Diet airson cuideam a chall. Menu agus a Tionndaidhean

Tha e ainmeil sin ann an òrdugh cuideam a chall, feumaidh chan ann a mhàin a 'cluich an spòrs, a' coimhead a-mach airson na rèim an latha, ach cuideachd a 'cumail ri ceart beathachadh. Faithful-cuideachaidh sa chùis seo - daithead airson cuideam a chall, a 'chlàr a dh'fhaodas a bhith gu math eadar-dhealaichte. Tha a 'chiad liosta de stuthan air an tarraing suas, stèidhichte air feartan an female bheairt, agus cuideachd a rèir dè cho mòran cuideam i ag iarraidh a chall. Agus a-nis tha sinn a 'coimhead air beagan de as cumanta roghainnean bìdh, agus a h-uile duine a bhios comasach air a thaghadh airson iad fhèin rudeigin freagarrach.

Mar sin, as "astar-" a tha air a gheàrr-ùine daithead. Mar riaghailt, feumaidh tu a steigeadh riutha airson seachdain. Tha a 'bhuaidh a leithid de abstinence e follaiseach sa bhad, ach tha e nedolgosrochen. Tha eisimpleir biodh seachd latha daithead cuideam a chall. Menu, faodaidh sibh litireil cuimhnich, bhon a tha ann fhèin dìreach 7 bathar:

1 là - goil rus (200 gram);

Latha 2 - buntàta ann an craiceann (6 pìosan);

3 latha - an cruaidh-bhruich na h-uighean (6 pìosan);

Latha 4 - goil chicken (400 gram);

Latha 5 - Curd (500 gram, an urrainn le tiugh uachdar);

Latha 6 - Yogurt;

Latha 7 - uisge gun gas.

Nas lugha cruaidh dheuchainn airson a 'bheairt bi 20- latha daithead airson cuideam a chall. a leithid de chlàr-taice a roinn ann an trì amannan:

Tha a 'chiad latha - acrach, rè a dh'fhaodas sibh a-mhàin òl uisge, bainne no sùgh tomàto.

Air a leantainn le 4 làithean pròtain. Faodaidh tu deoch bhainne agus ag ithe uighean, no an goil bhas (ach chan eil gheir), feòil, ag ithe iasg, biadh-mara agus mar sin air.

Às dèidh sin, rè an làithean 6 feumaidh tu ithe a-mhàin beò bhiadhan. Faodaidh i bhith na h-uile seòrsa glasraich, measan agus dearcan. 'S fhiach toirt fa-near gu bheil aig an àm seo a' bhiadh a tha a 'chuid as ion-mhiannaichte, oir na stuthan nàdarra faodaidh tu tighinn suas le tòrr de Salads, stiùbh agus fiù' s cèicean. Fhiach cuimhneachadh cuideachd gu bheil bacaidhean sam bith air glasraich-ùine sin, agus faodaidh tu ithe ùbhlan ann an sònraichte mòr meudan. Aig deireadh 6 làithean luach a chur air dòigh a 'falamhachadh, agus leis an acras hours, an dèidh a' chùrsa a tha a 'tòiseachadh a-rithist.

Tha an dòigh as fhasa a chruthachadh daithead sònraichte, a 'cumail ris a h-uile latha. An sàr eisimpleir de seo bidh a 'chùis a' frithealadh mar cho-ainm Oriental slimming daithead. Menu seo bhiadh a bhios tu a bhith comasach air ionnsachadh gu luath, agus a dh'aithghearr bidh e dìreach a 'cumail ris. Tràth anns a 'mhadainn feumaidh tu ri ol cofaidh no cupa tì, faodaidh sibh le pìos de shiùcair. Noon ithe aon cruaidh-ugh bruich, agus na cunnraidhean a bhios ceangailte overflow 8 pìosan (an coimeas Prunes) mar mìlsean. Uairean latha ithe 2-3 bruich feòil + ghearradh càl no churranan. Airson mìlsean, faodaidh sibh itheadh an orains no dhà ùbhlan. Ann a bhith ag ullachadh greim-bìdh de mu 30 gram de mheasan + càise - ubhal no orains. Uill, tha an dìnnear ann an aon cupan bainne tiugh bathar - aig a h-uile cead agad.

Èifeachdach, agus aig an aon àm a 'beachdachadh air beathachadh gualuisg daithead airson cuideam a chall. Menu S e prionnsabal alternation bathar, anns a bheil na gualaisg, mar sin, tha iad a 'tionndadh chun math. Tha a 'chiad agus an dàrna latha ithe-ìosal carb biadh - reamhar saor-taigh càise, iasg, Bhiodh glasraich, pònair. Urrainn biadh a bhith blasta le ola lusan. Air an treas là a 'dol dhan àrd-gualuisg biadh mar-grànach "Hercules", rus, aran, rèasanan, faodaidh sibh pàigheadh làidir caochladh pasta. Uill, anns a 'cheathramh là bu chòir sgriosaidh sredneuglevodnuyu biadh: aran slàn-mhìn, glasraich, Salads, iasg, geire taigh càise.

Tha dearbh-chaochladh de roimhe grafaigeachd Tha cumhachd an Kremlin daithead-taice airson cuideam a chall. Tha e air a dhèanamh suas ann an caitheamh as lugha gualaisg agus cuideam air pròtainean. Bu chòir a bhith cho mòr feòil, bainne, agus tha e comasach a dhèanamh chularan, radishes, radish agus squash.