Pròtain daithead - na prìomh gu math figear

Beautiful figure - aisling gach aon againn. 'S dòcha, tha mòran Dh'fheuch iomadh daithead agus cuideam a chall dòighean-obrach a tha mòran. Neo-uile cuingeachaidhean a tha airson a 'chuirp painlessly. Aon de na bog cuideam togalach a dhèanamh seasmhach roghainn pròtain daithead.

Gu math tric, a 'sàsachadh ur n-acras, tha sinn ag ithe tòrr mòr bìdh nach Cha bhiodh air a chleachdadh a-riamh a bhith air a buidheach dheth. Còmhla ri unimaginable measgachadh stuthan mar sin a tha sinn ag ithe barrachd is 1.5 - 2 tursan nas motha na tha riatanach gus saturate a 'chuirp. Bidh sinn gu tric ag ithe biadh le furasta digestible gualaisg, a 'cleachdadh na luath a' fàgail a comharra fhèin air ar figear.

Tha pròtain bhiadh a tha air a dhealbhadh, mur eil a 'cur às ar droch chleachdaidhean a overeat, no co-dhiù a lùghdachadh orra. Thathar ag amas aig a 'losgadh reamhar no maothran na buidhne air sgàth a' caitheamh tòrr pròtain bhiadhan. Anns a 'chùis seo, do bhrosnaich e am prionnsabal: an tuilleadh pròtain sinn a' caitheamh, na bu dèine 'S e an corp a' caitheamh stòrasan geir. Air an cleavage de pròtainean a 'cur seachad mòran de lùth, bho na mine a tha sinn air a chuingealachadh gu mòr an àireamh de loisg geir agus gualaisg. Airson a 'bhuidheann aig nach eil roghainn ann ach a' cleachdadh stòrasan adipose maothraidh. Pròtain daithead dìreach a 'toirt an metabolism.

Tha seo a 'gabhail a-steach daithead ceart sgaoileadh cumhachd àraidh aig amannan cunbhalach. Bu chòir suim a ghabhail de na comasan fa leth a 'bheairt.

Pròtain daithead a dhealbhadh airson deich bliadhna. Uime sin tha e nas fheàrr a thaghadh làithean eadar saor-làithean, an uair a 'bhuairidh urrainn a lùghdachadh. Nuair a pròtain as glic ri òl? B'fheàrr ann an seusan fuar, nuair a bha an corp feumach air beathachadh biadh a chumail a h-uile pròiseasan beatha. Anns an t-samhradh, tha thu an-còmhnaidh ag iarraidh biadh nas aotroime: tha sinn nas gnìomhach aig an àm seo, a 'brosnachadh ann fhèin cuideam ceartachadh.

Taghadh an t-làithean eadar saor-làithean, nuair a ghabhail pròtain as motha a tha reusanta, agus bu chòir suim a ghabhail gu bheil an dèidh a 'bhiadh, ag ithe gualaisg agus geir bu chòir gabhail àite le mean air mhean air àrdachadh ann an àireamh sa cheud, a tha ann an cumhachd sàbhalaidh modh. Àm seo de adjustment Bidh mu 10 làithean.

Pròtain daithead, mar mòran daoine eile, a 'moladh cur às do no a dhroch cuingealachadh sam bith biadh bhuidheann. Uime sin, tha e bitheanta agus leanmhainneach a chleachdadh gun tig droch bhuaidh. Tha grunn de na h-pròtain far a bheil biadh a tha an aghaidh: aillse, torrachas agus lactation, an ath-bheothachadh ùine an dèidh tinneas, aois 14 bliadhna, an-duine, agus tha e mì-chàilear do dhaoine a bhith a 'dèanamh obair throm corporra.

Pròtain daithead Feumaidh gus gèilleadh ris na riatanasan a leanas:

• làitheil loisg suim leaghan a bu chòir a bhith co-dhiù 2-2.5 liotair (a tha seo tì, cofaidh gun mìlseachd);
• Tha ea 'moladh a sgoltadh biadh: an àireamh de biadh bu chòir a bhith 4-5 tursan san latha;
• Chan eil nas fhaide na 3 uairean a thìde mus cadail bu chòir a bhith mu dheireadh mine;
• mar sauces airson biadh urrainn a bhith ann ach glasraich ola;
• Tha stuthan nas deiseil ann an cumhachd sàbhalaidh modh (braising, seòladh).

Aig an aon àm air an daithead na toraidhean air an toirmeasg bho bhiadh: bainne, gràinean agus min bathar, siùcar, measan, deoch-làidir, à tiona agus shaillte soithichean. Tha an daithead a dh'fheumas a bhith an làthair: feòil (feòil muice, mairtfheòil, feòil coineanach) sam bith, cearcan, aibhne is mara iasg, uighean (chan eil còrr is 5 aonadan gach seachdain), glasraich a tha ìosal ann an stalcach stuthan (càl, chularan), balgan-buachair. Faodaidh tu deoch luibheanach tì agus cìsean, tì, cofaidh.

Pròtain Faodaidh daithead cailleadh suas gu 5 cileagraman ann an 10 làithean, ach nas trice na aon uair a h-uile 2-3 mìosan chan eil e riatanach cur a-steach.