Yoga ann osteochondrosis an cervical droma: Eacarsaich, contraindications agus molaidhean

Daonna chùis osteochondrosis tric draghail mu fuaim ann an cluasan, ceann goirt, nausea, dizziness, teannachadh ann do mhuineal agus aghaidh. Intuitively, daoine a 'dèanamh eacarsaichean air a thogail bho yoga, a' feuchainn ri faighinn cuidhteas de dh'uallach: tha an cearcall-thomhas a 'tionndadh a cheann, tilting e. Às dèidh na seiseanan seo mì-chofhurtachd ma nach eil sibh a leudachadh gu tur, no co-dhiù lagaichte. Anns an aiste seo bidh sinn ag ionnsachadh mar a yoga a 'cuideachadh le osteochondrosis.

Aig an aon tinneas cuingealaichte gluasaid an vertebrae, goirid ligaments, fèithean tightened. Thoir sùil air mar a làimhe vertebrae agus fèithean leasachadh a dh'fhaodas a bhith dòigh bhunaiteach:-lùb aig uilnean, mine air an rèiteachadh co-shìnte ris an cluasaibh 15 òirleach bhuapa. Feuch a ruighinn chiad an làimh dheis chluas ri iomchaidh pailme, agus an uair sin atharrachadh. Chan eil aomadh do cheann, a 'cleachdadh ach air na fèithean air an amhaich.

Fèin-breithneachadh

Nach coimhead air na comharraidhean nach urrainn a bhith air a leigeil seachad a ìosal ais pian nach eil a 'ruith. Mar sin, dè bu chòir dhuibh a dh'innis?

1. Pain agus an-fhoiseil a h-amhaich agus air ais nuair a sìor ann an aon suidheachadh.
2. Aig deireadh an latha tha ghoirt, a tha a 'toirt gu na guailnean, a' faireachdainn chronic sgìths, mì-chofhurtachd ann an amhach sgìre.
3. Fuar làmhan, numbness ann an corragan, an cois dizziness. Nuair a lùbadh gheugan tha duilgheadasan.
4. Crunching cnàmhan nuair a bhios tu a 'feuchainn ri Cuir do cheann sam bith.
5. Nuair a probing amhaich furasta làraichean, exuding geur pian, mar gum biodh anns an sgìre seo chladhaich mìltean de shnàthadan.
6. Dealbh pian anns an lann sgìre nuair a tha an ceann air aomadh.
7. Ma tha thu a 'laighe air do dhruim air uachdar còmhnard, tha Vertigo le nausea' cur ìmpidh air, ach ma tha an ceann air a thogail beagan nas àirde, falbhaidh e gu tur.
8. A 'cur chearcaill ann an cluasaibh, le Vertigo cothromachadh a chall gu furasta.
9. Tha e a 'faireachdainn gruamach, cràdh sna pian, ag èirigh gu ceann droma.
10. Air madainn cruaidh gus tinn no a 'tionndadh do chinn gu taobh.

Upon lorgaidh a leithid de thaisbeanaidhean sa bhad a dhol chun an dotair. Anns a 'chùis seo, bidh thu cuideachd a bhith comasach air cuideachadh a Yoga ann osteochondrosis an thoracic.

Nuadh-ath-bheothachadh na dòighean-obrach

Dìreach fhiach iomradh gun latha an-diugh a 'moladh dòighean anns a' bacadh agus a 'leigheas galar seo, a' buntainn bunaiteach yoga eacarsaichean. Oksisayz, kollanetika, Pilates, Buidheann lùbadh, shìneadh - an fheadhainn as mòr-chòrdte cinn-uidhe, a tha ag amas aig a 'tilleadh fèithe tòna agus leasachadh gluasaid. Siostaman eacarsaich, aon uair air a thogail bho Ayurveda, motha a tha ag amas air a 'ceartachadh an staid chorporra.

Mar sin, ciamar a tha yoga osteochondrosis ann an bonn an droma? Tha an oide a 'toirt seachad leasanan airson eacarsaichean airson fèithe buidhnean fa leth aig an aon àm gun buaidh a thoirt air a' cheist an inntinn plèana. Bu chòir a thoirt fa-near gu h-àrd gu bheil an dòigh-obrach a tha cuideachd èifeachdach ann a ais fèithe corset, a 'tilleadh elasticity agus gluasaid na ligaments, mar sin, ann a' chùis aca, ghalar fhèin tha e fhathast a 'cur an cuimhne àm gu àm.

Yoga ann airson bonn an droma osteochondrosis no eile de a sheòrsa - 'S e spioradail ceartachadh, an dearbh-aithne corporra a' phlana. Tha an tinneas a 'tachairt ann an bhriseas a' gluasad lùth a 'tachairt taobh a-staigh do bhodhaig. Words, smuaintean, gnìomhan Faodaidh droch bhuaidh a leigheas no slàinte.

A bharrachd, nuair a leithid cosnadh atharrachadh gnìomhan, cleachdaidhean, òraid, beathachadh agus leigheas bathar. Tha adhbharan ann osteoarthritis yoga a ghairm laghannan cliù-mhillidh, na laighe, Os barr, a 'cleachdadh antibiotics, deoch-làidir.

Yoga ann an cnàimh-droma osteochondrosis

Cleasachd anail agus eacarsaichean asanas furasta pian, furtachd a thoirt spasm, airson greis a thoirt air ais gluasaid. Airson toraidhean as fheàrr, feumaidh tu atharrachadh biadh cleachdaidhean, faclan, smuaintean. Yoga e le bhith a 'leasachadh mar sin riatanach gus tagradh a chur an gnìomh ann an òrdugh gus fuasgladh fhaighinn air a' chòmhstri eadar na bhuidheann corporra agus spioradail.

An toiseach, an eacarsaichean gan cluich bho suidhe suidheachadh le do chasan a 'dol tarsainn. Back bu chòir a chumail dìreach. Ma bhios an dreuchd seo a tha doirbh a chumail suas, faodaidh e bhi air a chur fo buttocks an leabhair, bar.

anail

Tha ea 'tòiseachadh le anail yoga le cervical osteochondrosis (no riochd sam bith a). Inhale tron t-sròin. Tha thorax agus abdomen air an inhale dilate narrowed Exhale. Alternation de Faid agus an àireamh de anail agus a 'tòiseachadh air a' phròiseas ath-ùrachadh agus ath-nuadhachadh:

• trì bilean a inhale, Exhale airson aon;
• biorach a thòisicheas anail agus na trì cunntasan fìor rèidh Exhale;
• dùin an làimh dheis pollag le d 'mheur, agus an uair sin a' dèanamh luath anail tro taobh chlì airson mionaid, agus an uair sin atharrachadh làmhan agus cuinneanan;
• làn anail tron abdomen a ghabhail domhainn anail, agus an uair sin a 'chiste, gu h-ìosal an-uga, dà uair cho fada' sa inhaling Exhale ann an cùl stiùireadh.

asanas

Rè an exacerbation Bidh chuideachadh cuideachd gu yoga ann osteochondrosis. Eacarsaichean anns a 'chùis seo a-mhàin a dh'fheumas a' coileanadh gu math slaodach, gu bheil an staid Chan eil worsen. Dìochuimhnich anail a tharraing ceart.

1. Teilt do cheann ris a 'ghualainn chlì, an uair sin ris an làimh dheis, mar sin a' sìneadh a-amhaich fèithean.
2. Tionndaidh a cheann air an làimh dheis, Stad airson 10 diogan, an sin tionndaidh air chlì, a 'cumail airson 10 diogan. Fold sìos an ceann, smiogaid, a 'feuchainn ri faighinn a' fèith-inntinn, a 'fuireach greis, air a leantainn zaprokinte ceann air ais, caith ùine.
3. Togaibh suas ur làmhan, Cuir air a 'inhale buidheann taobh deas, clì - Exhale.
4. Cearcall a cheann air an làimh dheis, agus an uair sin air an làimh chlì.
5. Dèan asana "cat". Gus seo a dhèanamh, a 'seasamh air a h-uile fours, socair Bogha air do dhruim. Zaprokinte air ais mar gum biodh a 'feuchainn ri fhaighinn an crùn na buttocks. An sin a 'gabhail a deflection an taobh eile: a phutadh dhan bhroilleach smiogaid, abdomen retract agus a tharraing suas air a' chùl, mar a tha an cat. Eacarsaich Thathar a 'dèanamh gu math slaodach.
6. Pull thairis air ceann a làmhan, a 'sìneadh suas an crùn, bidh eòlas mar an droma a tha a' sìneadh.
7. Seas air do chasan, làmhan, àrdaichear os a cheann. Lean air Exhale gu cas dheas, fhad 'sa bha a' feuchainn ri beantuinn bonn, till don anail gu àite thùsail aice. An sin Exhale lùbadh cas chlì. Cum do dhruim dìreach. Eacarsaich 2 a 'coileanadh mionaid.
8. Dèan eacarsaich "Cobra". Gus seo a dhèanamh, na laighe air do stamag, chuir ea làmhan timcheall a h-uchd. Tog suas air an anail na uchd, thilg e air ais a cheann air ais. Cùm do ghàirdeanan dìreach. Anail gu saor, a 'chiste fhosgladh. Dreuchd air a chumail suas airson 20 diogan.

'S fhiach toirt fa-near gu bheil yoga osteochondrosis gabhail a-steach cunbhalach èisteachd airson d' fhaireachdainnean - nach bu chòir geur pian, le crithean agus sipping ag ràdh gu bheil fèithean thòisich fhaighinn as àirde eallach.

biadh

Ma tha sibh air a phlanadh le cuideachadh yoga air cuidhteas fhaighinn de ghalaran, tha e riatanach gus atharrachaidhean a dhèanamh ann an daithead agad. Ith barrachd lusan bhiadhan. Nicotine, deoch-làidir, stuthan-gleidhidh agus antibiotics a thoirt suas aig na h-uile. Na h-uile a chaidh a gheibhear mar thoradh air a giullachd airson bathar daonna caitheamh nach eil e freagarrach: picil mheasan is ghlasraich, isbeanan, biadh à tiona.

Na ith an-dè taobh a soithichean agus brot. Ionnsaich mar a bhruich uiread biadh, mar a tha mòran air an ithe aig aon àm. Fiù 's an tì seasamh airson beagan uairean a thìde, mar thoradh air mar a bhios e puinnsean.

Yoga le cervical osteochondrosis a 'cuideachadh le ath-nuadhachadh gluasaid an droma, a' neartachadh an t-siostam dìon, a 'leasachadh sùbailteachd. Anns a 'chùis seo, ceart beathachadh sa bhad uairsin tòna. A thuilleadh air sin, a 'faighinn cuidhteas millteach smuaintean is na facail Cuidichidh a stèidheachadh chòrdadh ris an t-saoghal agus a' cumail suas slàinte.

Na dìochuimhnich gur ann osteochondrosis nas fheàrr an toiseach a 'cleachdadh na h-uile aon slànachadh eacarsaichean. Tha iad airson meidigeach stòr-dàta agus droma teann dosed. Le cuideachadh dhaibh gheibh thu cuidhteas de amhaich pian agus ceann goirt, fèithean thu a bhuadhaicheas tòna agus cur às do chudthrom. Às dèidh an ath-leasachaidh a thathar a 'moladh airson tòiseachadh mar-thà gus yoga.

thoradh air

Yoga ann osteochondrosis urrainn a leanas a choileanadh toraidhean:

• a 'leasachadh an elasticity na fèithean;
• àbhaisteach sruth fala, a tha ga dhèanamh comasach a bhith a 'solarachadh beathachadh gu earrann a mhilleadh;
• foirfe suidhe ceart;
• àbhaisteach gluasaid an vertebrae, cur às do chomasachd àiteach fo eallach;
• duilgheadasan droma a tha a 'sìneadh, a' lùghdachadh cuideam maoth-chnàimh, a 'seachnadh entrapment;
• ath-nuadhachadh biadh altan agus intervertebral lann.

Contraindications

Yoga ann osteochondrosis e math oir is urrainn a bhith an sàs aig àm sam bith, a dh'aindeoin aois agus ìre an neach fallaineachd. Mar sin, cha mhòr a h-uile urrainn dhut a dhèanamh le osteochondrosis.

Agus mu dheireadh thall ...

Chan eil barrachd air 3 tursan san t-seachdain a dhèanamh eacarsaich a 'dol seachad air an deuchainn-ùine, cuidhteas fhaighinn de na mì-chofhurtachd, aisigidh ceart obrachadh an droma. Eòlas blas de bheatha! Tha mòran air a bhith comasach air measadh a dhèanamh air do shon fhèin gu pearsanta cosnadh builean, agus an uair sin soraidh slàn do phian gu bràth.