Ciamar a gheibh thu cuidhteas de leann bhroinn?

Beatha e math nuair a bhios tu ag òl gu slaodach ... 'S e abairt eòlach air a h-uile luchd-leantainn a bhith ag òl leann fuar an dèidh cruaidh latha obrach. Agus a h-uile càil coltach a bhith breagha, ach aon latha math, aon uair 'SÙBAILTE teann stamag a' tionndadh a-steach a bhith "ag obrachadh an arbhar." Latha là, caol a 'fàs nas cruaidhe agus nas duilghe, agus ceangal Shoelaces fàs fìor chràdh. Favorite lèintean-t a 'tòiseachadh a crios a taobh, mar gu biodh a chuir mòr chluasaig beag chluasaig. Aig an dearbh mhionaid, agus tha an ùine a 'smaoineachadh mu ciamar a gheibhear cuidhteas an "leann bhroinn", mar sin taobh a-muigh a h-uile h-atharrachaidhean as motha a tha co-cheangailte ri mì-ghnàthachadh leann agus deochan làidir eile.

Adhbharan "leann bhroinn"

Ach an aobhar "leann bhroinn" a dh'fhaodadh a bhith chan ann a mhàin an t-suim de dheoch làidir ann exorbitant. Tha nithean eile a tha a 'leantainn gu a stèidheachadh. Tha seo a 'overeating, abuse saillte bathar (salainn retards a' tarraing a-mach à còrr lionn an corp), "-suidhe sìos" obrachadh, an dèidh a leanas san gym nach eil e trang agus oidhche air an leaba, agus bacadh air an t-siostam endocrine.

Tha a 'chuid as motha de rud uabhasach a tha an "leann bhroinn" ann an fir, mar, gu dearbh, agus ann boireannaich nach robh a' fàs ann an seachdain no mìos. Bidh ea 'fàs gu slaodach, slaodach agus cha mhòr imperceptibly. Tha mòran luchd-seilbh a leithid sin de "foghlam" mothaich e a-mhàin nuair a dhùnadh air daoine le a caraidean agus a 'tòiseachadh a fo amharas giggle a' chùl. Gu fortanach, tha dòighean a dh'fhaodar a chleachdadh airson a h-uile turas agus faighinn cuidhteas an duilgheadas seo.

"Beer bhroinn" - dè an cunnart?

Bruthadh-fala àrd, an t-siùcair, atherosclerosis, an cunnart grèim cridhe agus stròc - chan e seo liosta choileanta de na trioblaidean a dh'fhaodadh èirigh mar thoradh air a 'Chogaidh "saothair Corns" ris an cante "leann bhroinn." Ann boireannaich, an aghaidh seo, a thuilleadh air an gearradh àireamhan, masculinization dh'fhaodadh tachairt (mar thoradh air an caitheamh deoch-làidir agus leann anns a 'chiad àite). Men faighinn feminization, ach cuideachd a 'meudachadh cunnart impotence, mar thoradh air a' fulang feise beatha.

Mar a gheibh thu cuidhteas de na "leann bhroinn": trì prìomh dhòighean

1. An toiseach, bu chòir dhuibh feuchainn ri smachd a ghabhail air daithead agaibh. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil an uiread de bhiadh ithe aig àm lòin, bu chòir a chumail a' char as lugha ma nach 'eil, agus an uair sin co-dhiù airson "nas daonna" inbhean - cuibhrionn a' chiad, an dàrna agus an compote. Cuideachd, bu chòir dhuibh feuchainn ri deoch gu leòr de lionn: mèinnearach uisge gun gas - tha seo dè dìreach a tha a dhìth ort. Tha a 'phrìomh cuideam ann an daithead bu chòir a dhèanamh airson Lemons orainsearan, agus biolair. Am bathar a luathachadh metabolism, mar sin a 'leasachadh cnàmhaidh.

Bho bhiadh a bhios a 'dùnadh an leann fhèin a tha a dhìth, a thuilleadh air diofar chips, chnothan agus eile ìre salainn. Agus a thoirmeasg h-uile seòrsa de fhlùr bathar - cèicean, pastraidhean, pasta, etc. An suim loisg cofaidh agus deoch-làidir a bu chòir cuideachd a dhol gu "chan eil".

2. uile chumhachd ann an gluasad!

Sedentary beatha - na prìomh gu soirbheachail a 'strì an aghaidh "leann bhroinn." Coiseachd coiseachd gu obair agus air ais no suas is sìos an staidhre airson cothrom a bhios ann sàr-cuideachaidh anns a 'chùis seo. Tha e air a bhith aithnichte fad 'sin air an latha a bu chòir do neach a dhol coiseachd nach eil nas lugha na seachd cilemeatair. Uill, ma ruith agus feasgar tric a 'coiseachd anns an adhar bhios cuideachd a' gabhail a-steach an cleachdadh.

3. eacarsaichean

Sedentary beatha - anabarrach cudromach an staid airson an fheadhainn a tha ag iarraidh a bhith ag ionnsachadh ciamar a gheibhear cuidhteas an "leann bhroinn." Gnìomhachd chorporra ann an cruth sònraichte eacarsaichean gus cuideachadh a 'luathachadh a' phròiseas.

Running àrd glùin togail, abdominal eacarsaichean, squats le dumbbells ann an làmhan agus an taobh Teann - a h-uile seo cho math 'sa ghabhas buaidh air an àireamh. Faodaidh tu tòiseachadh le 30-mionaid gach latha agus seiseanan àrdachadh mean air mhean gus an àm 60-90 mionaid. Gnìomhan leithid Cuidichidh ais fèithe tòna.

Ceithir tursan san latha airson coileanadh sònraichte eacarsaichean: inspiratory gu mòr an sàs an stamag, agus Exhale - fois a ghabhail (repeated 10 tursan). Tha seo sìmplidh ach fìor èifeachdach eacarsaich chan ann a mhàin a 'brosnachadh a' trèanadh an abdominal fèithean, ach cuideachd piseach mòr a thoirt cnàmhach chlàir Innleadaireachd.

Ciamar a gheibh thu cuidhteas de na "leann bhroinn" - a 'cheist nach eil e airson daoine leisg, a chionn fhaighinn air a shlàinte agus a coltas grinn, feumaidh tu fallas.