Proper beathachadh airson fèithean a 'fàs - tha, first and foremost, cunbhalach a biadh, a cothromach anns na h-uile beathachadh, beothamain agus mèinnirean. Ach bha am biadh phàirt de bhiadh a bu chòir aomadh a dh'ionnsaigh pròtain. Anns a 'chùis seo, tha barrachd a thòisicheas pròtain cha bu chòir buaidh a thoirt air na th' air reamhar agus gualaisg ann an daithead agad. Of chùrsa, gus coinneachadh ri cothromachadh a dhìth gus daonnan a 'cleachdadh a' coimhead suas chlàran, a bheir seachad dàta air a 'bhiadh a bhathar a' cur luach. Ach tha seo ach toiseach do thuras. Mean air mhean, bidh cuimhn ' bhiadh a tha àrd ann pròtain.
Nutrition airson fèithean a 'fàs a tha digiteach agus a' dearbhadh an t-suim de pròtain. Làitheil fheum air sgriosaidh 2 g pròtain gach cileagram de chuideam bhuidheann. Ach tha seo riatanach a-mhàin suim pròtain rè dhian workouts. Mura bheil, ann am pròiseas gluconeogenesis còrr polypeptides Thèid metabolized a-steach gualaisg agus an uair sin a chur ann an adipose no maothran a chleachdadh ann an citrate cearcall. Mar sin, fèithe cumhachd Feumaidh tha suim gu leòr de gualaisg. Norm gualuisg susbaint buntainneach do na pròtain san daithead làitheil 2 g gualuisg gach 1 g pròtain.
A-nis tha e riatanach gu còmhnuidh fa leth air luach bith-eòlasach pròtainean. Tha grunn dhòighean air mion-sgrùdadh air pròtain digestibility, ach dòigh sam bith polypeptides beathaichean a tha nas cothromaiche a rinneadh na glasraich. Uime sin tha na cho-dhùnadh gu bheil a 'chuid as iomchaidh roghainn a bhiodh a' cleachdadh beathach pròtainean. Dìreach air a chumail ann an cuimhne gur ann a bharrachd air an àbhaist a bhios biadh a thoirt seachad agus tha mòr gu leòr de shaill. A 'lùghdachadh an àireamh, tha e riatanach a' gabhail spòrs beathachadh. Airson fèithean a 'fàs daithead far a bheil a' bhuidheann a 'faighinn leth làitheil pròtain ìrean de spòrs a bharrachd, bu chòir beachdachadh air a' chuid as fheàrr.
Ach an co-chòrdach beathachadh fèithe Tha fàs inconceivable gun beothamain agus mèinnirean. Tha an reata làitheil de caitheamh beothamain airson daoine a tha aithnichte. Ach tha e air a dhealbh airson sìmplidh layman, nach eil an sàs ann an bodybuilding. Airson lùth-chleasaichean, a h-uile beothamain-ìrean a bu chòir a bhith air àrdachadh dà thuras. Dàta sin a chaidh fhaighinn empirically agus nach eil iad a 'cheann thall fhìrinn. Bun a ràdh, biadh agus fiù 's spòrs leasachaidhean nach urrainn a thoirt an tomhas ceart de beothamain. Agus anns a 'chùis seo, tha e eu-comasach a dhèanamh gun multivitamin leasachaidhean. Cuideam air cèin dhrogaichean chan eil fhiach e. Domestic-aoisean seach nach eil nas miosa.
Agus mu dheireadh, ceart beathachadh. Airson fèithean a 'fàs, biadh fàilteachaidh a bhith air a' chlàr-ama. Air an latha a dh'fheumas sibh ag ithe còig tursan, agus aig an aon àm teann le uair a thìde. Tha gach min ag adhbhrachadh an corp a leigeil mu sgaoil barrachd suim hormon. Tha seo a bhristeadh àbhaisteach hormonal cothromachadh. Agus endocrine pàirt ann fèithe fastadh cluiche pàirt chudromach. Chan eil sinn ag ithe an oidhche. Tha e nas fheàrr a ghabhail mus cadail pròtain crathadh.