Ciamar a dh'fhàsas tu beagan ceudameatairean?

Chan urrainn dha a h-uile duine againn fàs mòr a thogail. Aig an aon àm, tha luchd-saidheans air faighinn a-mach gu bheil daoine àrda nas fhasa an saoghal a dhìreadh, agus mar sin tha fir leithid boireannaich nas motha na an coimeas ìseal. Mar sin tha daoine ìosal a 'sireadh freagairt don cheist "ciamar a thèid fàs?" Gus tadhal air comhairle stylists agus brògan a chleachdadh air àrd-ùrlar no sàl.

Ach, tha na h-aon luchd-saidheans air dearbhadh gu bheil, fo chumhachan àraidh, a 'gabhail a-steach a bhith a' cumail ri beathachadh ceart, a 'coileanadh eacarsaichean sònraichte agus a' riarachadh ùine gu leòr airson fois agus ath-nuadhachadh an neart, faodaidh duine sam bith, ge bith dè an aois, fàs le grunn ceudameatairean gun a bhith a ' , Is e sin, aig an taigh.

Gu dearbh, bidh e mòran nas fhasa do dhaoine òga an t-èifeachd a tha a dhìth a choileanadh, oir tha na h-àrainnean fàis aca fhathast fosgailte, ach ciamar a dh'fhàsas fir agus boireannaich 30 bliadhna suas? Tha na pròiseasan fàis aca air a chrìochnachadh mar-thà, ach faodaidh iad a bhith nas àirde cuideachd le dhà cheudameatair ma tha iad ag iarraidh. Ciamar? Dèan e a 'cuideachadh unwavering creidsinn ann fhèin. Tha an dàrna staid a 'gèilleadh gu cruaidh ris na riatanasan uile. Nì iad atharrachaidhean air na cleachdaidhean làitheil agad, dòigh-beatha, agus aig a 'chiad dol a-mach, bheir iad mòran mì-ghoireasachd, ach ma tha an t-iarrtas airson fàs mòr, chan eil ach na duilgheadasan mì-chinnteach. Agus an-diugh beachdaichidh sinn gu mionaideach mar a thèid fàs ann am fàs.

Tha a 'chiad phrionnsabal an siostam - an ceart, daithead cothromach a dhèanamh suas de dhiofar nàdarra, fìor-bhiadhan, no soithichean air an ullachadh le glè bheag de teas leigheas. Is e riatanas a th 'ann an bhith a' gabhail a-steach ullachaidhean vitamain. Ach, tha mòran stuthan feumail anns na stuthan a bhios sinn a 'cleachdadh gach latha, gu sònraichte ann an glasraich agus measan. Gus fàs a mheudachadh, tha vitamain A agus D gu sònraichte feumail dhuinn.

Is e an dàrna prionnsabal dòigh-beatha fhallain agus a bhith a 'dùnadh droch chleachdaidhean. Gus tuigsinn mar a dh'fhàsas tu, feumaidh tu faighinn a-mach an toiseach, air sgàth sin bidh àrdachadh ann am fàs. Seinn sònraichte seata de dh'eacarsaich a tha ag amas air neartachadh ais fèithean, giùlan dhaoine leasachadh agus àrdachadh de na intervertebral disc àite. Tha e cudromach nach eil ach rè eacarsaich a 'chuirp a thilgeil hormon fàis. Is e aon de na h-eacarsaichean as èifeachdaiche an fheadhainn a tha a 'sìneadh an spine agus na casan. Feumaidh iad a bhith a 'dol a-steach do cho-fhillte nan sgrùdaidhean agad. Ma tha sinn a 'beachdachadh air co-mheasadh co-ionann cho cho iom-fhillte, bidh na puingean air an liostadh gu h-ìosal.

Is e a 'chiad eacarsaich a bhith a' sìneadh do bhodhaig suas leis na làmhan a tha glaiste sa "glas", agus an uair sin feumaidh tu do làraichean, uillleanan agus guailnean a ghluasad gus na h-aonaidhean sin a leasachadh. Thèid cluasadan a dhèanamh an toiseach anns an t-slighe air adhart, agus an uairsin air ais.

Another èifeachdach eacarsaich a tha a 'bhruthach a' chinn "bho chluas ri chluais", a tha a 'cuideachadh a chur ri chèile a' sìneadh an cervical vertebrae. Bu chòir gach gin de na gluasadan sin a bhith air a choileanadh 10-12 uair.

Tha e feumail a dhèanamh mu 20 uair gus a dhol air adhart, a 'bualadh air palms no corragan an ùrlair, agus an uairsin lùbadh air ais cho tric' s as urrainn, a 'feuchainn ri faighinn a-mach chun na sàil le do mheòir.

Bidh squats le grèim air cùlaibh a 'chùl aig ìre nan lannan gualainn cuideachd a' cuideachadh le bhith a 'meudachadh fàs. Feuch ri lùbadh air adhart 20 tursan, gus am bi thu a 'bualadh air do chrann-leatha leis na glùinean agad, agus bidh thu a' faireachdainn a dh'aithghearr mar a bhios do dhruim-droma a 'sìneadh.

Tha na leòidean ainmeil a tha air adhart air adhart bhon àite suidhe air an làr, a 'nochdadh mar thoradh air, cuideachd a' cur ri àrdachadh ann am fàs. Ach bidh an eacarsaich le togail alternach de na casan bho shuidheachadh an t-seansain a 'neartachadh cùl agus fèithean nam pàipearan gu foirmeil.

Faodaidh tu cuideachd cur sìos bhon t-suidheachadh ath-shuidhe le bhith a 'togail do cheann, guailnean agus casan, agus a' sìneadh suas. Tha e èifeachdach airson fàs a mheudachadh na eacarsaich, dè an dòigh anns a bheil e ga dhèanamh coltach ris an dòigh anns a bheil cuspairean Sìonach a 'bogadh ron ìmpire. A 'seasamh air a ghlùinean, tha sinn a' cumail air adhart, agus a 'suidhe sìos air a shàilean. Anns a 'chùis seo, tha na gàirdeanan air an leudachadh fada air adhart, agus tha an ceann air ìsleachadh sìos. A 'sìneadh suas Chained làimh air a cheann bho na suidhe ceart de lotus e cuideachd farsaing cleachdte iarrtasan a' meudachadh fàs.

Agus barrachd de leithid de dh 'eacarsaich, mar a bhith a' tilgeil casan dìreach air cùlaibh a 'chinn bhon àite a tha na laighe air a' chùl. Cuidichidh e thu a 'cur dà cheudameatair ris. A 'phrìomh rud - ann a bhith a' fuasgladh na duilgheadas "ciamar a fhàsas e?" Dèan na h-eacarsaichean gu cunbhalach, agus nochdaidh buaidh an sin gu math luath.