Am feum mi fear a mheudachadh aig a chasan?

Men casan-riamh ann an cultar mar coitcheann de bhòidhchead agus brosnachadh. Tha fear breth le a misneach, a neart, an toil ann gus smachd fhaighinn air agus tròcair. Ach san t-saoghal, a thuilleadh air na feartan gu h-àrd air an neach fireann a sparradh eil nas lugha na riatanasan airson boireannach. Mheudachadh caol corp aon de na buadhan as cudromaiche airson an latha an-diugh fireann. Ma female casan bu chòir a bhith rèidh agus rianail a thoirt air beachdan a 'ghnè, an male phrìomh shlat-tomhais airson tarraingeachd tha mheudachadh troigh. A thuilleadh air an tarraing, làidir, sliasaid, buttocks agus laoghan na prìomh eileamaid ann an seata fèithe mass. A thuilleadh air sin, tha an caol agus a mheudachadh aig casan a dhìth ma tha fear a 'dol an sàs ann an ealain gaisgeanta, a' ruith, slaodadh fhèin air pocannan buntàta no eile a tha boireannach na h-uchd.

Bha cha mhòr a h-uile lùth-chleasaichean a tha an sàs ann an cumhachd agus thar-dùthcha spòrs, tha caol agus casan mheudachadh. Am measg nan cluicheadairean Faodar fa-near Antonio Valensiyu bho "Manchester United", Sergio Aguero air "Manchester City", am measg na cluicheadairean ball-basgaid LeBron Seumas, Dwight Howard, agus mòran eile. Na dìochuimhnich mu dheidhinn an duine as luaithe san t-saoghal. Usain Bolt agus a cumhachdach laoigh, mheudachadh buttocks maddening mòran naidheachd aig Farpaisean Cruinne o chionn ghoirid ann am Moscow. Ach fiù 's nach robh e cumail suas ris na bodybuilders, ma tha sinn a' bruidhinn mu dheidhinn no 'Girth troigh. Tha an tiotal "Best mheudachadh aig casan an t-saoghal" a bhiodh a 'gluasad gu na Gearmailt an lùth-chleasaiche Marcus Rulu. No 'Girth an hip an lùth-chleasaiche a tha co-ionann, nas lugha na 86 ceudameatairean. Fiù 's Arnold Schwarzenegger le a cruachainn ann an 72.5 cheudameatair bhiodh neo-riaghailteachdan Gearmailtis famhair.

Ciamar a gheibh trèanadh do chasan? Tha beagan sìmplidh riaghailtean airson chas workouts. Thrust trèanadh ann an gym, a 'ruith agus ag ithe an làimh dheis - gun mheudachadh mar casan. Am measg nan bunaiteach obair a tha na phàirt de sam bith àrd-inbhe a bu chòir trèanadh a bhith squats, cas pàipearan-naidheachd, deadlift, agus spàl a 'ruith no deann ruith. Tha e feumail o àm gu àm a 'cluich ball-coise, ball-basgaid no ball-bholaidh, a chionn mhòr na fèithean - na fèithean tha comasach air seasamh àrd luchdan airson ùine fhada. Casan a tha fìor fhreagarrach, ma tha sibh a 'dèanamh mòr-roinn de na diofar ann an trèanadh.

Gu mì-fhortanach, tha mòran an cois nuair a rannsachadh troigh. Sa chiad àite, feumaidh tu a bhith gu math faiceallach nuair a bha a 'dèanamh an eacarsaichean, agus an-còmhnaidh a' leantainn na dòigh-obrach. Dàrna, na casan a tha glè fhurasta gus cus, mar sin a 'slaodachadh fèithean a' fàs. Tha an roghainn as fheàrr a thèid trèanadh proifeiseanta le neach-trèanaidh a bhios comasach air smachd a chumail air d 'àirde, sùil a chumail air inbhe na fèithean agus altan agus atharrachadh na prìomhachasan ann am Àirde na ruith, ma dh'fheumar, an dàrna cuid le an aon chuideam.

Mar sin tarraingeach casan - chan e a-mhàin a 'tàladh do bhoireannaich, ach cuideachd mhòr practaigeach togail, a bhios a chuideachadh gus gluasad gu furasta an dà chuid air an treadmill, agus an t-fhàradh. Às dèidh na h-uile, tha e dìomhair sam bith gun spòrs daoine a 'fuireach nas dèanadaich agus nas soirbheachail.