Spring daithead: prionnsapalan bunaiteach agus eisimpleir de chlàr-taice làitheil

Ann am mìosan an earraich tòrr de dhaoine a bhith a 'contend leis na toraidhean nach eil gu tur ceart "a' gheamhraidh" daithead. Às dèidh na h-uile, rè an fuar mìosan ann an daithead na practaigeach dìth ùr mheasan agus glasraich. Agus nuair a tha thu a 'beachdachadh air an àireamh de làithean-saora a' gheamhraidh, a tha daonnan an cois fèistean ... Agus seo a 'tighinn a chuideachadh a' bhiadh gach earrach.

Tha seo a 'solar cumhachd cuairt Thathar an dùil nach ann a-mhàin gu luath call cuideam. A leithid daithead cuideachd compensates deficiency na beothamain agus mèinnirean ann an corp, uairsin cnàmhach chlàir agus obair an t-siostam dìon, a 'leasachadh sunnd.

Spring daithead: prionnsapalan bunaiteach

A leithid de bhiadh a 'toirt a-mhàin Chan eil slimming. Tha e a 'leantuinn a amasan eile, leithid sùghaidh na buidhne le beothamain, mèinnirean agus antioxidants. 'S e sin carson a b' fhiach e beachdachadh air beagan riaghailtean bunaiteach. Dè a bu chòir gabhail a-steach as t-earrach daithead?

• Airson toiseach is fhiach toirt fa-near gu bheil an daithead a bhith cinnteach gu dol a steach a h-uile a tha ri fhaotainn mheasan agus glasraich (ach ro mhilis) - ithe càl, ùbhlan, luibhean, etc. Tha pailteas de na toraidhean sin a 'dèanamh suas a deficiency na beothamain.
• Tha an daithead feumaidh an còmhnaidh a 'gabhail a-steach bathar bainne - a geire Yogurt, taigh càise agus Yogurt. Tha iad a 'toirt buaidh dheimhinneach air an t-siostam cnàmhach, agus bidh e cuideachd na sàr bacadh dysbiosis.
• Èifeachdach agus a 'ciallachadh call cuideam a' cleachdadh suim gu leòr pròtain, gu h-àraidh ma tha thu a 'cur an gnìomh no a tha fosgailte do dhian gnìomhachd chorporra. Mar sin, chan aicheadh thu fhèin cnothan, iasg agus feòil sheang (nàdarra ghoil).
• Lùghdaich an t-suim de shalainn agus teth spìosraidh, a dhiùltadh aig àm geir biadh, pastraidh agus milseanachd, siùcairean.

Cuimhnich, cuideachd, gu bheil ann as t-earrach mìosan a tha gu tric a 'moladh a' coiseachd ann an àile ùr agus a 'gabhail a multivitamin complexes.

Spring Diet: Sample-taice

Gu dearbh, tha dhusanan de Tionndaidhean an earraich daithead. Seo dìreach tuairmseach-taice:

• Airson bracaist urrainn dhut ithe 100 gram de bhothan càise, tì agus cofaidh gun siùcar (faodaidh sibh Cuir spàin de mhil).
• Tha e a 'gabhail a-steach lòn, measan (me, ubhal 1-2), luibhean is glasraich. Of urrainn dhaibh a dhèanamh sailead, blasta le sùgh liomaid.
• Dine pìos bruich feòil (faodaidh e bhith na circe caol no mart-fheòil), agus mar garnish a tha air leth freagarrach airson ghlasraich ùr.
• Dinnear gabhail a-steach geire Yogurt is measan.

Gu dearbh, tha an t-earrach daithead clàran-bìdhe dòcha a 'coimhead gu tur eadar-dhealaichte. Tha e a 'crochadh air a h-uile thu - ithe aig prìs ruigsinneach agus glasraich agus measan as fheàrr dhuibh. Tha 20 mionaidean mus min-sheachanta òl glainne carbonated mèinnearach uisge.

Ma tha thu airson a choileanadh air leth soirbheachail, faodaidh sibh a 'cleachdadh clàr-caloric susbaint bathar. Thathar a 'creidsinn gun bhiadh latha gu sgriosaidh nach eil barrachd air 1,500 calaraidh, ged a tha am figear seo gu math tuairmseach - tòrr an crochadh air gach neach fa leth agus an t-seòrsa metabolism.

Rapid cuideam a chall gun dieting tha e gann a ghabhas. A 'dèanamh biadh, a bhith faiceallach - acras agus daonnan fàilligidhean urrainn ach worsen an t-suidheachadh. Agus, gu dearbh, na dìochuimhnich mu thachartasan spòrs. Gnìomhachd chorporra a-mhàin Chan eil chuideachadh ann an strì an aghaidh còrr chuideam, ach cuideachd a 'dèanamh a' chuirp tuilleadh iomchaidh.