Protasov daithead:-taice airson na seachdain

Protasov bhiadh luath a reic an t-saoghail bho chaidh a foillseachadh ann am pàipear-naidheachd ann an Tel Aviv. -Nis air a luchd-leantainn seo daithead a 'cruthachadh coimhearsnachd aca aonaichte ann am buidhnean fhèin gu soirbheachail a' brosnachadh a farsaingeachdan na cruinne, a 'bruidhinn mu na dh'fhiosraich iad le.

Teachd a daithead Kim Protasov

Mu Kim Protasov dh'ionnsaich luchd-còmhnaidh Israeil anmoch anns na 90an. Russian pàipear-naidheachd a chaidh fhoillseachadh artaigil a tha a 'tarraing aire shònraichte. Cha robh ach aon sreath-cinn - "Do not a dhèanamh mine an cult: caol mart - chan e gazelle" - mòran luchd-leughaidh anns a bheil ùidh aige ìoranas. Tha ùghdaran an canar sane agus taic ùr aige sgeama cumhachd ath-shuidheachadh gu còrr cuideam. Russian-àireamh-sluaigh le a shnaigheadh artaigilean, a chopaigeadh agus a chur gu a càirdean ann an USSR. So daithead Protasov dh'fhàg na Crìochan Israeil, sgaoilte air feadh an t-saoghail agus chaidh ainmeachadh "protasovka".

Deicheadan às dèidh sin, an luchd-leantainn anns an t-siostam Chan eil a 'lughdachadh. Tha a 'chuid as motha de na iongnadh gu bheil an dearbh-aithne Kim Protasov fhathast ann an ceist gu deireadh eil fhios co dhiubh a tha dha-rìribh a leithid de dhuine. Chan eil e an gnìomh air an rèidio, chan eil pàirt a ghabhail ann an deasbaireachd a 'sealltainn air an telebhisean, chan eil artaigilean ùra no leabhraichean, ach tha an t-saoghail uile aig a tha fios.

Air dè a tha stèidhichte an daithead Protasov? Air a 'chlàr seo air a phlanadh airson còig seachdainean. Chan eil aimhreit, agus chan eil e a 'feuchainn ri beachd a thoirt air an t-siostam seo. Tha e ag obair, a bhuannaich an cridheachan barrachd is barrachd dhaoine a 'call cuideam. Tha na phrionnsapal bunaiteach, a tha air a thogail air daithead - tha e a 'cleachdadh ìosal Calorie bhiadhan. Airson biadh, a tha a 'tabhann daithead Protasov, a' chlàr a dhealbh ann an leithid de dhòigh a 'bhuidheann a' faighinn 1200-1500 chalaraidhean gach latha.

buannachdan

Ann an làitheil daithead gabhail a-steach lusan biadh agus pròtain. Leis gun robh an uiread de bhiadh ithe tha uaireannan chan eil cead a chuingealachadh, cùm e mòran nas fhasa inntinneil agus corporra. Pròtain tha chnàmhadh leigeas às an astar slaodach gu leòr agus a 'chiad sreath gualaisg, a tha a' tighinn le neo-stalcach ghlasraichean agus mheasan ceadaichte. Mar thoradh air, siùcair fala a sholar nan iteach, tha mothachadh satiety, agus naidheachd insulin dùnadh a-mach a 'piobrachadh gun rian miann. Tha cuid de coltach ris an pròtain daithead. Buannachdan follaiseach air an tabhann le Diet Kim Protasov. Menu làn de stuthan le freumhag. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil an àra agus an gruan a tha ag obair mar as àbhaist. Tha pròtain daithead tha daonnan cunnart overloading an excretory siostaman.

Faid

Tha deagh dearbh tha an daithead a dhealbhadh airson ùine fhada. Rè an cràbhachd an daithead a 'bhuidheann a' stiùireadh cuideam-asgaidh de Get cleachdte ris. Biadh roghainnean atharrachadh.

Rè ùine an sònraichte biadh a tha san fharsaingeachd 7 seachdainean. Còig dhiubh - tha e fìor bhiadh a Protasov. Menu dà sheachdain air fhàgail air an ullachadh ann an dòigh a tha an corp gu furasta agus gun duilgheadasan a fhuair a-mach às a 'dol tarsainn an t-siostam. Airson tòrr, seo dà-seachdain daithead fàs habitual làitheil biadh intake.

Gach seachdain, tha na riaghailtean a dh'fheumas a bhith teann leantainn fhaighinn thoradh.

le duais a bharrachd

Bhon a 'chlàr gabhail a-steach àireamh mhòr de lusan biadh agus bathar bainne, ach a-mhàin airson cuideam a chall, mar bhuannachd, gheibh thu tòrr atharrachaidhean deimhinneach ann an corp.

Tha e a 'glanadh a' chlàir cnàmhach, glanadh, àbhaisteachadh caolan microflora, a tha glè chudromach airson cor na dh'amalachadh de mhathachadh.

Aon rud a tha dhìth, a dh'fhaodas a bhith air a ghairm, gu bheil an daithead Kim Protasov (à la Carte, gu sònraichte) a dhealbhadh airson mòr a 'caitheamh de mheasan is ghlasraich, a tha anns a' gheamhradh e doirbh a dhèanamh. Mar sin, thathar a 'moladh airson an cleachdadh ann as t-earrach, as t-samhradh no a' tuiteam.

lionn intake

Tha e cudromach gun rè a 'bhiadh, uisge fìor-ghlan gun caitheamh gas nach eil nas lugha na 2 liotairean, Kim Protasiv daingneachadh. -Taice Diet - tha e math, ach gun uisge nach bi e gu diofar, oir tha brosnachail a bhuaidh air an caolan peristalsis. Tha seo, ann an tionndadh, a 'cuideachadh an àm ri excrete na fallaid biadh. Pròtainean nach eil a ghabhail a-steach gu math ma tha gainnead de lionn. -Mhàin companaidhean le uisge pròtain tha comasach a thoirt air buannachdan a 'chuirp.

Pàirt de lionn a dhìth Faodar àite a 'tea uaine. Coffee Faodar ithe gun siùcar, uachdar, mil is bainne. Kefir sa chùis seo, chithear na lionn. Protasov daithead-taice na tha a thogail ann an leithid de dhòigh agus gu bheil e Yogurt mine. Bu chòir a h-uile bathar bainne anns nach sam bith eile agus truailleadh ceimigeach.

riaghailtean bunaiteach

1. No sweeteners, shuiteis, pechenyushek cofaidh.
2. Anns a 'chiad ìre de bhiadh a bu chòir bainne ithe le cuid a rinneadh an t-susbaint a-saill.
3. Ith nas lugha salainn agus Soy sauce. Tha seo a 'dol gu uisge a ghleidheadh ann an corp agus tinneas cridhe.
4. Ith, ag èisteachd ri do chorp. Miann a 'lùghdachadh mean air mhean. Ma thathar a 'moladh ann an cuibhrionn an daithead,' mhòr-chuid - chan eil e ag ithe a h-uile.

daithead ìrean

Dè a 'tabhann Kim Protasov (daithead-taice), a roinn ann an diofar ìrean. A h-uile trì dhiubh.

Tha a 'chiad ìre air a dhealbh airson an 2 sheachdain. Aig an àm seo, faodaidh sibh ag ithe lusan agus bathar bainne. An àireamh chan eil seo. Bha a 'chuibhreann de lusan agus bathar bainne a bu chòir a bhith 2: 1, ie dà servings de ghlasraich a bu chòir cunntas airson a' frithealadh aon de bainne. Ceadaichte a 'cleachdadh taigh càise, kefir, Yogurt. H-uile rud a bu chòir a bhith suas ri 5% reamhar agus anns nach eil cur-ris no truailleadh. Glasraich a tha ceadaichte ri ithe: uinneanan, càl, uaine, peabairean, eggplant, cuilc Fhrangach failleanan, a ghlanadh, zucchini, artichoke, asparagus, okra. 'S e ion-mhiannaichte a minimally ghiullachd glasraich le bhith a Teòthachd.

An latha Faodar ithe trì uaine ubhal, a bheir an corp pectin - a gualuisg de lusan bho thùs. 'S e seo na phàirt fìor chudromach gum ag obair mar sorbent. Taing dha, a 'bhuidheann air falbh cronail tàthchuid agus puinnseanan.

Apples bu chòir a bhith còmhla ri a chaitheamh eile mar biadh ithe air leth, faodaidh iad a 'faireachdainn adhbharachadh leis an acras.

Air an latha urrainn agus gum bu chòir aon ugh ithe. A leithid sìmplidh gabhail a-steach riatanas Protasova daithead. Menu airson na seachdain gu luidh e sìos furasta. Bu chòir aire shònraichte a phàigheadh dhan Curd. Às dèidh a 'chiad dà sheachdain de bhiadh a' tighinn gu fàs cleachdte ri beatha as aonais isbeanan, sweet, biadh stalcach, a 'smocadh agus "cunnartach".

A 'chiad ìre. a 'tòiseachadh

Tha sinn a 'tabhann clàr-taice de dà latha de' chiad ìre.

Dimàirt

• 1mh bracaist: bothan càise, ubhal agus cofaidh.
• 2mh bracaist: ubhal, cruaidh-ugh bruich.
• Lunch: glasraich le sailead Yogurt, taigh càise no càise.
• Feasgar greim-bìdh: Yogurt, ubhal.
• Dinnear: glasraich le sailead taigh càise.

Dimàirt

• 1mh bracaist: Yogurt, ubhal agus cupa tì no cofaidh.
• 2mh bracaist: ugh bruich, ùr a ghlanadh.
• Lunch: sailead de càl agus churranan, càise.
• Feasgar greim-bìdh: Yogurt, ubhal.
• Dinnear: bothan càise agus ubhal.

Bi cinnteach uisge òl air feadh an latha!

Tha na roghainnean sin - dìreach sgeidse a 'sealltainn dè as urrainn dhut a phàigheadh. Diet tha cho goireasach a thig suas le a dreach fhèin airson gach latha chan eil e doirbh.

Tha an dàrna ìre (air an treas, an ceathramh, agus an còigeamh seachdain de bhiadh)

Gu bheil àbhaisteach liosta de stuthan a chur ris feòil sheang bheathaichean, eòin agus iasg. Air an latha tha e comasach a bhith ag ithe 300 gram.

Caitheamh bainne air a lùghdachadh le 1/3. Tha clàr-taice an gabhail a-steach aon ugh agus trì ùbhlan gorma. Agus so uile ann an staid amha. Products Faodar fuine, Bhiodh no an goil.

Tha an treas ìre. fàgail

Àm seo tha e airson fàg an daithead. Chan eil e cho cudromach seach an fheadhainn roimhe. Bho ìre seo an crochadh air mar a tha stèidhichte bhuaidh agus a bheil an fàilligeadh.

An dèidh a 'chòigeamh san t-seachdain feumar a dhol gu geire bainne, ach tha cead Cuir ola gu Salads (ach a-mhàin neòinean-grèine). Teòthachd as àirde tron cuibhrionn reamhar glasraich gach latha - 3 spàinean. Airson bracaist urrainn dhut lite ithe air an uisge. Dà ùbhlan faodar a chur an àite eile coltach cuideam mheasan. Toirmisgte: bananathan, cinn-latha no dhearcan.

Ro-shealladh

Tha seo a 'còrdadh cuspair, mar "daithead Protasov (-taice)" adhbharachadh a-mhàin deagh lèirmheasan, le mòr seata. Mar a chanas iad an fheadhainn a tha a 'feuchainn ri smaoineachadh air an dòigh seo, thoradh tha e follaiseach mar-thà anns an treas seachdain den a' cleachdadh an t-ùghdar gun urra air an t-siostam.

Sgeulachdan tha a h-uile eadar-dhealaichte, ach a h-uile roinn cumanta aoibhneas obann èifeachdach toraidhean. Of airidheachd note e nach eil faireachdainn acras, an daithead nach eil e daor agus furasta a dhèanamh. Tha mòran bhuidhnean ann an lìonraidhean sòisealta, far a bheil an daithead Kim Protasov dheasbad. Ro-shealladh, clàran-bìdhe, deasbad, molaidhean - a h-uile roinn ann an iad le chèile com-pàirtichean. Tha mòran a lorg mar-inntinn dhaoine agus taic. Tha mòran dhaoine a thàinig na fòraman daithead Protasov. Clàran-taice clasaigeach làitheil, a 'toirt chom-pàirtichean, tha tòrr feumail is fiù' s reasabaidhean airson còcaireachd.