a-nis, tha ea 'coimhead coltach caora dhubh? Chan eil, gu dearbh!

Saor-làithean agus mar sin math, gu bheil iad a 'tachairt a h-uile latha. Ma tha thu ann airson ùine fhada, a 'leantainn gu cùramach daithead agaibh, tha e ceadaichte do pamper fhèin ann an latha na Nollaige. Ach a-mhàin taobh a-staigh adhbhar! Faodaidh tu ithe pìos beag de cèic, agus geir foie Gràs, ach nas cudromaiche, don ath latha, bha a h-uile fhathast.

Mar a chumas na toraidhean a choileanadh?

Ionnsaich mar nach eil ri fhaighinn cuideam - sin leth a 'bhatail. Agus seo mar a tha gus a chumail aig a 'cheart àirde cuideaman? Glè thric, a 'call cuideam, neach dìreach Chan eil fhios ciamar a giulan agus air tòiseachadh a' tighinn air ais a-rithist. Gus seo a sheachnadh, feumaidh tu an còmhnaidh a bhith air a làimhseachadh le aire a h-uile càil a 'dol a steach do d' bheul, agus a 'cunntadh chalaraidhean, co-dhiù timcheall air.

Calorie Clàr bu chòir do charaid. Chrochadh air a 'frids, agus glè luath' sa bhios tu a bhith comasach air chuimhne e cha mhòr le cridhe. Mar airson an fheadhainn bathar dèanamh cron air na h-àireamhan, a tha air an ainmeachadh anns an aiste seo, faodaidh iad a bhith air an ithe a-mhàin ann an mheasadh.

Agus gu dearbh, feumaidh tu a 'gluasad tuilleadh. Fiù 's banal mhadainn eacarsaich a' cuideachadh a 'gleidheadh mhath co-sheirm. Tuilleadh cuairt, anail ùr air, nach eil a 'cleachdadh elevators, a' snàmh anns an t-samhradh, a 'gheamhraidh a' sgitheadh agus bròg-spèilidh. Dearbh chumail cuideam nach eil e cho mòr agus tha e doirbh, ma tha ceangailte ri seo oidhirp daonnan.

fiosrachadh a bharrachd

Anns an aiste seo dh'ionnsaich sibh mu 5 biadh nach urrainn dhut ithe cuideam a chall. A-nis tha sinn airson rudeigin ris an fhiosrachadh sin. Gu dearbh, a bharrachd air na còig sin, tha iomadh bathar a dh'fhaodas droch bhuaidh air meud ar n-mheadhain.

Seo, mar eisimpleir, mayonnaise - fìor àrd-Calorie agus rudan blasta! Daoine dìreach gràdh a lìonadh aca Salads. Nothing bi okay, ma tha an sailead bobhla Cuir blasad no dhà de spoonfuls mayonnaise. Ach gu mì-fhortanach, tha sinn gu tric a 'briseadh riaghailt seo. Aig an aon àm, ann an clasaig mayonnaise sabhs anns mu 680 kcal gach 100 g nis smaoineachadh dè thachradh ma thòisicheas tu ri ithe mèinnearach laimrigean Salads, blasta le Seasoning ro ... Nothing math airson an àireamh - tha sin cinnteach! Tha e gun fheum a bhith a 'sìor dh'fhiosrachadh de feadhainn eile: "Tha mi ag iarraidh cuideam a chall, nach eil ri ithe?" Agus fhuair an fhreagairt, a' cumail ris a 'bhiadh aca greasy sauces -' se seo an t-slighe a dh'ionnsaigh ro-reamhrachd.

A-nis beagan ola lusan, a tha cuideachd uaireannan dìreach mar uisge a 'sruthadh ann an call cuideam truinnsearan. Carson a bhios daoine a 'creidsinn gu bheil mòran ann a tha e rudeigin glè bheag calaraidh. Gu dearbh, a 'choinneamh a tha fìor: cuibheasach Calorie ola lusan - 900 calaraidh gach 100 gram Mar a chì sibh, eadhon barrachd na mayonnaise. Mar sin, ag ullachadh fhèin gu solus, biadh fallain cuideam a chall, a 'beachdachadh air an fhiosrachadh seo.