Carson a tha cuideam a 'dol, agus an leabhar nach eil? Mar a tha an toradh lionn bhon bhodhaig? Beathachadh is Fitness Diet

Carson a tha cuideam a 'dol, agus an leabhar nach eil? 'S e seo a' cheist, dh'iarr mòran dhaoine, Grounded air daithead, thòisich a dhol an sàs ann an spòrs no air ath-sgrùdaichte aca biadh agus thagh, ann am beachd, an roghainn as fheàrr. Dè tha a 'dol air? Carson a tha cuideam a 'dol, agus an leabhar nach eil? Bha mòran bruidhinn air a seo deatamach chùis. Diet Chan eil susbainteach toraidhean, a 'dol dhan gym Chan eil threòraicheadh gus an amas mùirn.

Dè an adhbhar?

Airson chall cuideam ceart, an corp a thoirt ann an òrdugh gun call slàinte, bu chòir dhuibh beachdachadh air nithean sin.

Taghadh ach aon dòigh cuideam a chall, mar eisimpleir, cruaidh daithead, lèirmheasan a tha mar as trice deimhinneach, no dìreach spòrs, daoine a 'dèanamh ceàrr. Tha e riatanach gu cuimseach fuasgladh fhaighinn air an trioblaid còrr cuideam agus leabhar. 'S e sin, a bhith ann an dà stiùiridhean, agus daithead cothromach, agus a' dèanamh eacarsaich gu cunbhalach.

Chan eil iomradh air daithead. Tha seo air sgàth an làimh dheis daithead cothromach chumas an cuideam a tha àbhaisteach, gun sàraichte lòin, an dèidh a gruag a 'tuiteam a-mach, a' sìoladh chraiceann agus exfoliate agad ìnean.

Seadh, aig toiseach a 'phrògram ag amas air cuideam a chall, faodaidh sibh ìre daithead, bidh e a' cuideachadh gus a 'gluasad an cuideam far na talmhainn anns a' stiùireadh a 'tuiteam. Cùm ann an inntinn a Anabarrach siostam cumhachd nach bu chòir do mhair còrr is seachdain. Bho dà ri seachd làithean. Faodaidh tu cuideachd lorg tòrr reasabaidhean leithid lòin airson suas ri mìos, ach na dìochuimhnich mu shlàinte. Os bàrr, leithid a leanmhainneach Faodaidh daithead adhbharachadh fiù 's barrachd cuideam buannachd thar ùine.

Lùbadh a-mhàin air gnìomhachd chorporra, chan fhaigh thu cuidhteas cuideam a bharrachd. Cuideam nach bi falbh, ach dh'fhaodadh e cuideachd a mheudachadh. Ann an cùis de spòrs uisge dàil a 'tachairt anns a' chorp. Nuair a bhios ag obair ann an gym adipose maothraidh Tha atharrachadh gu mòr-fèithe. Chan eil e na iongnadh ma às dèidh greis, gu bheil an "ceart" a 'fàs suas agus àiteachan-lìonaidh.

Tha uisge a bharrachd anns a 'chorp

Carson uisge a tha an dàil ann a 'chorp? An t-adhbhar a tha na laighe ann an feed, 'se sin gu bheil an t-salainn a chleachdadh ann an dè meud.

Tha e riatanach airson a 'chuirp gu hematopoietic phròiseas. Chan eil e tòrr chalaraidhean ann. Ach tha an comas a ghleidheadh an uisge anns a 'chorp. Còrr uisge ann an corp - sèid seo, mar sin, leabhar. Lùghdachadh salainn trusadh agus a 'meudachadh an caitheamh uisge glan, a gheibh thu cuidhteas de bharrachd cm. A thuilleadh air sin, deoch-làidir agus siùcairean cuideachd a dh'adhbharaich an cruinneachadh de lionn anns a' chorp.

Ciamar a tharraing air ais?

Mar a tha an toradh lionn bhon bhodhaig? Feumaidh tu sgriosaidh uisge gu leòr gach latha, ach a-mhàin lionn eile (tì, cofaidh, sùgh, brot). Air an latha a dh'fheumas sibh òl gu 2 1.5 liotair uisge. Tha e cuideachd a 'fhiach gus smachd a chumail salainn intake (àbhaisteach trì - còig gram de shalainn gach latha). Cuideachd, ag ithe barrachd spìosraidh. A bharrachd, bu chòir a dhiùltadh carbonated agus deochan le siùcair dubh tì a tha a chur an àite uaine no luibheanach, cofaidh òl nas lugha. Tha e cuideachd a 'fhiach ri ithe glasraich agus luibheanach teathaichean, agus a' cuideachadh gus cur às an uisge bho na buidhne, a 'toirt suas deoch-làidir.

Saunas agus smùide a bheir an t-uisge a bharrachd bhon bhodhaig. Tha an coimeas bhuaidh a bùrn fuar agus teth air a 'chorp' bhuaidh a tha fìor mhath, leasachadh sruth fala. Slàinte suathadh leasachadh lymph sruth, mar sin a 'cur a-mach nas fheàrr uisge a bharrachd.

Èifeachdais faodaidh e bhith gun salann daithead. Bu chòir, tha e deiseil a dhiùltadh salainn. Gu dearbh, tha e gu math doirbh. Uime sin, an t-salainn ann an glè bheag sùimean air a cheadachadh. Fhad 'leithid de bhiadh a tha bho 7 gu 14 làithean. Eilear a-nis a 'cleachdadh biadh a tha air leth mì-chàilear. A leithid de bhiadh a tha contraindicated airson daoine le bruthadh-fala ìosal, an fheadhainn a tha an sàs ann an spòrs, agus anns an t-samhradh.

meidigeach dòigh

Mar a tha an toradh lionn bho bhuidheann le drogaichean? Meidigeach lionn-sgaoilidh dòigh air an gabhail a-steach fàs-bheairt a 'faighinn diuretics. Tha iad air an òrdachadh le dotair an dèidh deuchainnean ma folk dòighean nach eil gu leòr. Popular diuretics "Furosemide", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Gach aon de na drogaichean a tha aige fhèin uidheam gnìomh. Cleachd iad ach air comhairle an dotair.

Muscle agus reamhar

Carson a tha cuideam a 'dol, agus an leabhar nach eil? Cò a bhios ag innse beagan mu dheidhinn an duine eòlas-bodhaig. Tha corp an duine air a dèanamh suas de chraicionn, buill-bodhaig, cnàmhan, fèithean agus reamhar. Ro-lìonaidh aon cileagram de bhlonag a tha dà thuras nas volume na aon cileagram fèithe.

Fèithean losgadh calaraidh aig an obair iomadh turas còrr is e a 'dèanamh reamhar. Le barrachd fèithe tomad neach a tha mòran nas fhasa a bhith a 'call cuideam. Calaraidhean thèid a chaitheamh nas luaithe agus nas èifeachdaiche, fiù 's aig àm na chadal. Tha an co-dhùnadh soilleir: gun ceart eacarsaich agus biadh fallain cha bhi ag obair gus cuideam a chall gu h-èifeachdach agus airson ùine fhada. Leis a 'chuid as motha de gheir tomad seach fèithe, leabhar airson ùine nach bi lùghdachadh.

gnìomhachd chorporra

Ciamar a gheibh thu cuidhteas de còrr reamhar? Cleachdadh an obair air fala, a neart, trèanadh. Tha a 'chòir cùrsa leis an amas a bhith a' gluasad a th 'ann saill a-steach fèithe Cuidichidh sibh a' taghadh coidse.

Tha dà sheòrsa gnìomhachd chorporra: fala agus neart. Rèir an t-seòrsa-amas, a bhith air a thaghadh agus an t-seòrsa luchd. Fala bidh cuideachadh a 'leasachadh cridhe ghnìomh, a' meudachadh comas sgamhain agus lùghdachadh an t-suim mòr-fèithe. Neart trèanadh togail fèithe mass.

sgaradh biadh

Feumaidh tu a dhèanamh do chorp a losgadh calaraidh tuilleadh gnìomhach, luathachadh metabolism. Gus seo a dhèanamh, a sgoltadh biadh. Tha seo ag ithe biadh beag feadh an latha le balbhadh de thrì gu ceithir uairean a thìde. Mar sin tha an corp gu ceart obair. Daithead làitheil a bu chòir a bhith beairteach a pròtainean, cho math ri "feumail" gualaisg. Tha cumhachdan a tha ann an gràn agus peasairean, iad a tha saidhbhir ann an tuilleadh caochladh mheasan (ùbhlan, peuran, msaa) agus glasraich. Na stuthan sin a 'dèanamh suas a dheagh chosg lùth. Bacaidh caloric-bheairt a 'dol gu staid a' sàbhaladh a stòrasan fhèin, anns a bheil an cuideam a chall stadadh. Gus cuideam a chall, feumaidh tu itheadh ceart agus nach eil ri fhaighinn tron acras.

Uisge e riatanach corp

Feumaidh tu cuideachd a sgriosaidh uisge gu leòr gach latha. Tha a 'bhuidheann a tha 80% dheth. Uisge a 'meudachadh an àireamh chalaraidhean a losgadh, a' lughdachadh miann, a 'cuideachadh gus cur às do na puinnseanan, luaithe suas an mheatabolaig pròiseasan anns a' chorp.

Gnìomhach an sàs ann an lùth-chleas, uisge a thòisicheas a bu chòir a bhith air àrdachadh.

Sleep a 'cuideachadh le cuideam a chall!

Tha e cudromach cuideachd a 'faighinn gu leòr cadal. Neo-'faighinn gu leòr uair a thìde de chadal, a' bhuidheann a bhios dìoladh dhaibh aig cosgais de bhiadh, mar thoradh air an sin uncontrollable cuideam buannachd. Hormon a chadal le easbhaidh worsens. Cortisol - a cuideam hormone. Sleep a 'gearradh sìos air an uiread de e anns a' chorp. Tha an còrr a 'leantainn gu meudachadh ìrean siùcair agus reamhar cruinneachadh. Tha hormone Serotonin, uallach airson beachd deimhinneach, cuideachd a dhèanamh rè na chadal. Tha an geàrr-shuim e pushes dhaoine dhan chiad sreath de "luath" gualaisg, a tha cuideachd a 'cur cuideam gus buannachd.

eòlaiche fianais

Carson a tha cuideam a 'dol, agus an leabhar nach eil? Eòlaiche bheachd mar a leanas: a rèir an gnè, aois agus buidheann structar Feumaidh gach neach fa leth an dòigh-obrach.

Ma tha am prògram a tha air a thaghadh gu ceart, cuideam a chall 'nochdadh air a h-uile chrìochan.
An t-adhbhar carson a tha an cuideam an duilleach, agus an leabhar a tha làthair, - an neo-chothromaichte a bhiadh, a 'tighinn a-steach co-mheas de corp an geir, pròtainean agus gualaisg. Tha an daithead bu chòir a bhith an làthair "maill" gualaisg, saturates an corp, feumaidh gu leòr pròtain suim de bhiadhan agus biadh a tha saidhbhir ann an geir buannachdail.