Cia mheud chalaraidhean ann an aran de dhiofar seòrsaichean?

Bho àm immemorial, daoine a 'fuine aran agus dh'ith, a' beachdachadh air cha mhòr na prìomh chùrsa aig an dinneir. Gun bhlasta crunchy Hunk nach do rinn fiù 's na làithean-saora agus shubhachasan, gun iomradh a thoirt air beatha làitheil. Cha robh duine fiù 's a' smaoineachadh mu dheidhinn mar a tha mòran calaraidh dubh aran, co-dhiù a tha e cronail agus a bheil coitcheann aige àmhainn. Anns an t-seann gluasad dealbhan a chaidh a thogail aig toiseach agus ann am meadhan an fhicheadamh linn, bha e comasach fhaicinn gu bheil an ìre greim-bìdh a bhith ag obair anns an achadh tuathanach, saighdear, no àbhaisteach factaraidh workaholic - air a phasgadh ann am pàipear-naidheachd bhuileann arain agus gràinnean salainn. Rè a 'chogaidh bha e na prìomh-mine ann an cuibhreannan a-mach agus a' cur luach a cuideim ann an òr. Bread ghràdhaich, fhathast gràdh agus gràdhaichidh san àm ri teachd, chan eil airson càil iad ag ràdh gu bheil e an ceann-uile rud.

Beagan mu dheidhinn an cronail

Seo a-nis bathar a tha cuideachd ann a 'phrìs. As nuadh teaghlaichean a 'chiad soitheach teagamh frithealadh le sliseag geal no donn aran, ach uaireannan tha e fhathast an àite bezzernovymi arain no bhriosgaidean. Faodaidh cuideigin neach nach smaoineachadh gun urrainn dhut ithe pìos de sgadan saillte, no mart-fheòil ròsta steak gun aran. Agus eile a dhèanamh bho làithean-saora aige ceapairean reasabaidh a tha eòlach air mòran: croutons bhas ann an ola, grated creamh, blasta le beagan sprat agus na fiaclan a ghlanadh. Tha seo a 'mheis o chionn ghoirid a' beachdachadh unuseful: ròsda ithe cronail sprats tha ann am buill carcinogens - a h-uile Russian seanalan telebhisein a 'bruidhinn mu dheidhinn. Ach a dh'aindeoin a h-uile h-àrd, tha biadh uabhasach measail. Ach an fheadhainn aig a bheil gaol sin ceapairean agus gan ullachadh, fiù 's mothachail air mar a tha mòran chalaraidhean ann an aran agus ìm, ach fhathast le sprats.

Dòigh-beatha fhallain Faodar a dhèanamh, ag ithe aran

Bho chionn ghoirid tha e air fàs fasanta a bhith a 'stiùireadh a dòigh-beatha fhallain, gus sùil a chumail air càileachd nan biadh agus gus smachd a chumail kalorazh ithe. An-diugh, leig a 'bruidhinn mu dheidhinn Calorie agus fios cia mheud calaraidh ann an arain: dubh, geal, measan agus blas eile. A dh'aindeoin 's gu bheil a h-uile beathachaidh-aon-ghuthach rithist, feumaidh tu a dhol a-steach ann an daithead agaibh ìosal Calorie aran, an àite iad aran ithe gus nach eil a' fhiach e, ach o na rolagan san fharsaingeachd bu chòir cùl aon uair agus airson a h-uile, nach 'eil a h-uile cumail ris a leithid molaidhean. Tha mòran dìreach cuingealachadh a 'caitheamh a leithid sin de stuthan, a' cumail smachd Calorie agus a 'taghadh seòrsa slàn-mhin no bathar, fuine slàn-mhìn.

Seòrsa bèicearachd agus an Calorie clàr na làraich

Mar sin cia mheud calaraidh ann aran? Tha iomadh seòrsa a 'bhathar seo, mar sin, an fhreagairt air a' cheist seo bu chòir gum biodh, a 'stad aig gach aon dhiubh fa leth.

Basic sheòrsaichean arain agus kalorazh:

• Black. Airson rannsachaidh, a 'beachdachadh air an seòrsa as cumanta - dubh seagal. Tha dìreach 202 calaraidh gach 100 gram de bathar - chan e mòran, a 'beachdachadh air a' bhathar Chan eil daithead. Tha an co-mheas de pròtain, reamhar agus gualaisg: mu 7, 1.5 agus 41 gram, fa leth.
• White. Bu chòir a shònrachadh grunn subtypes, oir sìmplidh a fhreagairt air a 'cheist mu cia mheud calaraidh ann an geal aran, chan obraich. Gu dearbh, fon roinn seo tuiteam milis MUFFINS, agus cruithneachd àbhaisteach hlebushek agus lofa.

geal aran

1. Baton. Tha sinn a 'tòiseachadh a' tuigsinn e maille ris, a chionn airson pàirt mhòr den t-sluagh, a leithid de rolla as motha a tha eòlach agus cumanta air an ithe. Mar sin, caloric susbaint a 260 calaraidh gach 100 gram.
2. Baguette. White Fraingis rolla mu 262 calaraidh gach 100 gram de bhathar.
3. Wheat aran. Ann an 100 gram tha nas lugha de chalaraidhean na roimhe ìre - a-mhàin 242 kcal.
4. Sweet buns. Is fhiach e beachdachadh air mar èigneachadh mu dheireadh, oir tha e tuilleadh na mìlsean-arain. Ach, chan eil a ràdh mu fhoirm seo bèicearachd tha dìreach dad ceàrr. Caloric sweet roilichean raointean 300-360 kcal gach 100 gram.

gnèithean eile

• Brown aran. 'S dòcha tiotal seo bidh coltas neònach ri mòran, ach seòrsa seo chan ann: ag ullachadh airson a bhith a' cleachdadh seagal agus cruithneachd min. Tha e seòrsa measgachadh de geal is dubh-aran airson cuid de luchd-leantainn rudeigin iongantach is annasach. Tha Calorie gach 100 gram eil ach 200 calaraidh.
• Arbhair. Tha an ceum seo a tha stèidhichte air ochd seòrsaichean de flùr bho ghràin agus tha mu 270 calaraidh gach 100 gram.
• Bran aran. Leithid a bhathar uabhasach math airson slàinte air sgàth na th 'air beothamain de bhuidheann B, agus iarann. Calorie - 230 kcal a-mhàin.
• Gràn. A tha ann 220-250 kcal gach 100 gram tha àbhaisteach.
• Neo-ghoirtichte. A dh'aon ghnothach a 'dèanamh airson daoine a leantainn an àireamh agus a' faighneachd a 'cheist: "Cia mheud chalaraidhean ann an aran?" Tha 150 aca.
• Toast. Breith le a èigheachd ainm shònraichte seo aran airson òl deoch-slàinte. Tha e geal agus beagan milis - na dh'fheumas tu airson a bhracaist. Calorie - mu 300 calaraidh gach 100 gram.
• Corn. Tha bathar air a dhèanamh às an arbhar min. Tha cleachdadh a luachmhor air sgàth gu leòr susbaint freumhag, a tha a 'cuideachadh a' bhuidheann a 'sabaid còrr choileastarail agus diofar seòrsa euslaint. Tha mu 260 calaraidh gach 100 gram de bhathar.

airson connoisseurs

• Rye-fruity. A leithid aran tha àmhainn seagal min le cur a thiormachadh mheasan, a tha ainmeil airson an Calorie, ge-tà iongnadh figear de 330 kcal gach 100 gram Chan eil e riatanach.
• Tiormachadh. Calorie a mhìneachadh dìreach: mar eisimpleir, ma tha an briosgaid air a dhèanamh à seagal aran dubh, an sin chalaraidhean ann bidh e cho mòr 'sa bha iad nuair a bhathar a bha iad fhathast ùr-fhuine agus teth. Ach na buannachdan a tha tòrr nas motha, crackers nach eil na tackiness mar fìor-bog hlebushek.

Beachdaich air na leanas drùidhteach liosta de stuthan, faodaidh sinn a cho-dhùnadh gu bheil a 'chuibheasachd Calorie aran a tha ann an raon 220-300 kcal gach 100 gram. Cia mheud chalaraidhean ann an 1 slis arain agus obrachadh a-mach ciamar a tha e?

Tha sinn obrachadh a-mach an caloric susbaint aon phìos

Gus obrachadh a-mach cia mheud calaraidh pìos arain, tha e riatanach gus tòiseachadh bho na leanas:

1. Know cuideam nan bathar.
2. Know an Calorie sònraichte bathar.
3. Thoir sgèile a 'chidsin agus cuid sgilean matamataigeach.

Bidh sinn a 'fuasgladh fhaighinn air an trioblaid seo ann an furasta eisimpleir de dubh seagal aran. A rèir riatanasan GOST, lofa Bu chòir cudthrom 700 gram. Obraich a-mach a caloric uile gu lèir: kcal Feumaidh cuid a shònrachadh leis an t-saothraiche air a 'phacaid 7. seach air iomadachadh le foirmle seo:

Tha fad seagal aran = 220 x 7 = kcal 1540.

Agus a-nis a 'coimhead air mar a gheibh thu a-mach dè lùth intake co-ionann ri aon slis arain, ma tha an làmh nach eil a' chidsin lannan. Tha e gu math sìmplidh gus obrachadh a-mach, tha e a 'roinn a-steach 20 sliseagan co-ionann:

1540 (kalorazh fad arain): 20 = 77 kcal.

Am freagairt a tha ullamh: aon sliseag seagal aran 'anns a-mhàin 77 calaraidh. Ma tha an làmh a tha a 'chidsin sgèile - simplifies seo gu mòr an obair. Dìreach cudthrom an gearradh sliseag agus tòiseachadh bho na calaraidhean air an liostadh air a 'bhathar-pasgaidh.

fhiach fios

Ann an co-dhùnadh, bu thoil leam iomradh a thoirt air cuid de na feartan a tha co-cheangailte ri cleachdadh a 'bhathar seo le fheàrr leat leanabachd.

• Hot aran Chan eil e math airson cnàmhaidh.
• Ma lofa mould lorg na àite, aran nach eil e freagarrach airson ithe. Chan eil e riatanach a ghearradh far a 'mhilleadh pìos an dòchas a' gleidheadh a 'chòrr den bhathar, oir tha ea' bualadh air fad mould, eadhon "thuinich" air iomall. Her balgan-buachair airson daonna slàinte a tha gu math cunnartach agus puinnseanta, bu chòir dhaibh sùil a chumail air.

Na h-uile nithe ann an mheasadh. Tha aran eil ach a-mhàin gu glic riaghailt seo. Chan eil e riatanach a thoirt suas biadh as fheàrr leat, tha thu dìreach gu feum e gu glic, oir tha beothamain agus freumhag a tha riatanach agus fìor bhuannachdail do shlàinte. Bheir eòlas air cia mheud calaraidh ann aran, faodaidh sibh ceart agad a thogail daithead gu sàbhailte agus a 'faighinn tlachd seo bhlasta, crunchy agus uaireannan sheachanta bathar.