Calorie buachair brot tharruing a h-uile cuibhreachan teanna daithead

Draghail mu dheidhinn a slios, agus a bhith ag iarraidh faighinn a speach mheadhain, tha mòran air tòiseachadh a 'smaoineachadh mu ciamar agus co-dhiù a bhith ag ithe brot canastair. Ach ann an tòir air leth freagarrach foirmean, 'mhòr-chuid a' dìochuimhneachadh mu ceart beathachadh prionnsapalan, gum feumar spèis a 'chothromachadh de mhathachadh. Ge bith dè dh'fhaodadh tu a bhith ag ithe, a 'toirt suas an brot Chan eil fhiach e. Gu dearbh, ma chailleas tu cuideam, an geir feòil brot Chan eil dhut, ach an solas glasraich brot bidh fàilte mhòr. Mu Calorie brot de ghlasraich na gabh dragh, faodaidh sibh pàigheadh, fiù 's leis a' bhiadh gu math teann.

Ach ma tha thu ag iarraidh barrachd agus blasta a 'chiad chùrsa, an sin ullachadh fhèin buachair brot. Tha Ìosal caloric clàr na làraich seo, mheis urrainn sàbhailte ith aig àm-lòin. Ach, chan eil e riatanach tuilleadh a chur ris bheathaichean no lusan geir, pasta, measgachadh de ghràin no zazharku dhèanamh. Tha h-uile a 'dèanamh am biadh nas beathachail, ach tha an àireamh chalaraidhean anns gach cuibhrionn a leudachadh gu mòr.

Ma tha thu airson an Calorie buachair brot a bha glè bheag, an sin feumaidh e bhith air ullachadh mar a leanas. Gabh an balgain-buachair, stèidhichte air a bidh sibh a bhruich an sùgh. Faodaidh iad a bhith mar a thiormachadh agus ùr. Math brot a dhèanamh bho na h-uile comharradh: iomchaidh balgain-buachair, Oyster balgain-buachair, chanterelle, porcini balgain-buachair agus mòran eile. Ma tha sibh air an tiormachadh, an sin bi cinnteach gu ro-bogadh iad ann an uisge fuar. Leig iad a 'seasamh airson co-dhiù 15 mionaidean. Às dèidh sin leig sìos na balgan-buachair ann an saucepan agus goil, teannachaidh an thoradh brot. Na biodh eagal ort a bhith ga cleachdadh airson còcaireachd, Calorie buachair brot air cha toir e nas fhaide 20-30 kcal, a luach beathachaidh a 'crochadh a-mhàin air a chleachdadh glasraich. Tha an àireamhachadh a tha gach 100 gram de deiseil bathar, stèidhichte air an seo, air an uiread de servings urrainn dhut atharrachadh fhèin. Agus ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn an Calorie brot a leithid, tha e beagan nas àirde na an àbhaist luach beathachaidh agus an tì a tha unsweetened 3 kcal gach 100 g

Airson tuilleadh còcaireachd ullachadh le brot an criathradh brot fungasan. Cuir am buntàta, currain, pònairean uaine, uinneanan. Na gabh dragh, Calorie buachair brot le buntàta Chan eil nas fhaide na 40 chalaraidhean, fiù 's ma tha thu a dhèanamh tiugh beathachadh lusan brot.

Mura h-eil toil uinneanan, chan urrainn dhut cuir e. Ma tha thu ag iarraidh, a chur air fad onion ann beag saucepan agus ghlacadh e aig deireadh a 'còcaireachd. Tha ea 'cur inntinneach blas de bhrot, ach chan eil agad ri ithe. A bharrachd air na glasraich, faodaidh sibh Cuir tomàtothan, ro-Cauliflower bruich, peasairean agus uaine, Calorie buachair brot a chionn nach bi iad atharrachadh mòr.

Ma tha thu air daithead aon uair dhuibh agus do ur teaghlach ag iarraidh làn-itheadh, agus an uair sin chan eil iad a toirt orra itheadh do bhrot. Otsypte airson fhèin an tomhas ceart de bhrot, agus a tha air fhàgail drain cha mhòr a h-uile an leaghan agus dòirtidh na glasraich le beagan de bhrot ann blender. Bhiodh e snog ma tha sibh a 'dèanamh a' roinn eadhon rè a 'còcaireachd. Tha brot airson an teaghlaich làn buntàta bi gu leòr, uinneanan, curranan, agus, gu dearbh, balgan-buachair. Fàg a 'chòrr den ghlasraich ann am brot.

Le blender urrainn dhut ullachadh Sònraichte brot airson ur teaghlach, na dìochuimhnich ga lìonadh le ola no reamhar uachdar, garnish le croutons air a 'mhullach. Bidh seo a 'meudachadh mòr air an caloric susbaint buachair brot agus bheir e inntinneach blas. Agus bidh thu comasach air a 'biathadh fhèin le biadh blasta bìdh agus an còrr den teaghlach - a Bheurla brot puree.