Sparing regimen: definition, feartan, feartan agus molaidhean

-Leighis sam bith ath-bheothachadh pròiseas èifeachdach nuair a thogail air an dràibhidh seasmhach, a 'toirt barrachd feum buannachdail airson diofar sheòrsaichean gnìomhachd euslainteach tron latha.

Dè na modhan?

Ma tha e san ospadal, tha e riatanach dealachadh a dhèanamh eadar an t-ospadal - an rèim dòcha gum bi leabaidh (a tha, ann an tionndadh, tha teann agus ro throm) agus polupostelnym (faodaidh e bhith uàrd no saor an-asgaidh), agus meidigeach stèidheachadh seòrsa eile. Tha an dàrna gabhail a-steach ionadan slàinte, dispensaries, chòrr dachaighean. Aon uair an sin, bidh thu a 'tighinn tarsainn air aon de na roghainnean modh - sparing, sparing-carbaid no carbaid.

Dè dìreach a thèid a shònrachadh ann an turasachd, tha e co-dhùnadh air gach neach fa leth agus tha e co-cheangailte ri coitcheann staid dhuibh mar euslainteach, trenirovannostju, cruadalachd, caractar an tinneas.

Tha sinn a 'dol gu sanatorium

Mar eisimpleir, leig a 'coimhead air dè a tha a' gabhail ris a 'tabhann do luchd-siubhail aig ar dachaigh bailtean-turasachd. Nach can sinn a bhith a 'fuireach ann an aon de na h-ionadan slàinte a bhuineas do Caucasian Mineral Waters. Dè bha na roghainnean?

sparing regimen - aon a tha air a chomharrachadh le glè bheag gnìomhachd chorporra. Tha brìgh - gus cuibhreachadh a chur air an àireamh as motha de brosnachaidh, corporra agus inntinneil seòrsa.

Feumaidh an t-euslainteach a chruthachadh saidhg-sunnd faireachail de deagh nàdar. Tha brìgh - ann an leasachadh daonna bheairt atharrachadh gus an suidheachaidhean sònraichte de SPA. Gu sònraichte an cridhe agus fuil soithichean.

Shònrachadh e ris an fheadhainn de dh'euslaintich air a bheil droch-bheairteach lesions co-cheangailte ri cuairt-fala siostam, galaran raointean eile de cho dona 'sa meadhanach no neo-choileanta maitheanas. Agus ma tha an tinneas a tha ann an droch ìre de attenuation.

Rest agus air barrachd ùine gus fois a ghabhail

Sparing modh sa chùis seo air a dhèanamh suas ann an cainneachdail cudromachd grianach de chòrr den ìrean gnìomhachd co-cheangailte ri gnìomhachd chorporra. An dèidh gach aon de na modhan a chaidh a shònrachadh meidigeach àithnteil a chur an dreuchd chòrr, cadal, no co-dhiù fois a ghabhail air an euslainteach agus a bhith ann feasgar.

Glan no slàinteil lùth-chleasachd eacarsaichean a chur air dòigh anns a 'mhadainn, air an cumail ann am buidhnean beaga le luchd (dùmhlachd charbadan 40-50% agus fhad' eil barrachd 10-12 mionaid). Lùth-chleasan a dhèanamh ann am buidhnean beaga no leotha fhèin. Tha e a mhaireas 20-25 mionaid, 40-60% de na dùmhlachd charbadan.

Thathar a 'moladh ann an tomhas beag uair no dhà gach latha rè na cuairt. Cruth-tìre a dh'fheumas a bhith sìmplidh, le cumadh-tìre rèidh, fad gach slighe - 0.5 gu 1.5 km. Tha an ceada airson ath-leasachadh an fhorsa therebetween feumaidh co-dhiù uair a thìde no dhà. Rè a 'chòrr bu chòir a bhith a' dèiligeadh ri eacarsaichean anail.

Anns an fharsaingeachd, faodaidh sibh a ghluasad?

Reata gluasad bu chòir a leithid a dhì-ìomhaighean beothail air an euslainteach. A thuilleadh air sin, mhol e neo-eisimeileach corporra trèanadh eacarsaichean 3-4 tursan gach latha airson 5-7 mionaidean. Ann an deagh shlàinte an t-euslainteach urrainn cluich còmhla ri luchd beag (leithid croquet, no bòbhlaidh alley) airson leth-uair a thìde.

Modhan eile sanatorium (shchadjashche-'toirt iomradh air na trèanaichean is trèanaichean) a tha air a chomharrachadh le àrdachadh ann an coimeas ris a' sgrùdadh an gnìomhachd chorporra. Obair aca - a 'leudachadh an-fhreagarrachd comas an-bheairt. Anns an aiste seo, chan eil sinn an còmhnuidh air feartan-seòrsa seo de rèim.

Dè thachras le oileanaich agus luchd-obrach

Nach till don mhodh sàbhaladh cumhachd agus a 'faicinn dè a tha a thasgadh ann a bhun-bheachd seo ann an cùis corp an duine ath-bheothachadh (inbheach no oileanach) ann an cumhachan obair gnìomhachais no a sgrùdadh. Às dèidh na h-uile, nach 'eil a h-uile àm dotair a' cur dhuinn an ionad làithean-saora!

Chosg air an taisbeanadh an dèidh a 'mhòr-chuid de ghalaran, a thuilleadh air boireannaich a tha trom (tha iad a' gluasad gu solas obair). Airson sgoilearan ann èigneachail bu chòir a 'faicinn an dèidh fulang geur galar analach tinneas no eile.

Dè an socair leigheas ann an institiùd an dèidh sin, mar eisimpleir, acute ghalaran-gabhail analach? Tha an clionaig a tha a-mach teisteanas mhodh sàbhaladh cumhachd air bunait a tha a 'na ceumannan a leanas a ghabhail.

Seiseanan trèanaidh, an dà chuid aig an taigh agus anns an sgoil a bu chòir a bhith cuibhrichte ann an àm. A seachdain no dhà (trì gu ceithir) oileanach a tha saor bhon cuid de sheòrsaichean tachartasan, leithid a 'glanadh an gàrradh-sgoile agus na goireasan, agus electives leudaichte tursan.

Dè eile a tha ea 'ciallachadh socair mhodh ionnsachaidh

Bu chòir pàrantan a 'dèanamh cinnteach gu bheil an leanabh a h-uile latha a-muigh air trì uairean a thìde san latha, bhun-sgoil Bu chòir do dh'oileanaich cadal anns an fheasgar, an dèidh na sgoile, co-dhiù uair a thìde agus leth mìos ann an sreath.

Clann-asgaidh bho na clasaichean air obair ann an sgoil a 'bhùth-obrach airson seachdain no dhà, foghlam corporra - aig an aon àm, a h-uile spòrs agus gnìomhan eile, dèanamh a-mach barrachd gnìomhachd chorporra (me, a' coiseachd).

Da-rìreabh a 'cur fàilte aig an SMART agus àrd-luchd, mar sin, le farpaisean is farpaisean bu chòir feitheamh.

Dè an obair a tha an dotair?

Neach-obrach slàinte ann an ionad foghlaim bu chòir sùil a chumail rè a 'phròiseas ath-bheothachadh ann an dèidh tinneas oileanaich. Còmhla ri luchd-teagaisg agus pàrantan, an dotair no a 'taghadh an fheadhainn eile ceumannan taobh a-staigh an socair leigheas fa leth do gach pàiste. Tha seo gu sònraichte fìor airson daoine a tha a 'fulang droch SCU tinn no barrachd 2-3 tursan anns a' bhliadhna sgoile.

Sinn a 'gabhail cùram de minn

Younger oileanaich sparing modh an latha agus sgrùdadh a chur an dreuchd airson 4 no 5 seachdainean an dèidh an tinneas, oileanaich àrd-sgoil - 3-4 seachdainean. A 'chlann sin luchd-teagaisg a bu chòir a' feuchainn ri a shaoradh bho na càraid agus an leasan mu dheireadh ann an ciad seachdain an dèidh ath-bheothachadh, chan eil adhbharachadh a 'bhòrd a fhreagairt.

Tha a 'chiad seachdain den ath-bheothachadh as motha a tha cudromach airson brosnachadh slàinte agus bacadh relapse, mar sin tha e glè chudromach do chloinn barrachd ùine agam airson gabhail tlachd às an adhar.

A 'tilleadh don gym

-Steach dhan leasain foghlam corporra oileanaich coitcheann leasachaidh Bu chòir dèiligeadh ri eacarsaichean ann nas ciùine. A 'sealltainn a h-uile seòrsa de' coiseachd agus a 'tarraing anail eacarsaichean. Rabhaidh a dhìth gus dèiligeadh ri na h-eacarsaichean air astar, cumhachd, a dh'fheumas cruadalachd.

Ma tha an siostam a tha sparing astar coiseachd is ruith a tha a dhìth a bhith air a lùghdachadh, a 'sreap ròpa, lùth-chleasachd agus a h-uile h-obann gluasadan - a' dùnadh a-mach. Tha an leasan Feumaidh bhith air a stad dhà no trì bheàrnan no dhà mionaid airson smachd cridhe ìre agus a chlàradh na toraidhean ann an leabhar-là fèin-smachd.

Dè eile bu chòir a dhèanamh

Cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh mu lùth-chleasachd a 'mhadainn aig an taigh, blàth-suas leasain ann an seòmar-teagaisg, fizkultminutkah, geamannan a-muigh meadhanach dian.

Gu math tric tinn Bu chòir do dh'oileanaich a bhith mean air mhean a Bhan- Thar-dùthcha sgitheadh, spèileadh, a 'snàmh, coiseachd gheàrr-ùine.

Ach sparing regimen feumar seo a chumail suas. Luchdaich toiseach a dh'fheumar a bhith glè bheag ann an sealladh de chrìonadh ann an corporra pàiste gnìomhach a corp agus a 'meudachadh a-mhàin mar thubaist ath-bheothachadh.