Menu Japanese daithead airson 7 làithean: Ro-shealladh is toraidhean

Tha sinn a 'co-dhùnadh cuideam a chall agus chan eil fhios agam ciamar a mach agus far a bheil a' tòiseachadh? Airson rannsachaidh leis daithead atharrachaidhean. Agus an roghainn as fheàrr - Iapanach seachd latha daithead. Suidh air a ràdh - agus a bhith cinnteach gu faigh a 'miannachadh a thoradh. Anns an aiste seo, gheibh thu a-mhàin Chan eil an Japanese daithead-taice airson 7 làithean, ach mar an giùlan fhèin gu ceart, gun a leigeil às kgs cha do thill.

Seòrsaichean de na Japanese daithead

Tha an daithead seo daithead gabhail a-steach iomlan a dhiùltadh de chleachdadh na spìosraidh agus salainn. Cuideachd chan eil min bathar agus siùcar. Tha seo siostam cumhachd a bheir thu nach eil barrachd air 14 làithean. Tha fhaide chan eil e riatanach a 'cumail ris, mar a' bhuidheann a 'faighinn sgìth, agus tha e gu math cruaidh air a giùlan eallach an t-seòrsa seo. Tha seo a 'daithead Japanese fidheall, agus an-diugh tha e air fhuair àrd measail.

cuideam a chall

Mus sinn a 'beachdachadh an-taice Japanese daithead airson 7 làithean, faiceamaid, air sgàth a bheil lùghdachadh ann an corp cuideam.

• A àireamh shònraichte de biadh, blasadan bìdh gu tur air a thoirmeasg.
• A daithead le ìosal susbaint chalaraidhean, an àireamh de nach eil nas fhaide na 1100, agus uaireannan nach eil barrachd air 600 kcal. Rè catabolic pròiseasan anns a 'chorp le lùth deficiency a' tachairt, a rèir tomad cuirp a 'lùghdachadh.
• Tha an làthair an pròtain ann an suim gu leòr gus stad a chur air call mòr-fèithe. Air a 'chiad sreath cnàmhaidh pròtain agus an corp a' cosg tòrr de lùth, a tha a 'leantainn gu nas fheàrr metabolism.
• Air a 'call cuideam buannachdail a sgioblachadh an t-suim gualaisg, mar a tha iad air an atharrachadh gu corp còrr reamhar.

prionnsapalan bunaiteach

• A soilleir sreath. Menu Japanese daithead airson 7 làithean, ga dhealbhadh a-mhàin nach eil a 'call a bharrachd cileagraman air a bhith mean air mhean, ach cuideachd airson gleidheadh san ùine fhada air an toradh. Agus as cudromaiche buileach, chan eil e a 'gabhail ris a bhiadh atharrachaidhean. Tha e teann air a thoirmeasg gu suaip làithean is lòn-taice, bracaist agus dìnnear.
• Japanese daithead airson 7 làithean-taice gabhail a-steach cumail teann ris a 'bhiadh. Nach urrainn a bhith air a chur an àite bathar eile a 'tabhann. Ceadaichte a-mhàin àite Spinach geal càl agus tomàtothan a tomàto sùgh, no a chaochladh.
• Tha dìth siùcar. Tha e teann air a thoirmeasg milis, min, sweet biadh agus mil.
• Tha an dìth salainn. Tha seo a 'solar cumhachd siostam ag amas air toirt air falbh bho còrr lionn an corp, far an dòcha gun toir e mu 30% ro throm.
• A suim gu leòr de lionn. An latha a thathar a 'moladh gus sgriosaidh eil nas lugha na dà liotair uisge gun gas. -Suim seo chan eil cofaidh agus tì.

• An dèidh eòlas Japanese daithead-taice airson 7 làithean, na boireannaich a 'fàgail an ath-sgrùdaidhean de recommendatory nàdar agus cumail a-mach gu bheil e èifeachdach, sheòrsa sam bith. Aig an aon àm, deagh-beathachaidh a 'moladh smaoineachadh agus a' co-dhùnadh dè an roghainn as iomchaidh dhuibh. Ma tha tomhas beag de còrr chuideam, tha e gu math gu leòr, agus 7 làithean. Ma tha droch ìomhaigh-bràghad, an uair sin a 'cumail ris a seo daithead airson 14 làithean. Sa chùis mu dheireadh, call ann an cuideam timcheall air 10 kg, anns a 'chiad - suas ri 6 kg.
• Meudachadh ann a thaobh an casg. Leis gu bheil an cunnart gus an corp nas fhaide na 14 latha a 'leantainn air adhart mar bhiadh urrainn biadh nach eil.
• Mean air mhean agus inntrig fàgail bho bhiadh. Ann an Iapan daithead airson 7 làithean (lèirmheasan agus na toraidhean a toirt a chreidsinn oirnn) buaidh mhòr air an fheadhainn aig a bheil ro-ìomhaigh cumhachd nach robh a bhiadh. Agus bu mhiosa coileanaidh am measg an fheadhainn a bha a 'gluasad gu an t-siostam bhon eile daithead. Le làn chumhachd air an oidhche a 'moladh a chur air dòigh traisg latha, mar eisimpleir, no ubhal kefir. No faodaidh tu a 'dèanamh solas an dinneir - goil rus donn agus ghlasraich ùr. Nuair a tha thu a 'fàgail a dh'fheumas tu a thoirt a-steach mean air mhean biadh làitheil, an àiteigin ann an aon seachdain.

buannachdan

Mus tèid thu fhèin a 'buntainn ri na Japanese daithead-taice airson 7 làithean, agus na toraidhean air an ath-bhreithneachaidhean bu chòir a bhith a' rannsachadh, a thuilleadh air a bhith eòlach air a buannachdan agus eas-bhuannachdan.

Beachdaich air airson toiseach na buannachdan seo daithead:

1. Rèir sgrùdaidhean seo cuideam a chall dòigh leigeil dhuibh cuidhteas fhaighinn de bharrachd 6 kg. Tha h-uile an crochadh air an t-suim de chuideam còrr - ma tha e tòrr, an uair sin, fa leth, agus cuideam a chall urrainn a bhith fada nas cudromaiche.
2. Tha seo a 'bhiadh, a rèir cuid tagraidhean, cha bhi a-mhàin a' cuideachadh gus nach eileas ag iarraidh cuideam a chall, ach cuideachd atharrachadh droch cleachdaidhean ithe, agus a ghnàthachadh mheatabolaig pròiseasan.
3. Another deagh bàillidh a tha a 'suidhe air a leithid de bhiadh a tha e gu math furasta. Mar-thà an dèidh latha no dhà a 'bhuidheann a' faighinn cleachdte ris an t-siostam ùr cumhachd, cha mhòr nach eil a 'faireachdainn an acras.
4. A thuilleadh air sin, tha an daithead airson Japanese 7 làithean (beachd agus toraidhean a 'moladh an dèidh iarrtas) a tha gu math buaidh mhaireannach. Ma tha, an dèidh a chrìochnachadh Chan eil dhol airson am biadh, tha e luath chall cuideam eil e coltach gu tilleadh a-rithist.

uireasbhaidhean

1. Ìosal Calorie. Tha seo a 'gabhail a-steach daithead minimal gualaisg. Air cuid de na làithean, fhad 'cleachdadh eil còrr is 600 calaraidh. Uime sin,-beathachaidh nach eil e a 'moladh gu tric a' cleachdadh - barrachd air aon uair gach bliadhna.
2. Contraindications. Stèidhichte air an ath-sgrùdaidhean de na Japanese daithead, seo cuideam a chall dòigh cha bu chòir a chleachdadh airson daoine a tha a 'fulang bho thinneas cridhe. Bho làitheil feum òl nàdarra dubh cofaidh, a tha comasach air droch bhuaidh a thoirt air an t-siostam cuairt-fala.
3. Ann an Iapan daithead 7 làithean, a bhios a 'moladh clàr-taice biadh, tha mòr-dùil bho shealladh-beathachaidh, a' toirt comhairle bho eòlaichean ri ithe biadh beag 4-5 tursan latha.
4. Neo moladh suidhe air biadh làitheil de lactating agus boireannaich a tha trom. Anns a 'chùis seo, dh'fhaodadh gum bi a' chuid as motha de bhuaidh a caochlaideach.

Ann an Iapan daithead airson 7 làithean: a 'chlàr, a' bhòrd

Bho 'chiad chun an t-siathamh là airson bracaist Feumaidh òl 200 ML nàdarra dubh cofaidh. Air an t-seachdamh latha, cofaidh bu chòir a chur an àite tea uaine. Uighean, cearc agus mart-fheòil a bu chòir an ithe a-mhàin ghoil, an t-iasg a 'leigeil a ròstadh air ola lusan no còcaireachd. Tha e cuideachd a 'leigeil a' cleachdadh 1% Yogurt agus measan leithid orainsearan, pears agus ùbhlan.

Ann an Iapan daithead airson 7 làithean (gramaichean-taice) daithead a 'moladh na leanas:

Cur ris a 'chlàr-

• Uisge òil bu chòir a bhith 30 mionaidean mus mine agus an dèidh 2 uair a thìde an dèidh sin.
• Tha an dòigh as fheàrr de chòcaireachd a tha a-smùide leigheas, air a leantainn le bhith a 'còcaireachd, a' fuine agus a 'ròstadh a' gabhail àite mu dheireadh.
• Tha e cudromach gu bheil am biadh a bha aig an aon àm.
• Ann an cùis contraindications no ma tha sibh Cha toigh leam cofaidh, faodar a chur an àite le tea uaine.

bathar taghadh prionnsapal

• Coffee. Tha seo ag iarraidh deoch metabolism luathachadh. Caitheamh e ann reachdachadh as fheàrr sùimean a bhuaidh air an t-siostam cuairt-fala. Air sgàth an antioxidant lotaichean, tha e gu math furasta a dìon bho na ceallan-asgaidh radaigeachan marbhtach. Nàdair dubh cofaidh a tha ceadaichte airson an àite tea uaine.
• Càl. Tha an àireamh is lugha de chalaraidhean - 100 gram cunntasan airson mu 30 kcal. Tha cuideachd a 'bheachd gun a chnàmh càl buidheann expends mòran nas lùth na tha e a' faighinn. Tha an àireamh mhòr de fibre fileamaidean a 'cur a-mhàin Chan eil luathachadh an cnàmhaidh ach cuideachd a' lùghdachadh cuideam na cronail geir a tha a 'dol a-steach an fhuil. A thuilleadh, càl tha mòran beothamain B, C, A, U, agus lorg eileamaidean (mangaineis, potassium, sinc).

• Curranan. Tha e saidhbhir ann an beothamain A, B agus carotene. Tha e cuideachd a th 'àrd de mangaineis, molybdenum agus cobalt. Vitamin B 'dìon an aghaidh spàirneach bhuaidh agus a' toirt taic ceart obrachadh meadhan na h-siostam nearbhach. Ged a Vitamin A buannachdail bhuaidh air cor falt agus ìnean an craiceann, a 'leasachadh lèirsinn.
• Tha glasraich thobar airson corp beothamain, uisge agus freumhag. Agus as cudromaiche buileach, tha iad do-dhèanta faighinn reamhar. Serve an sailead air a 'chlàr a bhith gu math follaiseach.
• Chicken agus mart-fheòil a tha na ceannardan air na th 'air pròtain, a tha ann an 100 gram. Anns a 'chùis seo, an t-saill ann bhiadh seo an àireamh is lugha. Ann am beathach pròtain Tha iomadh riatanach ri tachartasan shearbhagan amino a dhìth airson deagh shlàinte agus as motha obrachadh a 'bheairt mar gu lèir.
• Iasg ga chur air an sheachanta sholaraiche polyunsaturated geir acids a tha a dhìth airson làidir gruag, supple chroicionn, a 'leasachadh eanchainn ghnìomhachd. Phosphorus, a thuilleadh air a measgachadh le eileamaidean eile, feàrr leis an luathachadh na pròiseasan smaoineachaidh agus memory leasachadh.

Toraidhean agus lèirmheasan

Robh mòran de na boireannaich a thagh iad fhèin mar dhòigh air cuideam a chall an Japanese daithead-taice airson 7 làithean. Ro-shealladh is toraidhean (dealbh gu h-ìosal a 'sealltainn orra) fianuis a thaobh èifeachdas. Thar ùine, daithead thu a 'call 8-9 kg. Gu dearbh, tha an àireamh de chaochail cileagraman an crochadh air grunn rudan:

• Cor an t-siostam nearbhach.
• Gnìomhachd chorporra.
• Ciad cuideam.
• mheatabolaig stàite.

Fòcas air iomadh theisteanasan air an fheadhainn a 'cumail ri seo daithead, faodar co-dhùnadh gu bheil a' call cuideam a tha mar as trice nach eil nas lugha na 5 kg. Ged a bha aig an dòigh-beatha gluasadach agus an cuideam mòr a 'fàgail na 10 cileagraman.

Ach, faodaidh daithead seasamh nach eil a h-uile: cuid dìth togradh, agus cuideigin nach eil willpower. Gu tric le cha mhòr crìoch a dhol leis a 'briseadh a-mach pian anns an roid aotroman no stamag. Iadsan a stiùireadh airson a bhith beò gu deireadh, ag ràdh gu bheil pàirt as duilghe a bha a mhair a 'chiad latha no dhà, agus an uair sin a' smaoineachadh mu dheidhinn biadh nach eil cho tric.

Agus tha e loomed dhuilgheadas mòr: mòran bhoireannach cuideam a 'tighinn air ais ann an ùine ghoirid. Gus casg a chur air seo, bu chòir dhut faighinn a-mach de an làimh dheis daithead.

dòigh cheart

Mu dheireadh thàinig gu crìch leis a 'Japanese daithead cruaidh 7 làithean (clàran-bìdhe, stuthan seo ann an gramaichean aig teann air a leantainn)! Tha na toraidhean air a chòrd, ach dè cho fada? Anns a 'chùis seo, an fhreagairt a tha sìmplidh: ma tha thu a' bhad a 'tilleadh gu daithead àbhaisteach, an uair sin do na h-oidhirpean a tha dìreach seachdain no dhà thèid a lùghdachadh gu neoni. Gu bheil an cuideam cha robh tighinn air ais, bu chòir dha a bhith ceart a tharraing air ais bhon bhiadh.

Prionnsapalan bunaiteach fhosglaidh

• Species fhad 'Cha bu chòir a bhith nas lugha na 14 latha. Faodaidh e ma thogras leudachadh.
• Feuch ri 'steigeadh gu tuairmseach composition dinneir, mean air mhean a' cur biadh a greimean-bìdh, lòn agus bracaist.
• Chan fheum thu a bhith a 'lùghdachadh an uiread de pròtain.
• A h-uile ion-mhiannaichte toradh a leudachadh tìme salainn.

Tha e riatanach a thoirt a-steach mean air mhean stuth ùr a mheudachadh caloric susbaint agus co-mheas ìre gualaisg, pròtainean agus geir.

Fitness agus daithead

Ma tha thu eòlach air cuid de ghnìomhan corporra (me, Pilates 3 tursan san t-seachdain), chan eil e riatanach àrdachadh gu mòr an dian agus tricead trèanadh. 'S e seo an ìre mhath teann siostam beathachaidh, agus' ur slàinte ann am pròiseas a chleachdas urrainn worsen (darkening an sùilean, Dizzy agus mar sin air. D.).

Na dìochuimhnich mu làitheil eacarsaichean mhadainn, an àite an Elevator airson lioft staidhre, a 'coiseachd co-dhiù aon uair a thìde gach latha, chan eil a bhith leisg gu gnìomhach fois rè an deireadh-sheachdain.

an àite an epilogue

Ann an co-dhùnadh, bu thoil leam a cur an cuimhne dhuibh gu bheil an Japanese daithead 7 làithean (clàran-bidhe, lèirmheasan a chaidh a thoirt seachad na bu tràithe) Tha an dà chuid adhartach is àicheil puingean. Uime sin, bu chòir a resorted a-mhàin an dèidh a 'cothromachadh na h-uile nithean matha is dona. An dèidh fàilligeadh aig deireadh Dh'fhaodadh aghaidh a-mhàin Chan eil cuideam mòr buannachd, ach cuideachd duilgheadasan mòra le cnàmhach chlàir, fhad 'sa bha mearachdach gluasad chun an t àbhaisteach cumhachd siostam till agad uile a leigeil às kgs. Ma tha thu a 'leantainn na h-uile gliocasan seo, agus as cudromaiche buileach, gus gèilleadh ris na riaghailtean a' bhiadh, thoradh nach gabh a dh'fhaid, agus a 'bhuaidh a bhios fada.