Tanya Rybakova. "Lose cuideam ann an 12 seachdainean." Biadh agus lèirmheasan mu dheidhinn

An-diugh tha caochladh de dhiofar daithead e iongantach. Tha dìreach a tha dòighean gus dèiligeadh ri reamhrachd eil ann, ach chan eil a h-uile tha cho èifeachdach sa bu mhath leinn. Sna bliadhnaichean mu dheireadh, tha a 'sìor fhàs a' bruidhinn mu na toraidhean air leth èifeachdach, a dh'fhaodadh a ruighinn àbhaisteach nighean à St Petersburg, Tatiana Rybakova.

cuideam nighean

Aig aois 14, bha i air a tomhas còrr is 100 kg, tha e an còmhnaidh a 'magadh air, agus ghairm ainmean, i daonnan a chuala cùl ris, agus ann an aodann, a' magadh briathran: "reamhar 'bhean-uasal", "donut", "cèic" agus mòran eile. Like sam bith eile a nighean a h-aois, bha i glè dhuilich, ach cha b 'urrainn dhi cuideachadh a tha e, gus mu dheireadh cha robh Siuthad, a' gabhail a chorp fo smachd.

An-diugh, tha e cuideam a-mhàin 50 kg, tha i glè àlainn agus caol nighean. Bho Tanya Rybakova cuideam a chall? Is e draoidheachd no iongantach willpower agus spiorad? Beachdaich air an dòigh, ùidhean na mìltean de chlann-nighean agus boireannaich air feadh an t-saoghail, a tha a 'tabhann Tanya Rybakova: "Lose cuideam ann an 12 seachdainean."

Beagan mu Tatiana

Tha an t-saoghail air a bhith a dh'ionnsaich an nighean an dèidh an TBh a 'sealltainn air Channel One. Ged Tanya àbhaisteach nighean, agus nach eil cuid duine ainmeil. Dè tha i mar sin a 'tarraing an sùilean na milleanan de luchd-amhairc?

Tha gun Rybakov fad mo bheatha air a bhith glè mhath a bhiadhaich-nighean, bha i gu leòr complexes, tha i ag iarraidh a bhith eireachdail agus caol, a 'caitheamh aodach brèagha agus Stylish, ach le a tomhasan bha e dìreach do-dhèanta. Ciamar a tha i a stiùireadh fhaighinn neart an tarraingeadh e fhèin còmhla? Aice fhèin a chaidh a leasachadh dòigh. Chleachd i làitheil humbles e fhèin agus a chorp, a 'coimhead air dealbhan de na rionnagan, modailean, agus dìreach boireannaich bhrèagha. Gus an aon latha co-dhùnadh ann an ge bith dè a bha a 'crochadh dealbh aige air-ionann ris na dealbhan aca. An dèidh a 'suidheachadh an-amas, i am madadh dheth ann an stiùireadh a chur an gnìomh. Bha i comasach a choileanadh iongantach toraidhean bho clobhdach sultmhor a-steach brèagha caol nighean leis an crìochan nan reultan leis a 'chuid as motha de na postairean air a' bhalla.

chiad cheuman

Mar sin, an co-dhùnadh a dhèanamh, agus a-nis an t-aon ni b 'urrainn dhi smaoineachadh air Tanya Rybakova: "Ciamar cuideam a chall?" Leughadh tòrr fiosrachaidh, bha i a' feuchainn ri cuideam a chall tro mheasgachadh de daithead: kefir, lusan, ubhal, Carbs, dinnsear agus an iomadh dòigh eile. Ach miannaichte thoradh air nach ruighinn. Tha i a 'bacadh agus a' tòiseachadh a h-uile thairis a-rithist. A h-uile thugadh i le duilgheadas mòr, às dèidh neo-èifeachdach dòigh eile Tanya tilleadh gu beatha àbhaisteach, agus sa bhad fhuair fiù 's glè bheag de chuideam, a bha i comasach air a thilgeil far an iongantach oidhirpean.

Mar thoradh air seo mì-rian Tatiana lagachadh a shlàinte. Tha an nighean a thòisich a 'call fhalt, exfoliate tàirnean, tha i a' faireachdainn sgìth, cumhachd. A thuilleadh air sin, siorruidh e dìreach ceann goirt bhiodh sìos, agus maireannach pocannan fo shùilean coltas glè unattractive. Nuair a thuig wrongness aige gnìomhan, thuig i gun robh i cho e amas bràth choileanadh. Sin nuair a chaidh a chleachdadh an toiseach le aice fhèin dòigh air dèiligeadh ri reamhrachd, a-nis aithnichte mar mòran "Tha an cùrsa Tani Rybakovoy". Tha modh-obrach a-mhàin Chan eil beathachadh, ach cuideachd modh latha, corporra spàirn.

Menu Tani Rybakovoy

Ged nach eil biadh a tha nighean milis, ròsda, flùr, tha i gu math eadar-dhealaichte chlàr-taice. Bathar a 'cleachdadh Tatiana, a bhith air ullachadh ann an diofar dhòighean: a chur às, fuine, goil. Faodaidh tu cuideachd tighinn suas le iomadh diofar shoithichean bho na co-phàirtean a tha na phàirt de bhiadh. Dè is urrainn dhut ithe?

chiad bracaist

7,00

Tatiana làitheil Herculean lite ithe, a bhruich ann am bainne no uisge, ach às aonais bharrachd de shiùcair agus ola. Min-choirce ghràinean Faodar an àite. Cuideachd, tha a 'gabhail a-steach bracaist ann an aon sam bith de mheasan ann an seusan dearcan faodar a chur an àite sam bith dhearcag mheasan: sùbhan-craoibh, shùbhan-làir, sùbh-làir, Blueberry. Tha i a 'cur crìoch na mine unsweetened dubh no tea uaine.

lòn

10.30-11.00

Aig an àm seo, faodaidh tu a bhith uabhasach seòrsa sam bith de mheasan agus cnothan, agus òl aon glainne geire Yogurt. Kefir Faodar an àite bhrachadh àmhainn bainne, Varentsov.

lòn

12.00-13.00

Lòn aig na nigheanan bòidheach a tha eadar-mheasgte. Ann an còcaireachd reasabaidhean gabhail a-steach feòil sheang: cearc, Fhrangach, coineanach, no iasg geal no geire dearg. Iasg no feòil Faodar Bhiodh no a 'fuine gun ola. Mar taobh soitheach sam bith a chleachdas tu na glasraich, ach buntàta. Faodaidh tu bhruich uaine pònairean, chruithneachd pasta. Cuideachd cead ùr glasraich sailead gun aodach. Shailleadh biadh nas fheàrr eil rè còcaireachd, agus dìreach mus tèid a 'frithealadh.

feasgar greim-bìdh

15.00-16.00

Aig lòn Tatiana taigh an-còmhnaidh ag ithe càise no Yogurt clasaigeach. Variegate bathar bainne le bhith a 'cur e le fìor-dearcan. Aig an àm seo, faodaidh sibh cuideachd ag òl cupa tì uaine lag.

dìnnear

18.00-19.00

Iasg no cearc, Bhiodh, le taobh-soitheach stewed glasraich.

Tanya Rybakova: daithead agus feartan-taice

Mar dòcha gun do mhothaich thu rud sam bith sònraichte mu Tatiana bhiadh chan eil. Tha an clàr-taice nan mòran bìdh mar seo, mar sin, dè tha e a 'phrìomh fheart, far a bheil seallaidhean eireachdail a thoradh?

An àite na trì àbhaisteach biadh latha Tatiana bhris an daithead aca airson còig biadh, ach tha e a 'lùghdachadh mòr cuibhrionnan. A thuilleadh air sin, tha fios aice ann an ro-làimh gum bi. Gu dearbh, a thuilleadh air lùghdachadh cuibhrionnan, tha e a 'cunntadh calaraidh. Dinnear, lòn agus bracaist nach bu chòir nas motha na 400 calaraidh, ach an lòn is tì feasgair, agus gu bheil co-dhiù 100 kcal.

cumhachd prionnsapalan

Mar a tha mar-thà air a ràdh gu h-àrd, mòran bìdh a dh'fheuch an nighean Dh'fhàillig, agus a-mhàin air a stiùireadh droch slàinte. Se an rud, gu bheil eadar na co-phàirtean an daithead biadh cha robh a chothromachadh. Ach ceart daithead cothromach - tha e còrr is leth an t-soirbheachadh e mar sin a 'beachdachadh air Tanya Rybakova. Recipes feumar cumail ris an dòigh-beatha air an làimh dheis. Seo a 'ciallachadh nach eil àite anns a' chlàr-siùcair, cus salainn, o 'fuine flùr, agus a bhas geir bhiadhan. Tha na molaidhean sin bu chòir a leantainn math teann.

Tatiana cuideachd a 'moladh ag òl gu leòr uisge, bha an nighean fhèin gu pearsanta òl latha suas ri trì liotair uisge glan sìmplidh, cha gabhail a-steach tì agus brot.

eacarsaich

Tatiana Rybakov pàigheadh corporra cuideam sam bith nas lugha ùine agus oidhirp. Sports nighean an sàs air làitheil. A rèir Tanya, leithid deagh thoraidhean gun an spàirn corporra bhiodh e dìreach nach b 'urrainn a ruighinn. Ma tha caileag airson adhbhar air choireigin, chan urrainn an làthair aig an gym, tha i an sàs ann an dachaigh no fiù 's a-muigh: a' ruith, a 'leum, a' coiseachd bras.

toraidhean

Tha mòran Tatiana daithead dòcha feagal, oir leithid teann chuingealachaidhean, làitheil agus eacarsaich sgrùdaidh leantainneach agus a 'cunntadh chalaraidhean dìreach nach eil comasach air seasamh. Agus tha e uabhasach doirbh, ach tha na thoradh air seo, mar a tha sibh uile a 'faicinn, tha, no an àite, air a' bhodhaig. Diet Tatiana Rybakova - 'se seo am fìor-slighe gu dealachadh gu bràth ris a' gràin cileagraman. Tha an tè de 12 seachdainean a bha comasach air faighinn cuidhteas 53 kg. Drùidhteach àireamhan, nach e? Ach a 'phrìomh rud a-nis Tatyana cinnteach ann an cuid comasan agus fios agad gur urrainn e' cumail a 'chuideam aige buan. Seach gu bheil i a-nis fios aig fìor mhath dè a tha dèidheil air a bhith a 'fuireach ann an tiugh corp agus dè cho math' faireachdainn gu solus, bòidheach agus Sexy Girl.

Ro-shealladh

Tatiana Rybakova aige mar eisimpleir a 'sealltainn gum faod thu cuidhteas fhaighinn de chòrr chuideam, a dh'fheumas i làidir toil agus aibheiseach willpower agus an taic a gràidh. Tha e doirbh a 'cur an aghaidh agus nach eil ri gluasad bho na bhathar an dùil an targaid, ma nach eil daoine a bhiodh a' tuigsinn cho cudromach sa tha an duilgheadas. Aig fìor Thani neach sin dh'fhàs an leannan aice, a tha ann an-còmhnaidh agus a h-uile taic, chaidh e còmhla rithe dhan gym is an amar-snàmh, chuidich a dhèanamh an làimh dheis chlàr-taice agus seduces i le h-uile seòrsa bidhe. Le t-slighe, thachair i ris aig an dearbh toiseach a dhreuchd.

Tanya Tha mòran de luchd-leantainn, a 'mhòr-chuid dhiubh caileagan, òigearan a' bruadar a choileanadh na h-aon toraidhean, oir tha iad sgìth de 'fulang bho tàire dhaoine eile. Gu mì-fhortanach, bha mòran chloinne agus òigearan a 'fulang bho seo mì-chàilear agus a' dèanamh am beatha doirbh airson a 'ghalair - reamhrachd. Agus a 'chuid bu mhotha a bu choireach airson an duilgheadas seo - pàrantan de chloinn, tha iad tràth ann an leanabas a' biadhadh iad mì-fhallain, àrd-Calorie agus geir biadh, cha 'cuingealachadh iad ann batches, a' sìor slipping cur-ris. Tha e furasta a thuigsinn gun robh iad ag iarraidh a bhith nas fheàrr, a h-uile pàrant a tha snog nuair a tha an leanabh ag ithe, oir bha ea 'ciallachadh dha gun an leanabh fallain agus làn de lùth. Ach chan e seo a 'chùis, an cumhachd a dh'fheumas a bhith cothromach agus air an làimh dheis bho àm breith, agus an uair sin chan eil duine nach bi trioblaidean leithid Tatiana agus coltach daoine. Ach a-mhàin airson na fìor hormonal-dràsta, gu dearbh, ach leithid fàilligidhean cha leigheas sam bith a bhiadh, feumaidh cuideachadh sònraichte.

Uime sin, an ath-sgrùdaidhean air an t-siostam Rybakova - mar as trice bho dhaoine òga a tha an làn dòchais agus deagh faireachdainnean. Tha fios aca gu bheil ma Tanya a stiùireadh gus coileanadh amas aca, an uair sin bidh iad a 'soirbheachadh. Agus duine sam bith a-rìribh ag iarraidh a bhith comasach air a thionndadh bho reamhar fear ann an caol agus duine brèagha. Feumaidh sinn a 'creidsinn ann iad fhèin agus an neart. Ach an eisimpleir Tatyany Rybakovoy - a 'brosnachadh mòr do dhuine sam bith a tha ag iarraidh a cheannach caol agus fallain chorp.

Bi fallain agus eireachdail.