Meatless casserole: reasabaidhean agus a 'còcaireachd tips

An-dràsta, saoghalta pàipearan-naidheachd ann am foillseachaidhean a-mhàin a 'cur cudrom air cho cudromach' sa bìdh traisg. Tha seo air leth ceàrr. Gu dearbh, a 'cleachdadh aotrom biadh, lus gabhail a-steach stuthan fiosaigeach an glanadh a' chorp, call a bharrachd cilos. Ach traisg Chan eil silteach daithead. Tha e a 'gabhail, a' chiad de na h-uile, moralta purification. Traisg bu chòir do dhaoine nach ith ach biadh aotrom, ach cuideachd a 'toirt suas droch chleachdaidhean, gus smachd a chumail faireachdainnean aca (me, fearg), a refrain bho ainneartach fearas-chuideachd.

Tha an aiste seo bheir reasabaidhean, leithid casseroles, a bhios a 'cuideachadh a' cumail suas an dreuchd. Ach aig an aon àm freagarrach airson dieting. Simply h-uile duine feumaidh rèiteachadh eadar-dhealachadh eadar na bun-bheachdan. Meatless casserole tha àite blasda agus sàsachail, a dh'aindeoin na Grin de teagmhaich a 'smaoineachadh gu bheil a bhith ag ullachadh biadh gun uighean, reamhar agus stuthan eile a thoirmeasg, tha e do-dhèanta.

Meatless casserole Faodar ullachadh bho dhiofar stuthan. Mar eisimpleir, an reasabaidh èisg soithichean. Feumaidh tu 400 gram de fillets iasg, buntàta not, 150 gram de ola lusan, 60 gram de tomàto puree, 100 gram de onion, peirsill (dà-bùird), aran Criomagan, siùcar, salann, piobar dubh is dearg. Feumaidh tu a 'gearradh an glanadh agus nigh sliseagan buntàta. Iasg fillets bhas ann an ola lusan. Onions Bu chòir gearradh a-steach leth fàinneachan agus Fry gu math. Nis a 'gabhail a-soitheach' fuine, a 'sguabadh e le ola agus tòiseachadh a' cruachadh fillidhean. Chiad leth den buntàta, dòirtidh tomàto Paste, siùcar agus spìosraidh, agus an uair sin èisg le sabhs onion a-rithist, agus air mullach a h-uile càil a 'dùnadh buntàta air fhàgail agus a crathadh le breadcrumbs. Dish Feumaidh fuine ann an àmhainn gus bruich. Serve le peirsill no Dill. Tha e a 'tionndadh a-mach glè bhlasta.

Meatless casserole Faodar ullachadh agus glasraich. Seo aon reasabaidh gum faodadh tu a lorg feumail. Gabh dathte pònairean, ga chur am bogadh ann an uisge fad trì uairean a thìde, agus an uair sin goil gus an boga. An ath-, feumaidh e bhith fionnar gun a thoirt air falbh bho na pan. Gus ullachadh a 'gabhail an sabhs churrain is onion, ghearradh gu grinn orra agus sauté ann an ola lusan. Cuir riutha ùr tomàtothan, simmer a h-uile còig mionaidean. Season an sabhs le siùcar, salann, chuir e bàgh duilleach, faodaidh Cuir beagan min. An uair sin feumaidh e a 'dòrtadh a-steach don pan leis an beans suidhichte ann an sùgh, a h-uile seo mix, crathaidh le luibhean agus a chur ann an àmhainn gus Browning air a' mhullach filleadh. Tha seo a 'casserole gun uighean a bhith gu math neo-eisimeileach mheis.

Agus ann an so tha an reasabaidh airson an fheadhainn nach eil coma do na fungasan. San fharsaingeachd meatless casserole gu tric ga ullachadh bho 'bhathar seo ann measgachadh le buntàta. Tha e a 'tionndadh a-mach blasda agus sàsachail. Gabh buntàta cileagram, 300 gram de bhalgan-buachair, olives 10, dà tomàtothan, 200 gram de broccoli, caola mayonnaise, ola chrainn-ola, turmeric, Provence luibhean agus salann, aon bulb. Goil buntàta, anns an uisge Cuir turmeric. An uair sin, feumaidh tu dèanamh buntàta pronn seinnse an sùgh ann a bha e air a bhruich. Dh'fheumas balgain-buachair gus gearradh a-steach sliseagan agus Fry iad le Provencal luibhean ann an ola chrainn-ola. Nis a 'gabhail air an fhoirm, chuir e am buntàta (an treas earrann) bho mhullach suidheachadh na balgan-buachair, an sin uinneanan, a ghearradh thinnest fàinneachan, agus an uair sin - pàirt eile de' mash, an ath filleadh - olaidh agus tomato (gearradh a-steach lannan). Aig deireadh a 'breith air fhàgail den buntàta air a phronnadh, Grease e le glasraich mayonnaise, agus an àite air mullach an broccoli casserole, agus a tha na pìosan a dhinneadh a-steach dhan bhuntàta. Tha an casserole Tha blas Sònraichte, aroma agus a dìreach dhiadhaidh.

A h-uile h-àrd òrdughan faodar beachdachadh caola. A bharrachd, leithid ìosal Calorie maragan, cho freagarrach agus bidhe intake. Feumaidh tu a-mhàin gus feuchainn gan ullachadh. Nise, tha thu a 'smaoineachadh nach eil meatless casserole - tha e a' blasad math?